瘦臉篇
熱導面膜瘦臉法
作用：改善肥嘟嘟的臉型，幫助祛除面部水腫，排毒保溼。
效果：緊緻並使面部輪廓日漸清晰，清除痘痘，均勻膚色，排毒保溼。
實際操作：一週２次即可，使用溫感型的面膜。清潔面部後將之均勻厚厚地塗抹於面部，注意避開眼周及脣周。這種溫感型面膜可以很好地提升皮膚的溫度，達到排毒緊緻效果，而且可以排出面部多餘水分，使輪廓日漸清晰。
搭檔：ＣＬＡＲＩＮＳ 瘦面霜。這個品牌不用多介紹了，專業的植物精華品牌，以美體及護膚的卓越功效而着稱。尤其是拳頭產品瘦面霜，含植物精華可收緊面部肌膚， 配合ＣＬＡＲＩＮＳ 專業的淋巴排毒按摩手法，可達到最佳瘦面效果，並賦予肌膚緊實和明亮感。
瘦手臂篇
每天１５分鐘快速瘦手臂運動
作用：每天的瘦手臂運動也必不可少。跟着做每天１５分鐘，快速瘦手臂。
效果：每天堅持練習，可以優化手臂線條，讓手臂看起來更纖細優美。
實際操作：１．雙手放在兩側舉至胸前，輕握雙拳。
２．雙手向上伸直，拳頭向外，向外打圈。
３．右手握拳並向外伸展至肩膀的高度，用左手握着右手臂下方的贅肉。
４．由下朝上扭，重複做１０次，之後換另一隻手。
拳頭向上旋轉，較容易感受到手臂內側肌的伸展，一邊旋轉一邊改變手臂的角度，你會發現可運動到手臂肌肉的不同位置。
搭檔：礦泉水瓶。它能增加手臂使用的力量，更好的瘦手臂。
瘦腰腹篇
瘦腹按摩法
作用：通過按摩腹部達到瘦腹的效果，同時改善排便不暢和漲肚的現象。
效果：每天堅持早晚按摩腹部，可以使腹部在３０天內不知不覺的減小４ＣＭ￣６ＣＭ。不要小看這不起眼的５０－５０法則，它可是很多大明星腹部平坦至今的法寶呢。
實際操作：早上起來後，坐直，雙手置於腹部，先順時針打圈５０ 下，再逆時針打圈５０下；晚上睡前坐直， 雙手置於腹部，先順時針打圈５０ 下，再逆時針打圈５０ 下，即可。這樣可以很輕鬆地按摩我們腹部， 腸、胃都可以得到很好的按摩效果，這樣可以防治便祕問題，還可以有效促進食物的消化，幫助減肥，抑制胃口。因此，你可以在短短的１周內看起來瘦很多，一點也並不奇怪。
搭檔：塑腹帶。它可以巧妙地幫助你在平時的時候避免攝入過多的食物，而且可以很好地束縛腹部的多餘贅肉，使身材看起來更加完美。
提臀篇
快步走提臀瘦身法
作用：大家肯定都知道快步走可以幫助消耗體內的脂肪，但是你知道嗎，如果堅持天天快步走，，還可以在半個月內使你的臀部更加堅挺飽滿，並可幫助修正身型。
效果：每天堅持下班或上班的路上快步走。可以消耗體脂同時提升臀部，使臀部變得更加堅挺有彈性。因爲在你快步直走的時候，帶動並加強了臀部肌肉的運動，堅持天天走，可以使臀部在短短的一個月內明顯提升，達到完美修身的效果，還有助減肥。
實際操作：每天幾次都可以，每次堅持１０ 分鐘以上，快步的直線走，兩腿儘量併攏，這樣就可以在短期內達到提臀瘦身的效果了。
搭檔：檸檬切片水。由於是不間斷的小運動量，所以要及時補充大量的水分。而檸檬切片水中富含大量維他命Ｃ，給肌膚補水的同時還補充了營養成分。
瘦腿篇：
鮮膜瘦腿法
作用：由於保鮮膜影響體表散熱，造成局部溫度增高，排汗增多，包裹着腿部，所以能達到瘦腿的效果。
效果： 每次使用基本上就會見到一些成效了。
具體做法是：將保鮮膜緊緊纏在腿上，然後開始走路或跑步，做家務都得！每天堅持約４５分鐘至一個小時，能夠有效防止脂肪囤積，幫你雕塑出健康美麗的腿部曲線。一般來說，當你每次揭下溼淋淋的保鮮膜那一刻，基本上就會見到一些成效了！
搭檔：保鮮膜。它能造成局部溫度增高，排汗增多，是一種很好的瘦局部用品。
兩日纖體排毒塑身法
作用：集中清理腸道、排除體內垃圾，極速瘦身美顏。
效果：改善便祕、痘痘、膚色暗沉和小腹膨脹感，達到潤腸通便，提升膚色，消除小肚子。
實際操作：在婚前１周的前３天，每天白天以４個紅薯蒸食，煮豌豆湯喝，此法可在幾小時內排除體內腸壁上的沉年宿便垃圾，清理腸壁上的毒素，避免及改善痘痘情況的發生，消除暗沉膚色，並可以促進腸蠕動、加強排便效果、除掉小肚肚，可謂極速瘦身美顏的妙方。
搭檔：蔬果汁。在兩日纖體排毒塑身法的同時，若搭配新鮮的蔬菜水果汁服用，不僅可以補充每日需要的礦物維他命，還可以加強清理腸壁的效果，達到１００％瘦身排毒美顏的好效果！
準新娘緊急減肥餐單
開開心心吃５天，你就能擁有好身材。
第一天——結束週末水腫，打造一週新氣象
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞３０克沖水服用
中餐：紅豆糯米飯一份（製作方麗本人已紀錄在食譜內）、黃花菜炒肉一盤
晚餐：豬肚蓮藕湯（製作方麗本同樣參照食譜）、米飯一小碗、枸杞３０克沖水服用
第一天的配餐主要幫助諸位解決週末滿足完口腹之慾後的水腫問題，不但可以消腫利尿，減肥的效果也不錯呢！而且氣血虛的美眉可以經常食用，打造水噹噹的紅潤面孔。
第二天——開胃消食，心情爽歪歪
早餐：飯前大黃片５片、皮蛋瘦肉粥一碗
中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕（製作方麗參照食譜）、米飯一碗、枸杞３０克沖水服用
晚餐：木耳魷魚湯（製作方麗參照食譜）、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯
今天的配餐有助於打開美眉們的胃口，在享受美味的同時，又減輕了體重，真正是越吃越瘦的徹底享受。
排毒去水腫篇
桑拿排毒排水腫瘦身法
作用；排除體內多餘水分、改善水腫的情況。
效果：一週進行２次蒸桑拿不僅可以幫助身體排毒、排出水分，避免水腫，還可以有效改善四肢水腫的情況。
實際操作：每次進行３０－４５分鐘的蒸拿。閉目養神或與朋友聊天時，不知不覺中體內廢物及多餘水分便會隨汗液排出。
搭檔：食品保鮮膜。在蒸桑拿的時候將食品保鮮膜包裹在四肢上，可以達到瘦臂、瘦腿的加乘效果，只是不要時間過長哦，４５分鐘最多了。
