１．各種維生素不可或缺
維生素是美化胸部的重要營養元素，因此要在平日飲食中注意攝取。
維生素Ｃ：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
維生素Ｅ：芹菜、核桃等，有助胸部發育。
２．特別要補充鋅
因爲鋅是促進人體生長髮育的重要元素，特別是促進性徵的產生、性機能的形成。鉻元素也是一種活性很強的物質，它能促進葡萄糖的吸收並在ＲＦ等部位轉化爲脂肪，促使ＲＦ的豐滿、臀部的圓潤。
３．多吃豆類食品
豆類因爲植物種子的衣膜部分有促進生腺發育的作用，磷脂的黃豆、花生，或是含豐富蛋白質的杏仁、核桃、芝麻等，都是良好的豐胸食物；蛋類、牛奶等，含有維生素Ｂ羣，能助於激素的合成，當然，海蔘、豬腳、蹄筋等富有膠原蛋白質的食物，也是不錯的豐胸聖品。
４．有助激素合成的食品
維生素Ａ：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
維生素Ｂ：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。。
５、蛋白質很重要
飲食中的蛋白質、維生素及微量元素等物質，可以促進ＲＦ的正常發育。尤其是在青春期時，應攝入足夠量的上述營養物質，以保證ＲＦ能發育得完全而漂亮
