在我們的日常生活中，男人身爲一個家庭的頂樑柱，一定會有許多壓力的。當然在努力的同時一定要注意保持好自己的身體，身體健康纔是最重要的。現在養生保健也已成爲我們生活中的一部分，尤其是對於每天忙於工作的男性朋友來講，養生保健是關鍵。白天上班沒有時間養生，但是晚上睡覺之前也是可以養生的，下面我們一起來看一下男人睡前的養生保健方法有哪些吧!
一、睡前梳頭鬆弛神經
在睡覺前可以梳梳頭髮，這樣有利於增強腦細胞營養供應，延緩大腦衰老。在睡前梳頭還能改善睡眠的質量，防止失眠。經過一天忙碌的工作後，梳梳頭髮可以促使鬆弛神經，有助於消除疲勞。
當然梳頭也是有講究的，儘量選用一些防止靜電的梳子，比如木梳、玉梳等等，每晚十分鐘即可。
二、睡前面部清潔補水
一些男性朋友每天只知道早上出門時洗臉清潔面部，並不知道晚上回家後也要對面部清潔的問題。在外面待了一天，臉部上肯定會有大量灰塵，即使你在家待一天，臉上也會很髒的，一定要做到早晚按時清潔面部，並對面部及時補水。
三、經常運動
在每天睡覺前6個小時，可以進行半個小時的運動，這楊會促進血液循環而且也會減少疲勞，可以選擇快走和慢走，這兩種方法不僅簡單而且對身體還很有效哦。
四、按摩涌泉穴
當你躺下沒有睏意的時候，可以試着按按自己的涌泉穴方法：一隻腳的腳心放在另一隻腳的大拇趾上，來回進行按摩直到你的腳心發熱，然後再換另一隻腳，依次交替很有效果的哦，長期堅持，不僅可以保健還能養生。
