自測指數1.運動是否達到最佳效果年輕人運動中的心跳應該在120次/分~140次/分，60歲左右的人應該爲110次/分，每次不少於30分鐘。這樣最有助於免疫力的提高，達到好的效果。2.你的腹部脂肪多嗎？腹部肥胖計算方法是臀腰比值：即......

(左起)小Ｓ、蔡依珊、鬱方、賈永婕昨天一同分享時尚媽媽打扮心得。女星小S和賈永婕、鬱方、連夫人蔡依珊昨天(21日)應邀與一羣貴婦級媽媽座談，結果小S被曝每天都穿睡衣送小孩，造型有待改進。網易娛樂2月22日訊據《聯合報......

不必再計算卡路里，也不用再禁食碳水化合物，只需每天早餐吃兩個雞蛋就能輕鬆減肥。這是一項科學研究得出的結論。科學家發現，那些以荷包蛋、水煮蛋或炒雞蛋作爲早餐的人和其他人相比能夠多減去約三分之二的體重。美國路易......

第一名：蘋果熱量≈200千焦/100克（50千卡/100克）蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復其本來的機能，使機能得以正常工作；蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即......

>>推薦：老夫少妻如何搭配才最幸福？1、浴霸對老年人和孩子來說，暖風機的健康水平比浴霸強得多。雖然都是加熱的電器，浴霸是採用紅外線，暖風機是採用電熱風。不過用過浴霸的人都知道，一開浴霸屋裏就像開了一盞兩三百瓦的燈泡......

夏天人們的新陳代謝比較高，此時再配合一些科學的力量訓練會給你帶來意外的收穫。當天氣炎熱時會抑制食慾。由於並不覺得怎麼餓，我們常常不想大餐一頓。可能會每隔一會兒吃一點兒東西，而且會以水果蔬菜爲主。其實這正是健......

國外有一項肥胖研究的統計資料顯示，現在的美國有22％的人不吃或少吃含脂肪的食物，但仍有34％的人過於肥胖，而在lO年前過於肥胖的人也不過26％左右。德國一位營養學家認爲，如果每100克含900卡熱量的脂肪被熱量大大減少的其它食物......

想減肥的人可別運動過了頭。運動醫學專家的最新研究發現，適度運動可以促進肥胖基因的出現，使體內瘦身蛋白的濃度增加，有助於控制體重；如果以爲運動量越大減的越多，那您的想法可就錯了，運動強度太大，反而會抑制肥胖基因，讓人食......

不能用水果代替主食這種做法不但沒起到良好的減肥效果，反而會造成脂肪肝、皮膚粗糙、脫髮等。其實，主食當中含有豐富的碳水化物，減少了它就意味着增加了脂肪、蛋白質等非碳水化物的含量。而脂肪和蛋白質在體內過多地分解......

喝烏龍茶能讓一個人在半年內體重下降36公斤，並且成功地擺脫了三高（高血壓、高血糖和高血脂）的糾纏，你相信嗎？烏龍茶也叫青茶，是一種半發酵茶。它綜合了綠茶和紅茶的製法，品質介於二者之間，既有紅茶的濃郁，又有綠茶的清香。烏龍......

1.葡萄柚：葡萄柚酸性物質可以幫助消化液的增加，藉此促進消化功能，而且營養也容易被吸收。此外爲什麼葡萄柚再減肥時也會被列爲必食的風雲水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100豪克，不僅可以消除疲勞，還可以......

陳超琪是一家健身俱樂部的瑜伽教練，她女兒剛剛度過一週歲生日，身體和智力都十分健康。她懷孕的時候已經35歲了，但從孕前準備到最後生產，陳超琪一直是按照自己的方式，給胎兒和自己享受最佳的營養和美麗生活。由於瑜伽要求素......

酸奶和紅糖很有營養，酸奶能夠潤膚、明目、固齒、健發、防止細胞老化,紅糖具有益氣養血，健脾暖胃，驅風散寒，活血化淤之效。這兩樣佳品加在一起就可以減肥，可以說是一舉兩得。下面就介紹下酸奶加紅糖的吃法：一杯酸奶+2克紅糖......

習慣一：嗜飲咖啡過量咖啡的攝入容易使人罹患心臟病。咖啡中含有高濃度的咖啡因，可使心臟功能發生改變並可使血管中的膽固醇增高。嗜飲咖啡，還會降低工作效率。減少腸道消化物的水分，易形成便祕影響減肥。習慣二：不吃早餐省......

女性假體豐胸相關問題手術前整形專科醫師一定要先了解您的基本身體狀況，請務必告知我們有無任何重大疾病問題，食物藥物過敏經驗，服用特殊藥物，包含中藥。草藥。維他命。止痛藥。安眠藥與減肥藥，個人及家族的特殊麻醉問題，有......

Amei平常就好動，一天不流汗就會感到渾身不對勁，她擅長的運動項目更是花樣迭出，有些甚至是無論如何也無法和她嬌小的身材聯繫在一起的。1.耐力呼啦圈：呼拉圈的塑身效果很不錯。搖呼拉圈需要腰、臀扭動有力量，平衡方面有技巧......

有人說，拉丁是催生愛情的魔法舞蹈;也有人說，拉丁很風騷、是穿着衣服的性挑逗，但這些都只是拉丁舞的附加功能，它本身是一項絕好的健身運動。跳拉丁舞能充分釋放情緒、減輕壓力，同時消耗大量脂肪，對身材塑形尤其是腰、腹、臀......

俗話說：一年之計在於春，一日之計在於晨。也許您在早晨上班前會花上一個小時來穿衣打扮，再花上半個小時安排當天的日程，卻省不出10分鐘認認真真吃個早餐?此外，長期不吃早飯還會不知不覺落下病根：膽囊是儲存膽汁的場所，進食後，......

以下6種女性須警惕:1、太小太緊的內褲。有些身材不完美的女性片面追求束身效果，經常穿着又小又緊的內褲。這樣不僅會感到渾身不舒服，而且那些勒在身上的橡皮筋、彈力纖維也會影響到血液流通，並會使局部肌肉因爲不透氣、......

花生被譽爲植物肉、素中之葷。花生的營養價值比糧食類高，可與雞蛋、牛奶、肉類等一些動物性食物媲美。它含有大量的蛋白質和脂肪，特別是不飽和脂肪酸的含量很高，很適宜製造各種營養食品。花生含有的維生素C有降低膽固醇......