好的方法可以起到一勞永逸的效果，因此，方法和努力一樣重要，有的人看似每天都在減肥，但是真正瘦下去的卻沒有多少，那麼是什麼原因呢?就是方法沒用對，下面小編給大家在分享一些減肥方法，一起來看下。
1、減肥目標要明確
很多人都知道減肥要選擇一個健身房，但是你去健身房的目的是什麼?減脂還是提高柔韌性，這些問題在你開始邁入健身房之前就要先仔細想清楚，否則今天做做瑜伽明天跑跑步，忙活了一半年，還沒有人家開始鍛鍊3個月的效果來的好。
那麼問題是出在哪?問題是需要一個一個解決的，在不同階段運動你的重點不一樣，一般來說，你進了一個健身房後會有教練來幫你量圍度以及體脂等等，然後你要記住它們，再設計一個屬於自己的健身計劃。
2、健身前後是否有拉伸
在健身房經常看到一些人來了後把包往櫃子裏面一放，就開始上跑步機跑步了，或者是直接進入狀態開始跳減肥操，然後運動出了一身汗後直接回家衝個澡然後睡覺，真是完美的一天。完全就沒有想到要做拉伸的問題。
這樣的運動方式很多人都經歷過，其實這種做法是不對的，運動前的熱身有多重要，就好比如，一個有熱身的人和一個沒有熱身的人，沒有熱身你也許在跑步機上要跑45分鐘後纔開始減脂，而有熱身的人也許只需要跑20分鐘就開始進入減脂的狀態了，所以你在過程中就比別人多消耗了很長的時間。
而運動前的熱身不僅可以讓你的身體提前進入狀態，還能預防肌肉拉傷。而在運動的過程中肌肉會不斷的收縮，所需在運動結束後就需要給肌肉進行拉伸，讓肌肉回到原始的最適合的長度，運動後的拉伸還可以緩解肌肉的痠痛感。
3、學會自己做飯
很多上班族都說自己沒有那麼多的精力做飯，雖然大家都知道減肥三分靠練七分靠吃，但是說起來容易，做起來卻很困難，但是其實很多的食物在很短的時間裏就可以做好的，健康方便熱量還低，配合着自己的健身餐運動，減肥的效果會大大的提高很多。
4、找個一起減肥的朋友
一個人你會不想去健身房，訓練的時候也沒有那麼多的動力，特別是女孩子，因此這個時候拉個幫結個派什麼的是最好用的了，拉上你的閨蜜或者男友跟着大家一起鍛鍊，相互鼓勵效果真的會好很多呢。(本站（）專稿，如需轉載請註明出處）
