肚子裏寶寶的大小，在懷孕27周左右就會出現個人的分別。因此到了這個時期，在產檢的時候，醫生會說：“寶寶偏大了”或“寶寶偏小了”，這時候媽媽們就會擔憂，是我吃的太多寶寶長得太快嗎？是我吃得太少營養不夠嗎？孕期，孕媽咪們不僅要控制要自己的體重，更關鍵是要控制寶寶的體重，大了小了都會有不少煩惱出現。
1.胎兒偏大的煩惱
產檢時，醫生可能會說“孩子很大啊”或“孩子好像有點大”。別擔心，這很可能是醫生與準媽媽的一種交流，大部分情況都是正常範圍內的偏大。這時，需要注意的事就是體重管理。
·增加難產機率
雖然造成分娩困難的因素有很多：宮口打開的情況、胎兒的旋轉等等，並不是單純與胎兒過大有關，但是，如何出現巨大兒的情況，的確會增加難產的機率。
·增加會陰撕裂的機率
其實會陰是否容易撕裂與其柔韌性以及胎兒出產道時的方向關係更大。如果胎寶寶只是在正常範圍內偏大，一般不會造成影響。如果是巨大兒，在分娩時會增加會陰撕裂的機率。
·出生時偏大可能會更好帶
如果是標準範圍內的偏大的話，發育和成長情況基本上不會有差異。但是很多媽媽感覺，出生時偏大的孩子更好帶。可能是因爲孩子一出生就比較結實，所以抱起來也更穩定，吃奶也更有勁，因此纔會覺得好帶。
2.胎兒偏小時的煩惱
胎寶寶偏小，有時是因爲父母的遺傳，有時可能是營養吸收不好。如果是正常範圍內的偏小，準媽媽只需要保證營養均衡，適當地增加體重即可。另外，一定要儘量避免腹脹，因爲腹脹會影響血液循環，從而影響胎寶寶的營養吸取。
·增加胎兒窘迫的風險
胎兒過小容易造成生產時血氧量較低、出生評估分數較低、易吸入胎便造成呼吸困難、增加胎兒窘迫的風險；出生時則可能出現低血醣症及低血鈣、低體溫、紅血球過多症、增加腦神經傷害的風險等。
所以孕媽咪一定要按時產檢，隨時關注胎兒宮內發育情況，一旦出現胎兒過小的情況，及時查找原因，以緩解胎兒宮內發育遲緩。
·增加寶寶成人後患代謝綜合症的風險
懷孕期營養不良導致胎兒體重過低，對胎兒遠期成人有可能患代謝綜合症的風險就越來越高。怎麼通過調整懷孕期適合懷孕婦的營養狀態，保證胎兒正常發育，對他以後成人之後的健康狀況都是有影響的。
聽到胎兒過小的消息後，很多媽媽以爲是自己缺乏營養，於是開始大補特補，這是不對的，因爲很容易走上另一個極端——胎兒過大。合理補充營養是關鍵。
3.孕期控制胎兒大小的方法
·應少食多餐，均衡營養
準媽媽在臨盆前正常的體重增加應在12.5—15公斤之間，但不少準媽媽剛懷孕體重就增加了5公斤。專家提醒準媽媽，合理均衡的營養是維護其健康和胎兒生長髮育的物質基礎，但攝入太多會造成胎兒過大。準媽媽應少食多餐，儘可能吃天然的食品，少吃高鹽及刺激性食物，每週體重增長不應超過1公斤。
·定期做檢查
易發生巨大兒的準媽媽，要做到定期檢查，特別是在臨產之時，既可做一般檢查，也可進行超聲波檢查。對延期時間過長，又無可能順產者，應及早採取剖宮產等方案，以減少危險係數。
發現胎兒體重不足時，最好先檢查是不是胎盤或其他功能有問題，如果是因爲疾病因素造成胎兒體重不足，只要控制病情，胎兒的體重自然就會跟上。飲食均衡，寶寶體重纔會標準。
·分時段進補
懷孕12周內要多補充維生素、葉酸、鐵質、鈣質，幫助胎兒發育健全；等到懷孕4個月後開始，可着重增加蛋白質、氨基酸的攝取，至於油脂類並不需要額外攝取，因爲日常飲食中的油脂含量已經很多，如果準媽媽的體重已經過重，麪食類及果汁就要減量攝取。
胎兒過大過小都不是好事，維持正常的重量纔是最健康，有專家曾指出，6斤左右的胎兒是最聰明和健康的。因此，準媽媽們在孕期要注意補充營養，同時要控制好孕期體重哦。
4.孕期控制胎兒大小的建議
懷孕初期（0--12周）
適當的體重增加數：1-2公斤
建議增加的熱量：毋須增加熱量
建議增加的營養素：碘、維生素D、維生素E、維生素B6、B12、維生素C、葉酸
適合的運動類型：走路
懷孕中期（13到28周）
適當的體重增加數：5公斤
建議增加的熱量：300大卡
建議增加的營養素：蛋白質、維生素B1、維生素B2、菸鹼酸。
適合的運動類型：游泳、固定式腳踏車、快走、溫和的有氧運動、孕婦瑜珈
懷孕後期（29到40周）
適當的體重增加數：5~6公斤
建議增加的熱量：300大卡
建議增加的營養素：鐵質與維生素A
適合的運動類型：36周前與中期相同，但可降低運動強度；36周以後可爬樓梯或進行順產運動。
孕媽媽吃這些增營養不增體重
麥片
爲了讓自己有一個充滿活力的早晨，趕快把早餐的燒餅、油條換成麥片粥吧！爲什麼？因爲麥片不僅可以讓你保持一上午都精力充沛，而且還能降低體內膽固醇的水平。不要選擇那些口味香甜、精加工過的麥片，最好是天然的，沒有任何糖類或其他添加成分在裏面。可以按照自己的口味和喜好在煮好的麥片粥里加一些果仁、葡萄乾或是蜂蜜。
脫脂牛奶
懷孕的時候，你需要從食物中吸取的鈣大約比平時多1倍。多數食物的含鈣量都很有限，因此孕期喝更多的脫脂牛奶就成了你聰明的選擇。孕婦每天應該攝取大約1000毫克的鈣，只要3杯脫脂牛奶（200克）就可以滿足這種需求。
瘦肉
鐵在人體血液轉運氧氣和紅細胞合成的過程中起着不可替代的作用，孕期你的血液總量會增加，以保證能夠通過血液供給胎兒足夠的營養，因此孕期對於鐵的需要就會成倍地增加。如果體內儲存的鐵不足，你會感到極易疲勞。通過飲食補充足夠的鐵就變得尤爲重要。瘦肉中的鐵是供給這一需求的主要來源之一，也是最易於被人體吸收的。
全麥餅乾
這種小零食有很多用途：早上你可以在牀上細細地咀嚼它，能夠非常有效地緩解孕吐反應；上班的路上，在車裏吃上幾塊，可以幫助你打發無聊的時間；辦公室裏當你突然有了想吃東西的慾望，它就在你身邊，方便而且不會引人注意。它是一種貨真價實的迷你食品，並且會忠實地保證你一天的血糖平穩、精力充沛。
柑橘
儘管柑橘類的水果裏90%都是水分，但其中仍然富含維生素C、葉酸和大量的纖維。能幫助你保持體力，防止因缺水造成的疲勞。
香蕉
香蕉可以快速地提供能量，幫你擊退隨時出現的疲勞。而且在你時常被嘔吐困擾的時候，很容易爲你的胃所接受。你可以把它切成片放進麥片粥裏，也可以和牛奶、全麥麪包一起做早餐。
全麥麪包
把你每天吃的精粉白麪包換成全麥麪包，你就可以保證每天20——35克纖維的攝入量。同時，全麥麪包還可以提供豐富的鐵和鋅。
綠葉蔬菜
菠菜含有豐富的葉酸和鋅。甘藍是很好的鈣的來源。把沙拉的原料改革一下，加入一些深顏色的萵苣，一定會提高這道菜的營養價值，因爲顏色越深的蔬菜往往意味着它的維生素含量越高。你也可以隨時在你的湯裏或是餃子餡里加入一些新鮮的蔬菜。
堅果
如果懷孕前你因爲堅果脂肪含量高而對它敬而遠之，那麼現在你應該重新認識：脂肪對於胎兒腦部的發育是很重要的。而且堅果可以讓你餓得不那麼快。專家建議可以用一些不飽和脂肪（在堅果中發現的一類有益於心臟健康的脂肪）取代飽和脂肪（在肉類和黃油中發現的）。但是因爲堅果的熱量和脂肪含量比較高，因此每天應將攝入量控制在28克左右。還有一個特別需要注意的地方，如果你平時有過敏現象，最好避免食用某些容易引起過敏的食物，例如花生。
雞蛋
很多準媽媽一看見肉就覺得噁心，那麼雞蛋就成了你在孕期攝取蛋白質的最佳來源。而且雞蛋中還含有人體所需的各種氨基酸。煎個雞蛋再配點兒蔬菜會讓你的早餐既簡單又豐盛。如果你受不了煎雞蛋的味道，那就煮個雞蛋吃吧！
豆製品
對於那些堅持素食的準媽媽，豆製品是一種再好不過的健康食品了。它可以爲你提供很多孕期所需的營養，例如蛋白質。
乾果
乾果是一種方便的、美味的零食，可以隨身攜帶，隨時滿足你想吃甜食的慾望。你可以選擇像杏脯、幹櫻桃、酸角一類的乾果，但是不要吃香蕉幹，因爲經過加工的香蕉幹，脂肪含量很高。
冰淇淋
不要把它打進黑名單。你完全沒有必要因爲懷孕而剝奪了自己吃冰淇淋的權利。一些甜食，包括冰淇淋、酸奶或者是牛奶作成的布丁，都可以成爲你飯後的小插曲，它可以提供你每天所需鈣質的1/3。但是切記：不要讓它喧賓奪主呦！
低脂酸奶
酸奶富含鈣和蛋白質，即便是患有乳糖不耐症的準媽媽，對於酸奶也還是易於吸收的。而且有助於你的胃腸保持健康的狀態。
