每個人都有不同的睡姿，你知道你適合哪種睡姿嗎？今天小編就爲大家推薦一些關於睡姿的知識，你想要了解一下嗎？那就趕緊跟着小編去下文看看吧！
專家介紹說，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，剛入睡時你覺得自己保持着一種相對固定的姿勢，但實際在一夜的整個睡眠過程中，人的體位一般會變動20~60次。
要保證睡眠質量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身心、預防疾病的作用。不同人羣，要採取不同的睡姿，想知道哪種睡姿最適合你？
Step 1：4大睡姿優劣pK
睡姿對於女人的睡眠乃至身體健康都十分重要。錯誤的睡姿，不僅破壞睡眠質量，還會讓脊椎、心臟、肺部等部位受到壓迫，進而產生疾病。日常最常見的睡姿有仰臥、俯臥、側臥三種，側臥又分爲右側臥和左側臥兩種。我們先來看一下這4大睡姿的優劣對比。
仰臥可養護脊椎，但會引起打呼嚕
優：仰臥是最大衆的一種姿勢，因爲這種姿勢既不壓迫內臟，還可以利用平板牀養護脊椎，使脊椎保持平直。
劣：仰臥會因重力關係導致舌根下墜，造成人們打呼嚕。另外，人們在仰臥時會不經意將手放在胸腹部，睡着以後手的重量容易壓迫胸腹，讓人在睡夢中產生胸悶氣短的感覺，影響睡眠質量。
因此，仰臥姿勢適宜頸椎病患者選擇，但有呼吸道疾病的病人應當儘量避開。
俯臥可護腹部，但容易導致呼吸不暢
優：大自然的動物其實都採取的是俯臥的形式，這說明俯臥纔是最天然的一種姿勢，俯臥可以達到護住腹部陽氣的作用。
劣：俯臥更容易使胸部和橫膈膜受壓，影響呼吸，加重心臟負荷。另外俯臥時，人的頭不得不偏向一邊才能保持睡眠，長期保持這種姿勢容易造成頸部肌肉勞損。患有心臟病、高血壓、腦血栓的人更不應選擇俯臥。
左側臥最適合孕婦，但容易壓迫心臟
優：隨着懷孕時間變長，子宮不斷增大，甚至佔據了整個腹腔，這樣會使臨近的組織器官受到擠壓，子宮不同程度地向右旋轉，從而使保護子宮的韌帶和系膜處於緊張狀態，系膜中給子宮提供營養的血管也受到牽拉，會影響胎兒的氧氣供給，容易使胎兒慢性缺氧。
孕婦採取左側睡姿，就可以減輕子宮的右旋轉，緩解子宮供血不足，對胎兒生長髮育和孕婦生產是有利的。
劣：由於心臟在左邊，如果保持左側臥的狀態，容易壓迫心臟，另外胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側，所以左側臥時不僅使心臟受到擠壓，而且胃腸受到壓迫，胃排空減慢。
右側臥
優：首先，心臟位於人體胸腔偏左的位置，右側睡能使較多的血液流向人體的右側，相應減輕心臟的負擔，有利心臟的休息。其次，肝臟是人體的“化工廠”，位於右上腹部，右側臥會使較多血液流經肝臟，有利於肝臟本身的健康和新陳代謝。
劣：影響右側肺部運動，不適合肺氣腫的患者。
Step 2：性格對睡姿也有影響
1.“胎兒式”睡姿(佔41%)
睡覺姿勢像胎兒，身體蜷伏，手撫着枕頭側睡。這類人表面很倔強，其實內心敏感害羞。
健康提示：左側臥有利於胃酸排入消化道，晚飯吃多了，最好採取左側臥姿。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。
2.“木頭式”睡姿(佔15%)
側睡，手臂貼在身上，睡姿像木頭。這類人通常和藹可親，擅長社交，但容易相信陌生人，有時會上當受騙。
3.“渴望式”睡姿(佔13%)
側臥，但手臂伸展於兩側。這類人性格開放，多疑且憤世嫉俗，做決定猶豫不決，一旦決定形成，就很難改變注意。
4.“海星式”睡姿(佔5%)
仰臥睡姿，雙手上舉過肩。這種睡姿的人樂於助人，爲人謙和，不喜歡成爲公衆焦點，通常能成爲很好的朋友。
5.“士兵式”睡姿(佔8%)
仰臥而睡，四肢伸直。這類人性格安靜，內向保守，對自己高標準嚴要求。健康提示：真正能減少皺紋的並不是什麼化妝品，而是科學的“睡相”——仰臥。它能使血液循環不受任何干擾，面部肌肉處於最佳鬆弛狀態。這種睡姿不壓迫身體臟腑器官，適宜腦動脈硬化的病人、高血壓病人。
6.“自由落體”睡姿(佔7%)
俯臥睡姿，雙手伸到肩上。這種睡姿的人性子急，臉皮薄，在自信外表之下隱藏着緊張的個性，遇到批評，反應激烈。健康提示：採用這種睡姿，有益於消化，適合胃腸不好的人，腰椎病患者最好也採取這種睡姿。
但這種睡姿會壓迫心臟和肺部，影響呼吸，因此，心臟病、高血壓、腦血栓患者最好不要選擇這種睡姿。
Step 3：不同人羣，睡姿選擇有講究
專家稱，沒有唯一正確的睡覺姿勢。在有些情況下，每天保持同一睡姿會導致身體疼痛，如頸部或肩部問題等。對許多身體有病痛的人來說，有些睡姿能幫助他們防止問題惡化，甚至能夠加以緩解。
如果你會打鼾
阻塞性呼吸睡眠暫停是一種具有潛在危險性的睡眠失調症，往往伴隨着打鼾現象，可能因舌根或咽部組織下墜引發呼吸道阻塞或狹窄，從而導致呼吸中斷。睡眠專家表示，這種情況要避免仰臥，約有10%的患者能通過改變睡姿得到治癒。
如果常常胃酸返流
側臥而睡有助於緩解這一俗稱胃灼熱的病症。仰臥會導致胃酸返流，因爲頭部相對於胃部沒有擡高，胃部消化物可能上涌至食管或咽喉處。
睡眠專家說，另一種解決方案是用枕頭擡高頭部，或者用磚塊或大部頭書籍擡高牀頭腳二到四英寸。在緩解胃酸返流方面，左側臥位比右側臥位更有效，但專家稱相關證據尚不充分。
如果你腰背疼痛
最好是仰臥，保持自然姿勢，讓脊椎處於站立時的對齊狀態。
如果你肩部疼痛
要避免壓住疼痛肩膀的側臥姿勢。用一個小枕頭支撐疼痛的肩膀。如果你喜歡用另一側來側臥，那就抱住一個枕頭。
睡姿判斷情侶間關係
1.湯匙式
解讀：親密、有安全感，這是結婚3~5年的夫妻普遍採用的睡姿。研究睡覺身體語言的專家表示：“通常，丈夫是擁抱者。當你用背對着丈夫時，這可能暗示在婚姻生活中，你的付出更多或者是丈夫特別需要細心呵護。丈夫用最敏感的部位緊貼着你的臀部，湯匙式睡姿讓你倆最大限度地貼近對方，但這並不是一定會令你們的性細胞變得活躍。心理學專家和婚姻學專家表示：“很多夫妻喜歡這種睡姿僅僅是因爲這種姿勢舒服、有安全感。”
2.蜜月式
解讀：臉對臉，緊緊擁抱，就像勞斯萊斯標誌上兩個重疊的字母R一樣。這種睡姿稍微沒有湯匙式那麼普遍，而且一整晚保持這種姿勢也會感到不舒服。
當情感正處於燃燒期，你希望自己能夠被熔化時，或者是剛剛做完愛後，你們也許會喜歡這種睡姿。當然了，也有些人偏偏就是喜歡它。研究兩性關係的專家表示：“這種人往往會過於依賴對方，一旦分開就無法入睡了。”
3.仰天式
解讀：丈夫臉朝上，這被稱爲“皇家”姿勢，這意味着他是個極自我的人，比較大男子主義。雖然妻子也是臉朝上，但她的頭安穩地靠在丈夫肩膀上，這意味着她依賴性強而且溫順。這種妻子會用丈夫的觀點來看世界。婚姻早期，這種睡姿比較受歡迎，而且可以看出這樣睡覺的夫妻有着強烈的責任感。心理學家和婚姻學專家表示：“這顯示了高度的信任，你像只海龜一樣四腳朝天，使身體的每部分都可受到對方的愛撫。”
4. 距離式
解讀：結婚超過5年後，許多夫妻都覺得即使在牀上，也需要保留一點點空間，讓自己睡得更舒服。通常，他們在睡覺時會保持一定的距離，像湯匙狀睡姿那樣，但中間卻有條縫。情感上的交流就完全靠搭在對方身上的手、膝蓋或腳底板了。心理學家和婚姻學專家表示：“這種睡姿在保留一定空間的同時，又不失親密。同時減少了身體上的接觸，性慾相對來說也就沒那麼容易被激起了。這是種充滿愛意的睡姿，但卻不誘惑。”
5.勾搭式
解讀：有的夫妻覺得太親密的身體接觸令人感到不舒服，他們喜歡不經意的接觸，比方說腳趾或腿無意中撞到了對方，或者是妻子把腳隨意搭在丈夫腿上。儘管這種姿勢可能暗示丈夫或妻子其中有一方不善於表達自己的愛意，又或者是在對抗過後故意擺出這種姿態，但這也可能意味着兩人之間感情穩定。心理學家和婚姻學專家表示，腿部的勾搭意味着親密、舒服。
6.“親臀”式
解讀：結婚時間長了，在睡覺時保留私人空間的想法也就越來越強烈。這時，雙方都會越來越想恢復相對獨立。對一些夫妻來說，他們會買一張更大的牀，這樣雙方都能夠擁有更大的空間。有一些夫妻就喜歡這樣的睡姿：臀部的接觸令你們不但有親密的接觸而且絕不干擾對方睡眠。心理學家和婚姻學專家說：“就像兩個半圓，既獨立又有交集。這種睡姿是夫妻間相互依賴的最佳定義。”
7. 追擊式
解讀：有的睡姿還可以反映出你們睡覺前曾產生過矛盾、有過吵嘴。舉例來說，爭吵過後，你的丈夫可能會突然用背對着你或者是遠遠地睡到牀的另一邊去。研究睡覺身體語言的專家稱這爲冷處理。如果妻子這時“追着丈夫不放”，硬是要抱着丈夫睡覺，這被稱爲反湯匙式睡姿。心理學家和婚姻學專家解釋道：遠遠地睡到牀的另一邊去的那方實際上是希望對方來對自己獻殷勤。這時候，距離就成了邀請函：你會不會主動接近我？所以必須學會讀懂對方的身體語言，但切不可輕易下結論。畢竟睡覺姿勢不是即時占星術。
8.螃蟹式
解讀：也許你或者丈夫的睡覺姿勢非常特別，可能半邊身體滑到了牀下(看起來就像是想逃離對方)或者是睡醒時，發現自己的頭正依偎着對方的腳趾呢(看起來就像是到牀上旅遊了一趟)！那麼請注意了：你或他可能正以另一種方式逃離對方、逃離你們的婚姻。如果你懷疑這是事實的話，那麼就應該去找婚姻顧問幫助你找出你們之間到底出現了什麼問題。
但除非有跡象顯示，否則的話，請不要把任意一種奇怪的睡姿想象成核彈，心理學家和婚姻學專家說：“除非你們日吵夜吵，否則不要詮釋過頭了。當你坐在一張椅子或沙發上時，你也不會只保持一種姿勢。"
9.搖籃式
解讀：這是仰天狀睡姿的升級版，因爲你不僅被一個結實的肩膀所支撐着，而且完全被丈夫的寬大胸懷包圍了。這種睡姿讓你覺得像收到了一份慷慨、充滿愛意的禮物，特別是當你們正處於危機或是有特別需要的時刻。心理學家和婚姻學專家表示：“你簡直就是躺在丈夫的羽翼下，這是種能給予妻子力量的睡姿。”一名35歲的婦女說：“當我正在接受乳癌治療時，入睡時，丈夫總是把我抱在他的臂彎裏。即便夜裏我們會改變睡姿，但每天清晨我都會重回搖籃。我會永遠記住這種任何東西都無法比擬的安全感和被保護的感覺。”
10.峭壁式
解讀：當丈夫突然睡到遠遠一邊去，即使你作出表示，他也不願意面對你時，你可能會認爲丈夫用冷冷的背拒絕了你。研究兩性關係的專家說：“儘管異乎尋常的遠離可能暗示你們之間存在着問題，但婚姻都不可避免地需要你去了解對方的心事。”換句話說，不要徑自在一邊苦惱或是生氣，試着想想爲什麼丈夫會突然這樣，是因爲生氣？傷心？擔憂？如果你知道他正處於困難時期，那麼給他一些空間和時間。
但其中也不排除這種可能性：他可能最終還是“勇敢”地承認他寧願分開睡，也不願抱着你繾綣入睡，因爲他實在是受不了你的打鼾聲或是磨牙聲。
睡姿排行榜 你睡錯了嗎
1、復原式側臥
利：防止胃食管反流。
弊：增加皺紋。
英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側臥有助於促進消化，防止燒心。如果左側臥後，燒心和消化不良仍無改善，建議將枕頭略微加高。右側臥不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。不過，英國美容皮膚科醫師協會的丹尼斯·沃爾夫博士表示，側臥會導致鼻脣部壓力過大，加重笑紋，可選擇質地柔軟的絲質枕頭予以緩解。
2、殭屍式仰臥
利：有益關節炎。
弊：不利於哮喘、打鼾、睡眠呼吸暫停和心臟。
理療專家薩米·馬戈表示，仰臥不僅適合關節炎患者，還有益男性生殖健康。但這會加重打鼾和呼吸睡眠暫停症狀，尤其是胖人。英國伯明翰睡眠問題專家大衛·艾克萊斯頓博士表示，仰臥對心肺疾病患者也極爲不利。建議偏愛仰臥睡姿者最好選擇結實點的枕頭;愛打鼾者可在後背墊一個枕頭。
3.胎兒式蜷着睡
利：緩解腰痛。
弊：加重頸痛和頭痛。
此睡姿有助於緩解脊椎間盤壓力，但枕頭不宜過高或過低，否則睡醒後易頭頸痛。採用胎兒式睡姿，脊椎和脖頸應保持一條直線，兩膝之間還可以夾一個枕頭。
4.日光浴式俯臥
利：防止打鼾。
弊：易導致磨牙和手疼、手麻。
該睡姿不僅會加重磨牙，當枕頭過高或過低時，還易增加神經壓迫機率，導致上半身神經系統問題(尤其是老年人)。建議喜愛俯臥的人最好選擇乳膠泡沫或彈簧牀墊，以保護脊椎，也可在肚子下墊一個枕頭，以減輕後背壓力。
健康睡姿排行榜
國外最新研究顯示，要保證睡眠質量，首先要選擇合理的睡姿，這樣不但能睡得安心，還能起到保健身心、預防疾病的作用。美國有線電視新聞網(CNN)最近刊登出健康睡姿排行榜，讓我們和專家一起看看有無道理。
最佳睡姿是仰臥
答：孕婦睡覺不宜仰臥
最近刊登出健康睡姿排行榜認爲最佳睡姿是仰臥，理由是有助於防止頸部和背部疼痛，減少胃酸倒流，減少皺紋，預防胸部下垂。對此，婦科專家可不這麼認爲。婦產科醫生介紹說，習慣於仰臥睡覺的孕婦要留心“仰臥位低血壓綜合徵”，這是一種在特定的仰臥位時導致的血壓急驟下降的一系列症候，嚴重時會導致休克，一般症狀輕的孕媽媽臨牀症狀很快消失，嚴重的可持續至改變體位爲止。
醫生解釋說，隨着胎兒不斷增大，仰臥時，孕婦增大的子宮壓迫下腔靜脈，使盆腔和下腔靜脈的血液迴流受阻，到達心臟的血液驟減，導致心排血量迅速下降，血壓隨之降低;增大的子宮還會壓迫橫隔，引起迷走神經興奮，使心跳減慢，心臟血管擴張，同樣導致血壓下降。
最糟糕睡姿是俯臥
答：男性尤其不宜
睡姿排行榜認爲最糟糕的睡姿是俯臥，雖然優點是緩解打鼾症狀。但是卻能引起頸部和背部疼痛，導致長皺紋、乳房變形。俯臥難以使脊柱保持舒適姿勢，還會給關節和肌肉施加壓力，刺激神經，導致疼痛。
專家介紹說，俯臥的確不是一個好睡姿，對男人而言尤其不宜。俯臥位的睡眠方式對生殖系統也有一定影響，長期趴着睡會壓迫陰囊，刺激陰莖，容易造成頻繁遺精。頻繁遺精會導致頭暈、背痛、疲乏無力、注意力不集中，嚴重的話還會影響正常工作和生活。
什麼睡姿最健康
答：保健睡姿半側臥
那麼，最佳的睡姿是什麼呢？國內的專家認爲，國外的排行榜僅供參考，要因人而異。
專家介紹說，人在睡眠過程中姿勢並不是固定不變的，剛入睡時你覺得自己保持着一種相對固定的姿勢，但實際在一夜的整個睡眠過程中，人的體位一般會變動20～60次。比較健康的睡眠姿勢，古已有之，那就是“半側臥”！唐代着名養生保健專家孫思邈在其所着的《千金要方·道林養性》中說：“屈膝側臥，益人氣力，勝正偃臥。”這種屈膝而臥的姿勢強調“半側臥”，保證了周身部位的放鬆、氣血的順暢、臟腑的通達。
如果更具體些，右側臥是比較科學的。右側臥時，雙肺空氣吸入量最多，而人體需要的氧經氣體交換後是靠血液來運輸的。另外心臟位於胸腔偏左位置，左側臥時心臟易受擠壓，易增加心臟負擔，所以說，正常人側臥時以右側爲宜。值得注意的是，側臥的時候枕頭不宜太低，否則會使頸部感到不適，容易落枕。
從睡姿看你的性格缺陷
你的睡覺姿勢是以下的哪一種
A 肚子朝下
B 側睡躺在胳臂上
C 側睡躺在一邊
D 側睡蜷縮着身體
E 側睡彎曲一隻腳膝蓋
F 平躺四肢呈大字型平躺着
G 平躺雙臂枕在後腦勺
H 平躺交叉翹着二郎腿
I 其他姿勢四肢貼着身體
J 其他姿勢將棉被從頭蓋到腳
答案解析
選A.假如你是一整晚趴着睡，你可能是個心胸狹窄，並且相當地以自我爲中心。你一直強迫別人適應自己的需求，認爲你所要的就是別人想要的，可能是根本不在乎別人的感覺，或者以散漫的態度來對待這種感覺。
選B.與身體蜷縮的睡姿相反，你是一個溫文有禮、誠懇可愛的人。但是，沒有什麼事是完美無缺的。你生活的重心必須從建立你的自信心開始，學習去接受錯誤與不完美，去明瞭這其實是自我成長的代價，如此幸福纔會跟着來。
選C.這種睡姿顯示出你是一個有自信的人。由於你的努力不輟，不管你做什麼事都會成功。這種人枕着他們習慣的臂膀側睡。這種姿勢代表他們將會變成一個有權勢的有錢人。
選D.這種睡姿明顯地表現出你的不安全感，所以你會產生自私、妒忌和報復的心態。因爲你非常容易發脾氣，所以圍繞在你身旁的人們都要非常地小心，避免去觸動你的痛處，而激怒了你。
選E.你的個性有點傾向於容易大驚小怪而且難以取悅。你總喜歡發牢騷、抱怨東抱怨西。所以可想而知，你的另外一個別名可能就叫做緊張。你很容易就將神經緊繃，或對小事做出過度的反應。你必須要告訴自己，生活其實沒啥了不起！學着去放鬆吧！
選F.多自由、熱情的心靈！嗯！這種姿勢展現出你真誠的個性。你是一個令人感覺到舒適的愛人、美的崇拜者。但你也是一個揮霍無度的人(但幸運地，你會賺夠多的錢)。你的個性上有着另外一種令人不快的特點你多少有點好管閒事的心態，而且更糟糕的是，你看起來很喜歡說長道短。誰願意成爲你下一個故事的主角呢？
選G.你有着高度的智慧和學習的熱誠。然而有時你充滿荒誕的想法，讓人很難去理解、難以跟隨你的腳步。你很會照顧家人，但問題是你很難去愛上任何人，有一點令人難以捉摸，不是嗎？
選H有這種雙腿交叉睡姿的人通常都有自戀狂，會習慣於生活當中固有的模式，所以很難去接受生活上的變化。獨處可能是你下意識底最佳的選擇。換句話來說，你解決問題的本領被你的耐性所壓制下來。
選I.因爲以前不甚美好回憶的衝擊下，你會覺得寂寞、沮喪，沉淪在過去的失敗與挫折當中。也因爲如此，你就好像是一個猶豫、停滯不前、優柔寡斷的人，給別人的印象就好像愛已經在你生命中消失了似的。
選J你在公共場合會表現出落落大方、非常帥直、大而化之的個性，但在你內心深處埋藏着害羞與軟弱。假如你遭遇到困難重重的問題，你寧願自己承受這種痛苦煩惱的煎熬，而不願開口求人幫忙。難怪你在睡覺的時候常作怪。
結語：看了上文的介紹，我想大家都應該知道哪些睡姿最適合自己了吧！還有小編爲大家推薦的一些通過睡姿看出情侶關係的內容，感興趣的朋友們可以瞭解一下哦！
