抽菸的人如何清理肺部垃圾
1、多吃些清肺的食物
想要帶走肺部的“垃圾”，除了呼吸之外還要多多吃一些潤肺的食物，梨子、綠豆湯、果汁等食物，不但能潤潤肺，還可以清潔你的血液，爲你的身體解毒，幫你的身體排除多餘的毒素。
2、多多呼吸新鮮空氣
可以在每天早上、中午或者睡覺之前到戶外或者環境較好的地方做深呼吸，要是沒條件的人可以多打開窗戶，做做深呼吸，做呼吸的同時擡起雙臂，來個全身的放鬆，給自己的肺部來個“大掃除”。希望可以每天堅持哦。
3、多喝些清肺茶飲
有很多茶飲也是具有清肺的功效的，像蒲公英桂花茶，不但能幫你清走垃圾，還能幫擬去火，減少身體的一些不適的感覺，對人體自然是很好的！
4、嘗試一些中藥
中藥裏面也有很好清理肺部的藥材，而且中藥對人體的一些清理、保養功能都是不錯的，還能幫助人們戒菸，像百合、桑皮等藥材，不但能幫你清除身體的“垃圾”。還能幫助想要戒菸的人更好地戒菸，擺脫你的煙癮。
5、嘗試一些清肺的湯飲
像銀耳、雪梨、蓮子百合等這些材料在混合搭配下製成的清肺飲的功效是很好的，而且材料不是什麼稀奇的物品。都是生活中常見的食材，製作起來更加方便。效果也是很好的。
6、最最重要的是不要抽菸
想要自己的身體健康，肺部的健康，就不要抽菸了。如果你不抽菸，你的肺部的自我排泄功能可能是正常的，它能夠自己排出一些不好的毒素，當你抽菸之後的毒素會加速積累，並且堵在那裏，你的肺部功能不能正常運轉，想要排毒就比較難了。因此少抽菸。
吸菸的壞處
香菸攜帶病菌。最新研究發現，香菸帶有很多病菌，這些病菌會在吸菸過程中隨之吸入體內。它們的致病機理尚不清楚，但香菸攜帶病菌是不可辯駁的事實。
吸菸影響性功能。吸菸會影響血液循環，使生殖器血流量減少，進而導致性喚起困難（包括男性和女性）。2007年中國一項大規模調查還發現，20%的男性勃起功能障礙與吸菸有關。
吸菸人睡眠質量差。美國約翰霍普金斯大學一項研究發現，一夜睡醒後，吸菸者依然睏倦的機率是非吸菸者的4倍。研究人員分析指出，其原因是吸菸者夜間睡眠過程中，身體無法獲得尼古丁，雖然看似呼呼大睡，實際上其睡眠會多次被打擾，睡眠質量下降。
吸菸者骨頭很脆弱。研究發現，女菸民每吸菸10年，骨礦物質密度就會降低2.3%―3.3%，骨質密度下降會導致骨折和骨質疏鬆症發病率大增。在絕經婦女中，這種危險更大。
菸民養生寶典 怎麼吃減輕抽菸對身體傷害目錄：
第一章：菸民飲食養生寶典 看如何吃才降害
第二章：八個習慣 讓吸菸健康起來
第三章：拒絕香菸 3大戒菸法助你有效戒菸
現在抽菸的人越來越多，我們都知道抽菸的危害是非常大的，但是他們仍然在吸菸。讓他們戒菸可能比較困難，如果沒法戒菸，那就應該通過飲食來平衡一下抽菸給身體帶來的傷害。下面給各位菸民朋友推薦一些飲食調理祕訣，以及健康吸菸方法，快看看。
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在生活中越來越多的人重視養生，想着通過養生保健獲得健康的身體。養生保健過程中，有些事情最好杜絕纔好，這些事情要是做多了，對健康有傷害。例如，抽菸。在生活中，抽菸的人數仍然有很多，並且，大家都知道抽菸過多會傷害身體，但是，抽菸的人還是那麼的多，長時間的抽菸會縮短你的壽命。
其實在生活中，我們在攝取食物的時候也有很多需要注意的地方，有些食物是遠遠沒有看起來那麼安全，在生活中飲食的時候是有很多禁忌的，這些禁忌要是被我們忽略對於健康傷害是極大的。生活中不乏一些食物，吃進身體對於健康造成的傷害比抽菸還要大，下面就來看看到底有哪些食物吃進身體比抽菸危害還要大。
一、薯片
在生活中，女性、兒童對於薯片是較爲喜歡的，吃着薯片、追着劇，還別說真是非常的愜意，但是，你知道嗎？薯片其實並不安全，長時間的吃薯片對於健康危害是極大的。
薯片要是吃多了，對於身體傷害是遠遠大於抽菸帶來的危害。
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抽菸頭暈是什麼原因
有些人吸菸會引起頭暈，噁心，面色發黃等症狀，嚴重者甚至站立不穩等。原因大約有三點，尼古丁中毒，缺氧及過敏症狀。尼古丁中毒主要由於吸菸過量導致，通常是老煙槍面對的問題，情況嚴重時會猝死或引發心臟病等；而對於吸菸新手來說由於吸菸導致吸入一氧化碳，從而引起大腦缺氧，應及時呼吸新鮮空氣嚴重時吸氧；而有些人對於香菸中含有的尼古丁與煙焦油等成分有過敏反應，就算吸入量不是很大也會有很嚴重的反應，因個人體質而異，最好及時就醫。
二手菸的危害有哪些
二手菸是由香菸、菸斗或雪茄燃燒時，飄出來或吸菸者抽菸時呼出的一種混合煙霧。在許多吸菸的場所中，二手菸是最常接觸到的污染物。抽菸時噴出的煙霧可散發超過四千種氣體和粒子物質，大部分這些物質都是很強烈的刺激物，其中至少有四十種在人類或動物身上可引致癌玻在抽菸者停止吸菸後，這些粒子仍能停留在空氣中數小時，可被其他非吸菸人士吸進體內，亦可能和氡氣的衰變產物混合一起，對人體健康造成更大的傷害。
當吸菸危害吸菸者本身健康的同時，二手菸也影響非吸菸者。除了刺激眼、鼻和咽喉外，它也會明顯地增加非吸菸者患上肺癌和心臟疾病的機會。如果兒童與一些吸菸人士同住的話，他們的呼吸系統會較容易受到感染。其他病情，毛病包括增加咳嗽、氣喘、痰多、損壞肺部功能和減緩肺部發育。但是先目前已經有對二手菸有比較好的解決辦法了。比如非常出名的k-smoker健康療法，就能完全避免二手菸。因爲他完全不經過燃燒，就沒有香菸中的所有有毒物質，也就沒有二手菸的危害了。
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抽菸的危害已經人盡皆知了，近些年不少人開始加入戒菸的行列。但是你以爲戒菸就沒事了嗎？其實從你剛拿起煙的那一刻，對你的危害可能就伴隨一生了，具體是怎麼樣的，一起來看下吧。
最新研究結果顯示，真相併非如此：吸菸會直接損害遺傳基因，大多數基因在戒菸後能恢復成正常人一樣，但有些損害卻有可能伴隨你一生。
近日，美國全國廣播公司(NBC)報道稱，哈佛大學醫學院羅比·喬哈尼斯表示：“我們的最新研究發現，吸菸對人體分子機制具有長期影響，持續時間超過30年。”
在1971年以來，研究者從1.6萬名研究參與者的血液樣本、吸菸、飲食、生活習慣等調查問卷中發現，吸菸者的7000多個脫氧核糖核酸(DNA)出現甲基化。
簡單來說，這些人已知基因的三分之一甲基化，其中很多基因關聯心臟病和癌症。
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教你如何趕走失眠
一、失眠不要補覺。
如果你在夜裏醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關掉廣播。記住：不管你在夜裏睡得好不好都要在第二天早上按時起牀，即便是週末也不能試圖補補覺，因爲這種做法對克服失眠症沒有任何幫助。
二、睡覺之前要使心平靜下來。
在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鍾集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之後將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放鬆大腦，使你能夠一上牀就很快入眠。
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