對於自己的身體結構我們多多少少有些瞭解，但對於身體裏的一些器官，你可能對它的作用不明白，比如，有男性對於前列腺的作用就是太瞭解，認爲它除了患有前列腺炎，幾乎沒有什麼作用，今天小編就來給大家講講男女身體的一認知上的誤區。
學生們有生理衛生課，健康圖書成堆，醫學專家天天在電視裏面開講座，電臺裏面深夜都是兩性夜話，爲什麼我們掌握的生理衛生知識又少又不正確？
筆者爲男性和女性各挑選了三個簡單的問題，電話隨機訪問了10位男性和10位女性，他們都是金融、交通、傳媒都各行業的白領人士，知識水平處於整個社會的前列，但調查結果卻令人堪憂。
先看看給男人提的兩個問題
50%的男人都會得前列腺炎，那麼，前列腺除得“前列腺炎”之外，究竟有什麼作用？
筆者問的10位男性都在40歲以下，還沒有到得前列腺炎的年紀，前列腺除了得前列腺炎這個“功能”之外，這十位仁兄都不知道有何用。有一位出版社老總在得知前列腺功能之一是分泌精液的液體成分之後，才第一次知道原來女人是沒有前列腺的！
那麼前列腺這玩意究竟是幹嘛的？分泌精液？那不是睾丸的事麼？
正解：前列腺位於男性的下腹部，緊挨在膀胱的頸部，尿道從中間穿過。前列腺有一串葡萄樣的分泌腺，負責分泌精液中的液體部分(請注意，睾丸分泌的是精子)，前列腺還是精液主要儲存倉庫，每次射精，前列腺都會生產一種特殊的液體，將精子稀釋一千倍，供給精子營養和促進精子游向卵子的物質。
還多問一個問題：有些得了前列腺炎的病人，害怕通過夫妻生活把帶有炎症的精液送入女性身體，從而控制性欲，甚至放棄夫妻生活，這樣做對嗎？
正解：這樣做是出於關愛自己的愛人，精神非常值得肯定。告訴你們兩口子一個好消息(其實是好的常識)，慢性前列腺炎，特別是慢性無菌性前列腺炎完全沒有傳染的可能性，大可以放心，有時射精疼痛，用些藥也就解決了。
被人一腳踢到“寶貝蛋兒”，正確的做法是躺倒不動還是起來活動一下？
相信大家都很熟悉足球賽場上踢點球時候的情景，一排在球門外嚴陣以待的帥哥們像做體操那樣整整齊齊地用雙手護着自己的“寶貝蛋兒”———那裏被踢了一定很痛，男兒們都特別在意。但有人知道“寶貝蛋兒”被踢了一下之後，正確的做法是什麼嗎？
正解：讓人非常失望，十位男士有八位都玩起了猜猜看遊戲，是應該躺着別動吧，或者去活動一下？只有兩位經常踢球的先生肯定說，應該趕緊起來走動一下，活動活動就沒事了。原來，陰囊受傷時，作爲一種保護性反應，提睾肌和陰囊會反射性收縮，使睾丸快速上提，以躲避及緩和所受的打擊，減輕損傷。收縮動作十分強烈，處於痙攣狀態，快速走動或蹦跳，可以放鬆肌肉，使縮上去的睾丸迅速降至原來的位置，很快緩解疼痛。
再看看女人對兩個問題的回答
不打算生小孩了，割掉子宮可以永別子宮肌瘤、子宮癌等等一切子宮病隱患，這個想法是否很高明？
10位女士在聽到這個問題時，都停下來思考了一下，有兩個正受子宮疾病折磨的女士說，這還真是個好主意，子宮子宮，就是孩子的宮殿，孩子都不打算要了，子宮留下來沒有用，還老得病。不過值得高興的是，所有女士都很謹慎地問，切了會不會有其他麻煩啊？
曾經，臺灣地區的一些醫生向婦女灌輸“子宮無用論”，讓她們認爲生過孩子後子宮是禍根，有致癌的潛在危險。這樣他們可以切掉女人的子宮，謀取手術費。事件曝光之後，甚至有三成以上的婦女在毫不知情的情況下，連卵巢也都一併被切除了！這些無良的醫生說，這可以預防卵巢癌，一勞永逸。
正解：實施子宮全切術後，月經雖不再出現，給女性省了不少麻煩，但內分泌紊亂的狀態卻會通過心血管系統、神經系統、骨骼系統或泌尿生殖系統表現出來，加上子宮動脈被阻斷，卵巢部分缺血，嚴重時可致內分泌失調，甚至出現更年期症狀。所以，無論生不生小孩，子宮對女性身體的作用都是舉足輕重的。當然，有醫學指徵的子宮全切術是正確的，也是必要的。這些指徵包括子宮良、惡性腫瘤，功能失調性子宮出血，子宮附件病變等不能保留子宮者。企圖通過切除子宮來預防惡性腫瘤的做法是不可取的，只要定期檢查，以目前的醫療條件，完全可以做到早發現、早處理，確保生命的安全。
是不是胸部越大乳汁越多，胸部越小乳汁越少？
這個問題的回答讓筆者頗欣慰，有9位女士都肯定地說乳汁多少跟胸部大小沒有關係，還舉了自身經驗來做例子，但22歲剛談戀愛的郭小姐就有點迷惑，並表示經常聽見身邊的姐妹這樣說。
正解：胸部作爲女性傳代哺育的一個重要器官，主要由15～20個乳腺腺葉、纖維結締組織和脂肪等組成。胸部在發育過程中會受到很多因素如內分泌、遺傳、營養狀況以及疾病等的影響，因此，其大小因人而異。換言之，胸部的乳腺腺葉多少是相同的，大胸部和小胸部的區別也僅僅在於纖維結締組織和脂肪在胸部中所佔的比例，所以，乳汁量並不是由胸部的大小來決定的。
女性最愛盯男人何部位
對於全世界的女人來說，男人形狀好的臀部是男人身上最重要的部位。爲什麼會是這樣？生理學家說，臀肌讓男人在進行性接觸時產生直接的衝力，這意味着這樣的男子有更好的生育機會，這對性特徵來說也是一個重要的指示。
如果男子在早晨和傍晚堅持各做至少30個快速蹲坐的話，他們就會塑造出具有超級吸引力的臀部。
衆所周知，女人喜歡高高大大的男子，首先，女人從原始社會就知道高大的雄性更容易在各種競爭中獲勝，心理學家指出，這就是女人總是尋找完美的男人生孩子的原因。
今天，女人們更喜歡身強力壯的運動員或摔跤手。德國曾進行過一個大規模的研究，結果發現，只有15%的女人喜歡輪廓分明沒有脂肪的男子。醫生說，健壯的人的血液中含有更高的雌激素，這會保護他們不容易患心血管疾病。雌激素還有利於阻止血凝塊的產生。
據統計，如下身材的男性最討女性喜歡：
身高175-183釐米體重150-180斤肌肉較發達，線條要好—線條一定要好，腰要細，腹肌要很明顯，屁股要圓要翹腿不要太粗也不要太細但要結實線條要好，肩膀要寬，三角肌二頭肌要很明顯手臂不要過粗。
寬闊的肩膀，圓翹的臀部，細而挺拔的腰部對女性最有殺傷力。
女人看男人的順序
首先，高度，女生一般看男生第一眼就會情不自禁的留意男生的高度，她可能根本就沒有注意到你的長相，但是高度卻留給她一個印象，這就是她的夢中情人的高度線。
四纔是相貌，女生如果看到一個有合適高度又穿戴整齊的男生後下一步要做的自然是看男生的相貌，不過這點不是很重要了，因爲剛纔三點已經跟女生有了百分之八十的判斷了，只要相貌不是很奇怪，一般都沒問題，這就是有很多男生自認很帥，五官卻不怎樣的來由。
五就是細節了，如果女生對你發生了興趣，她就會觀察一些很微笑的方面，這正如男人愛上一個女人後你甚至會留意她的眼睫毛一樣，這時女生會仔細品位你的穿着打扮，看你的服飾的顏色，搭配是否合理，會從內心判斷你到底是有錢還是沒有錢，會留意你兜裏是否有手機等等。
接下來的就是看男生的性格了，女生會想方設法去打聽男生是否花心啊，性格是否暴躁啊，平時有幾個女朋友啊，愛和男人玩還是愛和女生玩等等。
還有就是家境了，女生會想了解你的家庭情況，哪裏的人，曾經有沒有過女朋友。
身體各部位分別最怕啥
皮膚最怕紫外線
讓皮膚老化的“敵人”恰恰是我們每天都離不開的陽光。紫外線不僅會使皮膚變糙，導致色素沉着，還會引起光線性皮膚病，加重雀斑、黃褐斑等，甚至誘發癌症。
日照最強烈的時間，應避免過久呆在室外，外出前要塗抹防曬霜，戴好太陽帽、遮陽傘等。適當的日照還有作用，此外，保證充足睡眠、多吃果蔬等對護膚也十分關鍵。
頭髮最怕染髮劑
部分染髮劑中的對苯二胺等苯系化合物，能滲進頭髮的部分毛小皮，發生過氧化反應，導致頭髮乾燥、斷裂甚至脫落。燙髮對頭髮的傷害也極大。
一年染髮別超過兩次，染髮時應選擇顏色較淺的染髮劑，別在霧霾天染髮。
腸胃最怕生冷食物
胃喜溫，最怕生冷食物，因爲吃後會讓胃產生應激反應，飯菜、湯飲的溫度儘量在37℃左右。
要想養好腸胃，應重視胃的5個“好朋友”：多吃溫潤多汁的食物;三餐定時定量;細嚼慢嚥;經常按摩腹部;保持好心情。
肝臟最怕過量飲酒
90%的酒精在肝臟代謝，一次醉酒相當於得了一次肝炎。長期過量飲酒會導致酒精性脂肪肝，酒精性肝炎，甚至轉爲肝硬化、肝癌。
建議別空腹喝酒，少“一口悶”，男性每天飲酒的酒精含量應少於40克，女性應少於20克。酒精的計算方式是：飲酒量(毫升)乘以酒的度數，再乘上0.8。
腳最怕鞋不合適
鞋穿得不當對腳的傷害很大，高跟鞋的“殺傷力”最大，會導致拇趾外翻、前腳掌疼痛等問題，還會影響盆骨、踝、膝、髖關節、脊柱等養生部位。
穿鞋最忌不跟腳，選鞋時一定要買能包住腳後跟、鞋底軟硬適中的鞋。而有平足，走路內八字、外八字、羅圈腿的人，建議到康復機構購買鞋墊、矯形器等。
雙腿最怕長時間不動
如果不能從20歲起積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。一些人不愛走動，這樣輕則導致肌肉彈性下降，重則影響血液循環。
不妨經常練練抖腿：端坐於質地較硬的椅子上，小腿與椅子垂直，讓雙腿左上右下或右上左下地來回抖動，每次3~5分鐘，也可邊抖邊輕輕地敲打大腿正面和側面。
手腕最怕骨頭缺鈣
摔跤很容易導致骨折，最常見的部位是手腕、髖關節、腰椎。手腕處於骨頭末端，摔跤時多數人會用手腕去支撐，易發生骨折;其次，多數女性易發骨質疏鬆，骨頭較脆。
因此，摔倒時應有意識地學習運動員“滾着倒地”的方式或先用屁股着地，不管當時有無疼痛，都應及時去醫院拍片。多吃奶製品、豆製品，多曬太陽、補充鈣質都非常關鍵。
膝蓋最怕用得太狠
走路時，膝蓋承受的壓力是放鬆狀態下的好幾倍。鍛鍊跑步等運動要適度，很多人爬山一走就一兩個小時，很容易導致骨質增生，磨薄半月板，軟骨受損產生疼痛、腫脹等。
建議每天遛彎四五十分鐘，每分鐘走70~80步，每步50~60釐米。如果覺得運動量不夠，可以游泳、打太極拳等。
男性養生 不同年齡的身體鍛鍊方式
男性健康一直都是大家跟關注的問題，現在的生活壓力非常大，導致許多男性朋友的身體都存在着健康隱患。對於這一點大家都很擔心男性朋友們的健康，而導致這些隱患出現的原因就是日常的不良生活習慣導致的。
20歲：強化鍛鍊肌肉
對於這個年齡階段的男性來說，身體各個部位功能都正處於鼎盛時期，此時可以通過強化鍛鍊讓肌肉變得結實發達，這個時期的鍛鍊效果能夠作爲身體健康的“儲備資源”，讓你終身受益。通過鍛鍊肌肉，心肺功能會得到提高，耐力水平會達到頂峯，身體綜合素質會迅速提高，就連男性特徵也會更加突出。
30歲：注重柔韌鍛鍊
誰說女人才練柔韌性？良好的柔韌性對於男性來說同樣重要。一到30歲，男性身體內的關節、骨骼會變得脆弱，尤其是一些缺乏運動或運動習慣錯誤的人，還會出現關節疾病，爲了保持骨骼、肌肉的韌性，應該加強這方面的鍛鍊。
每天可以進行10—15分鐘的伸展運動，重點是背部、腰部和腿部，工作間隙可以採用下面幾個動作：用手夠腳尖、仰臥高擡腿、體側伸展，也可以到健身房專門學習一套柔韌鍛鍊操。這個年齡段仍然可以選擇絕大多數鍛鍊項目，但如果有幾個月沒有運動，重新鍛鍊要循序漸進，運動前最好做個心肺功能檢查。
40歲：保持體形是關鍵
人到中年，最容易大腹便便，身材走樣。超過40歲，男性應該堅持中等強度鍛鍊，選擇適合自己的運動項目，這不僅能夠保持身材，而且能預防高血壓、心血管病等常見的疾病。
建議每週進行3次慢跑、游泳、快走這樣中等強度的鍛鍊，同時也要進行一些力量訓練，防止肌肉老化，如推舉啞鈴，注意重量不要過大，但練習次數可以增加。此時一定要培養喜愛的健身項目，並堅持下去，爲老年以後的健身打下基礎。
強！人體24小時養生保健寶典
月有陰晴圓缺，人體的機能狀態在一天24小時裏同樣有規律可循。日前，在接《生命時報》記者採訪時，中國中醫科學院西苑醫院楊力教授介紹了人體器官24小時工作表。
1∶00 人體進入淺睡階段，易醒。此時頭腦較清楚，熬夜者想睡反而睡不着。
2∶00 絕大多數器官處於一天中工作最慢的狀態，肝臟卻在緊張工作，生血氣爲人體排毒。
3∶00 進入深度睡眠階段，肌肉完全放鬆。
4∶00 “黎明前的黑暗”時刻，老年人最易發生意外。血壓處於一天中最低值，糖尿病病人易出現低血糖，心腦血管患者易發生心梗等。
5∶00 陽氣逐漸升華，精神狀態飽滿。
6∶00 血壓開始升高，心跳逐漸加快。高血壓患者得吃降壓藥了。
7∶00 人體免疫力最強。吃完早飯，營養逐漸被人體吸收。
8∶00 各項生理激素分泌旺盛，開始進入工作狀態。
9∶00 適合打針、手術、做體檢等。此時人體氣血活躍，大腦皮層興奮，痛感降低。
10∶00 工作效率最高。10∶00—11∶00屬於人體的第一個黃金時段。心臟充分發揮其功能，精力充沛，不會感到疲勞。
12∶00 緊張工作一上午後，需要休息。12∶00-13∶00是最佳“子午覺”時間。不宜疲勞作戰，最好躺着休息半小時至一小時。
14∶00 反應遲鈍。易有昏昏欲睡之感，人體應激能力降低。
15∶00 午飯營養吸收後逐漸被輸送到全身，工作能力開始恢復。15∶00—17∶00爲人體第二個黃金時段。最適宜開會、公關、接待重要客人。
16∶00 血糖開始升高，有虛火者此時表現明顯。陽虛、肺結核等患者的臉部最紅。
17∶00 工作效率達到午後時間的最高值，也適宜進行體育鍛煉。
18∶00 人體敏感度下降，痛覺隨之再度降低。
19∶00 最易發生爭吵。此時是人體血壓波動的晚高峯，人們的情緒最不穩定。
20∶00 人體進入第三個黃金階段。記憶力最強，大腦反應異常迅速。20∶00—21∶00適合做作業、閱讀、創作、鍛鍊等。
22∶00 適合梳洗。呼吸開始減慢，體溫逐漸下降。最好在十點半泡腳後上牀，能很快入睡，還可以減肥。
23∶00 陽氣微弱，人體功能下降，開始逐漸進入深度睡眠，一天的疲勞開始緩解。
24∶00 氣血處於一天中的最低值，除了休息，不宜進行任何活動。
女人身體最先衰老的10個地方
衰老，是一個必然的自然規律，除了關注臉上第一道皺紋是何時產生的以外，你有沒有意識到身體是何時一步步走向衰老的？誰是身體上最先衰老的部分？
第一名：腸道
你有沒有想到，這個盤繞長達5-6米的傢伙竟然是你衰老最開始的地方。的確如此，因爲腸道是我們身體裏重要的消化吸收系統，營養從這裏吸收，毒素、垃圾從這裏排出。醫學專家指出，人體90%的疾病與腸道不潔有關，1天不排便等於吸3包煙。
腸道衰老帶來的最直接的問題就是便祕，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道里，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做“營養”重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭燻人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小“腰”精直接升級變成小“腹”婆。
專家建議：
1、每週食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸裏停留的時間，防治便祕;另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，並及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。
2、腸道SpA。也叫大腸水療，是經常便祕者改善腸道空間清潔度的有效方法。但此方法要去專業醫院施治，並謹遵醫囑。
第二名：胸部
完美堅挺的胸部纔是一個女人性感的標誌，而90%以上的女人對於男性稱讚自己性感要比誇自己漂亮更開心！25歲，胸部開始出現了衰老的徵兆，當然也有地心引力的影響，會慢慢開始下垂，而如果不注意胸部的保健，還可能患上乳腺增生、乳腺癌等疾病。
專家建議：
1、好的內衣能將你的胸部最高點向上提。一般來說，這一點應在肩膀至肘關節的正中。
2、永遠記得乳房是女性最脆弱的部位，即便是和他水乳交融之際，也不能容忍他粗暴對待你的乳房。
3、生個孩子吧，在適當的時候。因爲當你生第一個孩子時，意味着你患乳腺癌的可能性減少了7%，而如果你選擇母乳餵養則可讓其再降低4.3%。
4、使用美胸、緊實乳房的健胸霜。
第三名：大腦
雖然男性的大腦體積比女性大15%-20%，但是在腦細胞的死亡速度上，男性要快於女性2倍。30歲開始，女人的大腦開始衰老，重量也從最重的1600克開始慢慢減輕，想在以後的漫長歲月裏一直保持你在家庭中的女王地位？那麼你得讓大腦老得再慢一點哦！
專家建議：
1、細嚼慢嚥，爲的不只是保持身材，還可令大腦不老。當牙齒咀嚼食物20下，大腦的血流量會明顯增多，就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動。
2、彈奏樂器能使大腦控制若干肌肉協調工作，無疑是一種益腦的鍛鍊，所以，那架心儀已久的樂器就讓他馬上買單吧！
3、聊天有助於刺激腦神經細胞間的聯繫、促進大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同爲大腦做“保健操”。
第四名：卵巢
35歲以後，由於卵巢分泌功能下降，我們的美麗開始出現困擾——月經不調、膚色沒有光澤、斷髮脫髮、皺紋增加、皮膚粗糙、腰痠腿軟、乏力、陰道乾澀、乳房萎縮。醫學研究表明：卵巢是女人分泌雌孕激素的唯一器官，雌孕激素的狀況將決定女性青春美麗或人老珠黃的程度。
專家建議：
1、請找到你愛的那個男人，然後跟他保持每週至少3次的完美做愛。科學證實，頻繁的性交不僅能使女性的陰道保持年輕，還能調節女性陰陽平衡，幫助激發卵巢的活力。
2、像愛他一樣愛大豆！豆類與豆製品中含有一種類似雌激素樣的物質，能夠補充卵巢萎縮後雌激素分泌減少而帶來的不足。雖然這種物質的作用比雌激素低1000倍，但其在血液中的濃度卻比雌激素高1000倍。所以，很多保健專家稱大豆是女性的愛人！
第五名：翹臀
40歲開始，女性會發現臀部開始衰老，鬆弛，手感變差。身高僅有1.55米的凱莉·米洛就連續兩年登上“英國女性最想要擁有的身型”榜首，而《太陽報》將她的背部與臀部曲線列爲“人類美學遺產”，還有媒體稱讚她的美臀是一個“形體優美的水蜜桃”。如果臀部鬆弛，那麼你的吸引力就會大打折扣。
專家建議：
1、讓他作爲你臀部的檢測和保養專門機構，坐在他的雙手上，根據他雙手包裹你臀部的情況，來檢測你的臀部是胖了還是瘦了。記得讓他每天幫你按摩20分鐘，這樣能保持臀部的良好彈性。
2、背脊挺直，坐滿椅子2/3處，將力量分攤在臀部及大腿。這樣的坐姿不僅淑女，還能有效提升臀部。
3、選擇有效的束褲可以有效控制臀形。束褲是分娩後或塑身女性恢復身材的最好幫手。
4、使用針對橘皮組織的塑身霜。臀部的形狀與大腿息息相關，保證這兩個部位的緊實、彈性是保證臀部曲線和抗老的先決條件。
第六名：心臟
根據現代科學家的計算，我們每個人本應該都能活到120歲，可是絕大多數人都活不到這個年齡，最大的障礙是心血管疾病和細胞癌變。心臟承擔着給身體輸送新鮮血液的工作，心臟一旦衰老，我們身體的各個部位都會因爲供血不足，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現出了老態。
專家建議：
1、只吃7成飽=心臟年輕10年。美國的一項實驗表明，一個瘦人的心臟比胖人年輕10到15年。
2、肥胖所帶來的危害遠比你想象中的大得多。脂肪細胞不僅產生大量導致Ⅱ型糖尿病的荷爾蒙，還能產生一種叫做原漿的物質，這種物質會促使心腦血管硬化。
3、好奇也許會害死貓，但是好奇卻能讓你的心臟保持年輕。專家發現，對事物充滿好奇的人更不容易肥胖，也更不容易沉迷於吸菸、酗酒等不良嗜好。
4、研究發現，女性的心臟對爭吵反應更大。尖酸刻薄的語言以及帶有人身攻擊方式的爭吵不應該是你解決問題的方法，一個嫵媚的眼神效果更佳。
第七名：脊椎
45歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人羣是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在牀。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
專家建議：
1、二郎腿危機！調查發現：長期蹺二郎腿容易引起彎腰駝背，造成腰椎與胸椎壓力分佈不均，長此以往，勢必壓迫脊椎神經，而且翹二郎腿還會妨礙腿部血液循環，造成腿部靜脈曲張。
2、英國科學家發現，135度的靠後鬆弛坐姿最能保持脊椎的形。
第八名：膝蓋
膝蓋是非常容易被你忽略的部位，因爲她默默無聞，顯得可有可無，但其實，有了她，你的美腿才能自由發揮性感的魅力！如果膝蓋的功能不夠健全，你想想，雙腿僵直不能打彎，還談什麼美腿誘惑？美國密歇根大學醫學院整形外科的愛德華教授指出：“女性膝蓋受傷的機率比男人高2-8倍。”
所以，如果不想你的膝蓋變老，你可能要比他多付出2-8倍的努力哦！
專家建議：
1、雖然，內心裏不得不承認只有穿上高跟鞋的女人才具備性感的味道，但是高跟鞋真的不能常穿，其對健康的危害已經被多次提及，這次還得說一句，它對你的膝蓋也會造成損傷。
2、對女性來說，膝部的前交叉韌帶在月經初期最爲脆弱，此時要避免大幅度的腿部運動
3、爬樓梯一直被譽爲最經濟實惠的減肥運動，但是卻對膝關節損傷最大。下樓時，爲防止膝關節承受過大壓力，應前腳掌先着地，再過度到全腳掌着地，以緩衝壓力。
第九名：鼻子
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20-45歲。45歲以後，你每天早上起牀就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之後，你不能再說任何謊話了！這是因爲，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨着時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支持，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
專家建議：
1、注意防曬，不要吸菸，開始使用一些能夠喚醒再生細胞的護膚品。
2、由於女性經期時血液成分發生變化，免疫力相對較差，呼吸道更容易感染。在這期間，應遠離污染較重的地方，或過冷、過熱的環境。
3、每週至少3次，每次半小時的運動，可增強呼吸道抗菌能力，防止鼻子衰老。
第十名：手部
手部如果保養得當，衰老相對是緩慢的，最明顯的衰老標誌老年斑要到50歲以後纔可能出現。所以在這之前只要保證她不要乾燥和暴曬，她是可以幫助你保守年齡祕密的。
專家建議：
英國的一項研究發現，精心修飾雙手的女性看起來更年輕。指甲上亮晶晶的裝飾品，或手指上小巧的戒指，都會轉移人們的注意力，從而忽略手部皺紋或斑點。
結語：對於自己的身體我們瞭解的可能並不是太多，但有些知識是我們在日常生活中必須要掌握的知識，否則會帶來不必要的麻煩，甚至生命危險，平時我們要養成好的生活習慣與飲食習慣才能避免或減輕危害。
