排毒美體食物之地瓜
所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且要連皮一起吃掉。
排毒美體食物之綠豆
具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效。多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低效用。
排毒美體食物之燕麥
能促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當做飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其他食材,如蘋果、葡萄乾,更有營養。
排毒美體食物之糙米
就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
排毒美體食物之紅小豆
可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅小豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
排毒美體食物之牛蒡
可促進血液循環、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可做成牛蒡茶隨時飲用,長期服用還有很好的減肥效果。
排毒美體食物之蘆筍
含有多種營養素,所含的天門冬素與鉀有利尿作用,能排除體內多餘的水分,有利排毒。
排毒美體食物之蓮藕
有利尿作用,能促進體內廢物快速排出,藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
排毒美體食物之茼蒿
含有豐富維生素A,可維護肝臟,有助於體內毒素排出。將茼蒿和柳丁、西紅柿、胡蘿蔔、柚子、蘋果、綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
排毒美體食物之山藥
可整頓消化系統,減少皮下脂肪沉積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。