一、瘋狂的鍛鍊
還有一些人爲了追求瘦身的效果就拼命的運動，不但吃得很少而且還超負荷的消耗自己的體能，這樣不但會影響到正常的代謝，而且也極易出現飢餓感，讓食慾爆發，而且一旦運動量有所減小就會復胖回去，所以選擇適合自己的有規律的運動纔是王道。
二、每天稱體重
測量自己的體重的變化確實是衡量瘦身是否成功的一個標準。不過我們卻不應該過分的去關注它，甚至是精確到每一個數字。要知道很多因素都會導致體重或多或少，有時早晚都不一樣。而數字的變化很可能會影響到我們的情緒，所以一般一個星期稱一次體重就可以了。
三、運動不規律
我們都知道運動可以快速的減肥，所以很多人逼迫自己去健身房或者是選擇強度比較大的運動項目，而實際上很多人卻不能堅持下去，甚至三天打魚兩天曬網。這樣對減肥其實並沒有多大的效果，甚至還會出現反彈的問題。
四、依賴藥物幫忙
首先，我們在決定服用任何的減肥藥之前一定要了解它的副作用並且選擇質量和安全都有保證的產品。其次我們必須要知道減肥藥只能幫助我們提高瘦身的效率，但是自己仍然要控制好飲食和進行固定的運動，不能完全的依賴減肥產品。否則一旦停止服用的話就會容易出現反彈的情況。
五、飲食很單一
飲食是直接決定我們胖瘦的因素，想要快速的減少脂肪，就要控制食物的熱量。所以有很多人就會專門吃一些蔬菜和水果來作爲日常的食物，或者是選擇某一種食物的減肥法持續進行。久而久之，身體就會出現營養不良的情況，最直接影響到的就是新陳代謝的效率，要知道這對減肥是非常不利的。這並不是長久減肥的方式。
六、長時間熬夜
人類有三分之一的時間都在睡眠中，良好的睡眠質量對於我們來說非常的重要。可是卻有很多人喜歡熬夜，這對身體的健康是非常不利的，睡眠不足會影響到身體的代謝，容易出現水腫和脂肪堆積的情況，而且整個人的精神狀態也非常不好，甚至會造成食慾大增的現象。相反充足的睡眠對減肥是十分有利的。
