很多人都苦於白天沒有很好的瘦身時間，不用煩惱，下面小編給大家分享一些睡前的減肥妙招，教你睡前動動就能瘦。
運動減肥的方法不復雜，但也沒有大家想的那麼的簡單。除了把握好運動量，還要管好自己的惰性，要堅持。但是，很多人不知道，把握好睡前的時間，適當運動不僅能減肥還能消除疲勞呢。可不少人疑惑，睡前運動可以減肥嗎?睡前究竟如何運動減肥呢?下面我們就來看看。
鍛鍊全身的睡前瘦身操可以幫助你。睡前運動減肥可以有效的阻止脂肪滋長。睡前選擇運動很關鍵，如果你還不瞭解，那不妨試試以上的小動作。
伸展減肥操幫你擁有好身材
向上伸展減肥操
Step1
平躺姿勢，雙手往頭頂延伸，使背部緊貼地面。
Step2
肩膀至腰部儘量貼地，以收緊腹部的力量，將雙腳擡至45度，停5個深呼吸後，再擡至90度停30秒至1分鐘。注意腳背下壓，膝蓋伸直。
Step3
上身不動慢慢吐氣，雙腿緩緩下降，腳背下壓，下降速度越慢越好直到觸地。動作1至3做5至10次。若下背微酸表示腹部核心肌羣力量不足，多練習可加強下背與腹部肌力。
左右拉伸減肥操
Step1
採四足跪姿，背打直不弓起，身體重量平均分配於手掌、膝蓋。
Step2
雙腳後伸腳尖觸地，收小腹、夾臀，背打直，後腦勺至腳跟儘量呈一直線，維持至少15秒後休息再做，次數不拘。手掌撐地時手指儘量張開，可分攤重量，使動作穩定。
進階版
動作熟練後可改爲上臂貼地的海豚平板式，後腦勺至腳跟儘量呈直線，每次維持至少15秒，每天可做次數不限。
下面介紹的瘦身操是專門睡前做的擺手操，很簡單，只要10分鐘，而且運動量很小，就算夏天做也不會滿身是汗。可以放鬆你的身體，舒展身心，每天堅持做可以保持身材，而且會睡得更香哦。鍛鍊全身的睡前瘦身操，現在就跟着我來學吧。知道睡前如何運動減肥，這樣可以有效防止脂肪。
睡前如何運動減肥
雙手合十置於胸前。雙臂儘量向上伸展，保持十秒。雙臂打開呈一百八十度。右手單臂向上呈九十度。雙臂展開呈一百八十度，復原後左臂擡起。每天堅持睡前鍛鍊10分鐘左右，能保持身材，而且這套舒展運動還能令你睡得更香甜哦。
