應對黃褐斑要控制喜怒哀樂
精神因素可誘發黃褐斑或導致黃褐斑加重，這點已經得到很多人的認可，特別是黃褐斑的發病部位多爲面頰，嚴重影響了人們的外貌，因此造成很多人的心理障礙，以致於陷入煩躁、抑鬱等負性情緒中難以自拔，這反而讓自己陷入了“黃褐斑→負性情緒→黃褐斑加重”的惡性循環中。
患有黃褐斑的人首先應學會自我調控情緒。通過自我情緒控制來消除色素。因爲面部色素一旦形成，就會與情緒障礙有極爲密切的關係。
精神決定一切，同樣決定於面部皮膚疾患。人的喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，中醫稱爲七情，其表達的形式盡顯於臉部。中醫認爲本病發生與肝、脾、腎關係最爲密切，“怒傷肝，思傷脾，恐傷腎”，久而致肝氣鬱滯，脾虛痰溼（體內毒素）內聚；腎陰不足，氣血瘀滯等病理的改變，致顏面氣血循環受阻，色素代謝發生障礙。
有一些患了黃褐斑的人，特別是女性，每日對着鏡子觀察色斑發展狀況，爲此憂心不已。久而久之，面部色素不但不退，漸而沉積的越來越深面積越來越大。其實，消除色斑是一項系統治療工程，並不是一朝一夕就能使褐斑全部消失。在治療上要有耐心和信心，更不能急於求成。所以，每日的鏡前面對，只會加重自己的心理負擔，對治療是十分不利的。要“既來之，則安之”。
患有褐斑的人，情緒多易躁動，易怒動肝火，多思易慮，恐懼憂傷等；過於抑鬱與焦慮的心境，影響大腦中樞系統，使神經、內分泌、免疫、循環系統紊亂，導致體內黑素的代謝與循環系統載運營養與調控代謝運輸上發生障礙，內分泌與免疫系統所分泌的活性物質、激素等調控物質分泌水平失調。所以，當心情舒暢，歡欣笑悅時，顏面紅潤，容光煥發；當抑鬱焦慮、悲觀失落、愁眉不展時，顏面變得暗淡無澤。
11款美食輕鬆對付黃褐斑
1、綠豆百合美白湯：將綠豆、赤小豆、百合洗淨，用適量清水浸泡半小時。大火煮滾後，改以小火煮到豆熟。依個人喜好，加鹽或糖調味皆可。綠豆與百合所含的維生素能使黑色素還原，具有漂白作用。
2、絲瓜化瘀茶：絲瓜絡15克、茯苓20克、殭蠶5克、白菊花10克、玫瑰花5朵、紅棗5枚。將上述材料加水煎取汁，代茶飲服。藥渣可再煎取汁溫敷於臉部。該茶飲清熱祛風消滯，適宜氣滯血瘀之人。
3、檸檬冰糖汁：將檸檬榨汁，加冰糖適量，飲用。檸檬中含有豐富的維生素C，100克檸檬汁中所含維生素C可高達50毫克。此外，還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。常飲檸檬汁不僅可以白嫩皮膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
4、牛奶核桃飲：牛奶、豆漿、黑芝麻各200克，核桃300克。將核桃、芝麻放入小石磨中；牛奶和豆漿混勻，慢慢倒入小石磨中邊倒邊磨，磨好後倒入鍋內煮沸，後加入少量白糖調味，也可在煮沸時，打入生雞蛋，邊攪邊煮。每日1次，每次1小碗。可經常食用。
5、幹柿去斑方：幹柿子，天天食之，久食有效。功效潤心肺，去黑斑。適用於面部黑斑、斑點。
6、桃仁牛奶芝麻糊：核桃仁30克，牛乳300克，豆漿200克，黑芝麻20克。先將核桃仁、黑芝麻放小磨中磨碎，與牛乳、豆漿調勻，放入鍋中煮沸，再加白糖適量，逐日早晚各吃1小碗。功效潤膚悅顏。適用於皮膚黃褐斑及皺紋皮膚。
7、豬腎薏苡仁粥：豬腎1對，去筋膜、臊腺，切碎，洗淨，與去皮切碎的山藥100克，粳米200克，薏苡仁50克加水適量，用小火煮成粥，加調料調味分頓吃。具有補腎益膚功效。適用於色斑、黑斑皮膚。
8、山楂橘皮飲：山楂、橘皮各適量，加水共煮，待涼，用紗布濾渣取汁加蜂蜜調用。
9、美膚汁：雪梨100克，甘蔗200克，葡萄300克，蜂蜜100克。將雪梨、甘蔗、葡萄洗淨攪汁去渣，與蜂蜜混合裝瓶備用。早晚各吃10毫升，用開水兌。
10、消斑飲：黃豆、綠豆、赤豆各100克，白糖適量。將上述豆洗淨浸泡至脹後混合搗汁，加入適量淨水煮沸，用白糖調味飲服，1日3次。
11、羊奶雞蛋羹：羊奶250毫升，雞蛋2個，冰糖50克。用淨水適量將冰糖煮溶，倒入羊奶煮沸，打入雞蛋，攪拌均勻煮沸，即可食用。
