辣媽名模米蘭達-可兒（Miranda Kerr）近日爲宣傳自家護膚品牌，在推特網上接受網友們的訪問。網友們對這位名模的日常生活、保養之類的話題非常感興趣。
被問到如何抵禦垃圾食物誘惑時，米蘭達表示，其實她也愛吃垃圾食物。
現年31歲的米蘭達擁有魔鬼身材，完全看不出是孩子的媽。被問到如何拒絕垃圾食物誘惑時，沒想到她說：“其實我也吃，像有機黑巧克力、法國炸薯條、三重奶油芝士，而且我最喜歡的冰激凌口味還是鹹焦糖味的。”米蘭達說，她會每隔一段時間“放肆”一下，但她很注重飲食的均衡。她每天都一定要運動，如果當天她吃了垃圾食物的話，還會加大運動量。
米蘭達還表示，她另一項每天必做的事情就是祈禱、冥想和寫感恩日誌，“加起來15分鐘，每天都做。”至於她不可缺少的美容小物，則是鑷子、鱷梨以及她旗下的護膚品。
看來不僅我們對美食沒有抵抗力，超模也是如此。所以如何在“放肆”過後做好補救措施，來保持好身材不走樣就非常重要了，小編就來給大家介紹幾種在吃過高熱量食物之後可以幫助你迅速消耗熱量的運動，讓你在滿足口腹之慾的同時，保住好身材！
一、12分鐘的自由泳，可以消耗836KJ的熱量
每天消耗836KJ的運動，每週進行3次，就可以遠離肥胖的困擾。時間短且熱量消耗大的游泳運動是節省時間的最好選擇。同樣是游泳，自由泳的運動量比較大，只需要12分鐘就能消耗掉大量熱量，趕快試一下吧！
二、每日1萬步的行走能保持體型不反彈
以感覺稍稍有些出汗的速度，每天行走1萬步，就可消耗836KJ。1個月就可以減重1kg哦。
換算成時間，相當於每天行走2個小時，你可以用略快於平常的速度行走4公里的距離。在臺階等有坡度的地方行走更爲有效。
三、拉伸運動，一次堅持七秒效果最好
做拉伸運動時，應該選擇適合自己的運動量，一般情況下，一個回合堅持7秒鐘左右效果最好。通過拉伸運動來減肥，如果中途放棄，會造成適得其反的效果，所以一定要堅持！
四、慢跑20分鐘以上就能出效果
有氧運動能充分燃燒體內脂肪，並不斷輸送氧分到身體各部分，是一種效果出衆的減肥方法。慢跑屬於有氧運動，進行20分鐘後，體內的脂肪開始燃燒，達到減肥的功效。游泳、散步等也都屬於有氧運動，可根據不同條件選擇。
五、在37攝氏度的熱水中進行20分鐘的半身浴
在37攝氏度左右的水中浸泡半身能激活體內細胞，加快新陳代謝。悠然自得地沐浴於水中，可有效促進汗液排出，令你從內至外都嬌豔人。浴盆中20分鐘的浸泡很有減肥功效。如果不喜歡運動，就用簡單易行的半身浴，來完成減肥任務吧！
六、5秒鐘按壓耳部穴位5下，能控制食慾
耳部控制食慾的穴位，被稱作飢點。每日按壓5下左右，可有效減少食慾。5秒鐘按壓5下，最好在飯前30分鐘進行，效果更佳。不過減重的效果也是因人而異的。
