所有的女性朋友都希望自己能膚白貌美，習慣用各種護膚品來進行美白護膚，其實在我們平時利用飲食就可以達到美白的目的。那麼女性吃什麼美白比較好呢？今天我們就從女性飲食的角度出發，來了解一下怎樣吃才能美容美白呢？
美白蔬菜
蔬菜多汁多維生素，是滋養皮膚、美白養顏的好食材。
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔有地裏的小人蔘之說，而且被稱爲“皮膚食品”，可以補給皮膚充足的養分，通常皮膚水潤則白，皮膚乾燥則暗淡。
2、蘑菇
在民間蘑菇有發物之稱，女性使用蘑菇可以使雌性激素分泌旺盛，因此皮膚也就跟着紅潤、美白起來。
3、綠豆芽
綠豆有清熱解毒的功效，綠豆芽同樣有這些作用，人體內的毒素、垃圾清除乾淨了，可以預防雀斑和痘痘的產生，也能潤滑皮膚，起到美白作用。
4、黃瓜
很多女性朋友都有貼黃瓜片美容的習慣，黃瓜不僅可以外貼美白，還可以內服美白，黃瓜含有豐富果酸，有緩解皮膚曬傷、過敏，補充水分的作用，是天然的無危害的護膚品。
美白水果
水果跟蔬菜一樣維生素含量高，水分也多，是滋養皮膚的天然食品。
1、石榴
現在市面上有很多石榴爽膚水，石榴乳液等等，這是由於石榴含有維生素C、果糖等成分，有極好的養顏美白之效。
2、西紅柿
西紅柿有豐富的維生素C，有強抗氧化的作用，我們在夏天要多吃西紅柿，不僅有防輻射和防曬作用，還能及時修復受損膚質，達到美白效果。
3、荔枝
一道紅塵妃子笑，無人知曉荔枝來。在古代妃子就喜愛吃荔枝，潤膚養顏，荔枝裏面的果膠和磷、鐵都是有令人皮膚白裏透紅的效果，但是體熱、易上火的朋友要少吃。
總之，美白養顏需記住多吃水分充足、顏色多樣的蔬菜水果，讓我們皮膚水水的、嫩嫩的、白白的。
美白食譜吃出淨白好膚色
玫瑰糕
材料：玫瑰醬100g（或幹玫瑰花25g），大米粉、糯米粉各250g，白糖100g。
做法
1、將大米粉與糯米粉拌勻;糖用水溶開，調入玫瑰醬（或幹玫瑰花揉碎拌入）；
2、糖水徐徐拌入粉內，兩手迅速攪拌。使粉均勻受潮，並泛出半透明色，成糕粉。糕粉溼度爲：手捏一把成團，放開一揉則開；
3、糕粉篩過後放入糕模內，用武火蒸12~15分鐘。
玫瑰花粥
材料：粳米100克、玫瑰花20克、櫻桃10克、白砂糖30克。
做法
1、將未全開的玫瑰花采下，輕輕的摘下花瓣，用冷水漂洗乾淨；
2、粳米淘洗乾淨，用冷水浸泡半小時，撈出，瀝乾水分；
3、鍋中加入約1000毫升冷水，將粳米放入先用旺火燒沸，然後用小火熬煮成粥；
4、粥內放入玫瑰花瓣、櫻桃、白糖，再煮5分鐘，即可盛起食用。
什錦水果羹
材料：梨一個，蘋果一個，香蕉一個，菠蘿一塊，獼猴桃一個，草莓四個，水澱粉20克，白糖15克，蜂蜜10克，冷水適量。
做法
1、將梨、蘋果、香蕉、菠蘿、獼猴桃、草莓洗淨，切丁待用。
2、鍋內加入水適量，放入所有的水果丁，用大火燒開後轉小火熬製。待水果煮爛後加入白糖，最後淋入水澱粉，邊淋邊用勺推，燒開後裝入湯盆內放入蜂蜜即可食用。
功效：解暑消煩，美白去斑。
99熱心醫生溫馨提醒，女性想要美白肌膚還是從飲食方面注意比較好，可以減少不良護膚用品對肌膚的傷害，也更加的健康養生。
