夏季大家都喜歡吃水果來減肥，但是如果方法不恰當，吃水果也有可能讓你越來越胖哦。下面小編就來教你如何正確地吃水果減肥，告訴你應該如何選擇水果，怎樣吃水果纔能有效健康地減肥成功。
選擇“含糖較少”的水果。
鱷梨既是蔬菜又是水果，一個生鱷梨含有的糖分僅有1克左右，所以多吃無妨。此外，它含有健康脂肪，會讓你有飽足感，是減肥者的福音。
蔓越莓
一杯新鮮蔓越莓僅含有4克糖，且富含抗氧化劑，減肥和抗皺都能靠它！
覆盆子
酸甜適中的覆盆子一杯含糖量只有5克。此外，由於覆盆子比其他漿果類水果的纖維量更高，吃覆盆子能產生更多飽足感，因此也是減肥的首選。
藍莓
每杯藍莓含有7克糖，是能讓你大快朵頤而無後顧之憂的水果。
草莓
一杯生草莓含7克糖和85毫克維生素C。我們每天需攝入75毫克維生素C，所以多吃幾顆草莓就足夠了！
水果的營養成分中：醣類佔了絕大部分，蛋白質與脂肪含量則非常少。另外，含有豐富的膳食纖維，一份的水果約有60大卡的熱量，相當於四分之一碗白飯。
有兩種水果的油脂含量較高
酪梨，1份酪梨約100公克，含有10﹪的脂肪，所以相同重量下，酪梨的熱量是比較高的；
榴槤，含有2﹪的脂肪，50公克的榴槤就有60大卡的熱量。
最好“餐前吃”水果。
如在進餐前 20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁，則可防止進餐過多導致的肥胖。因爲水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被機體吸收，提高血糖濃度，降低食慾。
水果內的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。餐前進食水果，可顯著減少對脂肪性食物的需求，也就間接地阻止了過多脂肪在體內囤積。
但是，很多水果如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等都不能空腹吃。
餐前食用水果時，最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果，如蘋果、梨、香蕉、葡萄、西瓜、甜瓜等。
而飯後吃水果難以達到減肥的效果。因爲飯後吃水果，就等於吃多餘的糖，這部分多餘的糖，容易轉化爲脂肪貯存在身體裏，還可能增肥。
不要在晚餐後大量吃水果，晚間進食後合成脂肪積累在體內的可能性最大。
有些水果有促進消化的作用，如富含蛋白酶的菠蘿和獼猴桃，富含有機酸的檸檬、山楂等，對於這類水果可在餐後一小時左右再吃。
水果的食用量“不要過多”。
水果富含纖維素，幾乎不含脂肪和蛋白質，不可以無節制地食用。
水果並非能量很低的食品，由於味道甜美很容易吃得過多，其中的糖就會轉化爲脂肪而堆積。
例如：
每100克草莓大約有30卡熱量，若你喜歡吃草莓且能一次吃下很多，攝入的熱量是驚人的。又如吃半個中等大的西瓜（瓜瓤重約2公斤），便不知不覺之間攝入熱量680卡，約相當於三碗米飯。
