可能很多人都不知道做愛可以減肥，其實性生活就像平常的運動一樣，是可以消耗體力的。性愛過程可以加深呼吸，大大增加細胞內獲得的氧氣，增強各種器官和組織的功能，一次性愛，相當於兩公里的慢跑。據計算做愛半小時可以減少腰臀部300卡路里的熱量。下面一起來了解性愛減肥的詳細內容。
一次性生活大概消耗多少能量
從脫光衣服到獲得高潮，可以分爲以下幾個步驟和能量的消耗：脫光衣服（10卡路里）、溫柔的愛撫（10卡路里）、輕輕親吻（17卡路里）、使用舌頭的深吻（65卡路里）、口交（30卡路里）、戴保險套（6卡路里）、正常位（20卡路里）、體會高潮（100卡路里）。這只是最基本的估計，如果再加上改變體位的話，正常位（20卡路里）、立位（26卡路里）、騎乘位（60卡路里）、側臥位（26卡路里）；在插入的狀態下改變體位，每次需要42卡路里。
這樣一來，普通做愛一次，大約要消耗慢跑20分鐘的熱量，是伏案工作的10倍以上，相當於全力疾走100公尺，甚至跑步一公里的疲勞。如果你不喜歡在健身房，或是運動場作白老鼠式的無聊運動，那麼安全性行爲對你來說，是個足夠有變化的健康減肥運動。
最減肥的性愛姿勢
1.男上位。
超過90%的夫妻選擇這種性愛姿勢。該體位涉及身體伸展、弓起和緊繃動作，能很好地鍛鍊胸肌、三角肌、二頭肌和三頭肌。女方平躺時也可以拉伸背部肌肉、弓起身、收緊腹肌，性愛過程中還可以上擡身體，吻愛人的嘴脣或脖子。保持這個姿勢半分鐘，能增強腰腹力量。新德里性愛專家希韋？加吉博士表示，男上位時，男方手臂和肩膀承受壓力更大，肘部和膝部最大限度保持平衡，因而肌肉得到拉伸。
2.女上位。
加吉博士表示，女上位除了使女性更容易達到高潮，還能有效鍛鍊腹肌和腰背肌肉。女方佔據主動，對其手臂肌肉要求更高。男方可充分利用二頭肌，摟住女方，以保持平衡。女上位保持一定的時間，可最大限度鍛鍊女方二頭肌、三頭肌、前臂和胸肌。男方上挺動作可鍛鍊腰部肌肉。
3.對坐式。
對坐式體位，即男女兩人相對而坐，女方把腳纏在男方腰間。該體位可有效拉伸小腿肌肉。由於雙方既要保持坐姿穩定又要有一定力度完成性愛動作，對身體多處肌肉羣都有較高要求。這種體位比男上位要求更高，鍛鍊效果更好。注意：背部肌肉弱的，最好不要選擇這種體位，否則容易拉傷肌肉。
4.靠牆式。
靠牆站立式性交可提升快感，這一體位可有效地鍛鍊四頭肌（大腿前部肌肉）和腰部肌肉。男方身體略微前傾，女方背部可適當彎曲。古普塔博士表示，靠牆站立式性交對雙方體力要求都更高。另外，爲了保持一定高度及角度，雙方大腿及腿部肌肉會得到拉伸。另外，實施該體位時，男方可以將女方完全抱起來，激情中消耗熱量會更多。
5.扛腿式。
所謂“扛腿式體位”是指女方將雙腿擡高架在男方雙肩上。這一體位可極大刺激男方戰鬥力，同時也能拉伸女方腿部肌肉，鍛鍊腹部肌肉。該體位是很理想的有氧運動，相當於健身房運動30分鐘。
6.蹲伏彎腰式。
除了常規性愛姿勢之外，坐立、彎腰和蹲伏等動作可延長前戲時間。這比健身房鍛鍊更具優勢。由於該姿勢需要大量的彎腰和捲曲動作，因而可極好地鍛鍊脊椎肌肉羣和大腿內側肌肉。坐立或彎腰動作可鍛鍊腹部肌肉羣，令身材更勻稱。注意：腰部疼痛時，不宜選擇該體位，否則會加重不適。
性愛應該如何享受衝刺
適當的性愛不僅可以加深呼吸，大大增加細胞內獲得的氧氣，增強各種器官和組織的功能，同時，能使骨骼和肌肉健壯——做愛時分泌的睾丸激素，能增強男性肌肉和骨胳的成長。
如果你膽固醇過高，你更應該嘗試有規律地做愛，因爲這能降低膽固醇水平，並能大大調整好、壞膽固醇的比例。在性興奮和性高潮時釋放的荷爾蒙，被證明能提高人體忍受疼痛的極限，減輕關節痛、腰疼和頭痛。
在這輪運動的過程裏，每一個規定動作或自由發揮都會讓運動變得熱火朝天，分外引人。雖然沒有場外加油，搖旗吶喊，但你們這時釋放的卡路里，卻是由每個簡單的小動作牽動出來的。
爲什麼有的人性生活後會很累呢？
性生活算是一種活動，所以活動是需要能量的支持，就像我們平常的運動一樣，肯定是要消耗一定的能量和體力的。如果一男人平均每週2次性生活，每次用約16.3分鐘，一週也就半個小時左右。
按以上數字統計，一個男人每週用於性生活的時間只是日常活動的0.3%。運動所消耗的能量是由工作的時間與強度決定的。性滿意時間非常短暫，而且整個性生活過程也只有10～15分鐘，所以性生活是佔時不長、用力適度而又不過分的活動。
