雙腿粗壯的女人，她們爲了不暴露自己的身材，經常穿裙子，基本上不穿褲子。想要擁有完美的身材，一定要想法子瘦腿。建議雙腿粗壯先來看看自己發胖的原因，才能找對方法減肥。
女人雙腿粗壯是什麼原因
1、生活習慣不好
一些女人平日裏生活習慣非常不好，每天吃了就睡，睡了就吃。這樣子吃進身體內的食物中的油脂、糖分等都會堆積在體內，無法及時被消化則容易轉化爲脂肪，從而導致脂肪腿。
建議平日裏要堅持有氧運動，每次吃完飯不要直接坐着或者躺着。應該起身站一站，或者說出門散散步，休息半個小時到一個小時的時間，可以跳跳廣場舞，或者適當跑步也可以。
2、水腫
一些女人存在嚴重水腫問題，雙腿因爲水腫而顯得非常粗壯。這是因爲睡前喝了太多的水或者酒水，導致體內堆積了大量的多餘的水分，無法及時將多餘的水分排出去，則會導致雙腿看起來越來越胖。
建議女人們睡前要禁止飲食，要喝水的話，只能喝一小杯。早上起來之後，應該按一按自己的腿部，通過按摩的方法幫助自己消腫。
3、運動不當
很多女人喜歡運動，覺得運動可以塑造體形，爲自己打造完美身型。但是注意了運動需要用對方法，並不是隨便活動一下身體就可以變瘦的。如果運動前後不拉伸，長時間做高強度的運動，會導致小腿肌肉變得粗壯，從而讓小腿肌肉變得發達。
所以說，建議女人們運動減肥的時候，需要合理運動。運動之前要先做熱身運動，運動之後要按摩雙腿和手臂，避免肌肉堆積而誘發肥胖。一般來說，每天運動40分鐘就差不多了，運動量太少了起不到良好的燃脂效果，運動過量則會導致肌肉過度發達而發胖。
女人如何瘦腿效果好
1、擡腿運動
整個人平躺在牀上，再併攏雙腿，將雙腿擡到90℃，保持姿勢6秒鐘。再慢慢降低雙腿到60℃，再保持6秒鐘。再下降至30℃，再保持6秒鐘就完成了一組動作。每天連續做幾組，有助鍛鍊腿部的肌肉，讓大腿的肌肉更加緊實，從而讓雙腿看起來顯得修長一些。
2、吃有助瘦腿的食物
女人們想要腿部快點變瘦，應該多吃一些具有瘦腿作用的食物，比如說冬瓜、白菜、芹菜等，這些食物富含膳食纖維，而且食物熱量非常低。吃了不會發胖，又可以促進排出體內的脂肪、廢物和多餘的水分。
3、經常踮起腳尖
擁有大象腿的女人們，日常一定要堅持做踮腳尖靠牆站，每次站個幾十分鐘，每天做一兩次，能夠鍛鍊雙腿的肌肉，消耗腿部脂肪。可以有效改善因爲整天久坐而引起的脂肪堆積的問題。
另外，紅薯、玉米等粗糧吃了不容易發胖，而且飽腹感很強，有助對抗飢餓感，減少食物攝入量，建議用它們代替主食吃。還可以多吃木瓜、獼猴桃、蘋果等水果，有助分解脂肪，同時爲身體補充必須的營養物質，讓自己越吃越瘦。
