從中醫的角度上來說，臉色主要是分爲赤色，青色，白色，黃色和黑色。我們中國人正常健康的人臉色應該是紅潤的，但是每個人的體質不同，呈現的臉色也不一樣。所以說，不同臉色有不同的養生方法，下面就快和一起了解吧！
不同臉色有不同的養生方法
1、臉色發青需要養肝
臉色發青是氣血不通以及經脈阻滯的現象，這類人羣肝臟不好。青色主要是和肝臟相對應，可以調節全身的氣血以及調整血液流量，只有肝臟好，氣血才能平和，臉部的血液運行纔會更加充足，讓臉色處於紅潤光澤狀態。這類人羣應該多吃一些酸味以及黃綠色的蔬菜，比如橄欖，油菜或者菠菜等。
紅棗菊花粥
把菊花、粳米、紅棗洗乾淨放在鍋裏面一起煮成粥，最後加入適量的紅糖就可以了，具有清肝明目、健脾補血的功效，能夠讓皮膚變得更加的紅潤。
2、臉色發赤色需要養心臟
臉色發紅主要是因爲身體裏面有熱氣，熱又分爲實熱和虛熱，紅色會對應心臟，臉色發紅一般和心臟有很大的關係。面上的血脈是很豐富的，所以心臟的盛衰直接可以從臉上看出來，這類人羣應該多吃一些苦味或者紅色的食物，比如草莓，胡蘿蔔，苦瓜等。另外也可以選擇山竹牛奶，具有緩和情緒以及改善臉色的情況，但是一定要保持平和的心態。
食療方法：栗子白菜湯
把栗子去殼切成兩半倒在鴨湯裏，煮熟之後再放入白菜條，最後加入適量的調料味就可以了，栗子能夠健脾補腎，白菜可以潤燥滋陰，非常適合於臉色發赤的女性。
3、臉色發白需要養肺
健康的人羣也是應該是白裏透紅，可病態白是白如白蠟，一般臉色發白是身體虛弱的表現，從中醫的角度上來說，白色是對應肺部，臉色發白一般和肺部有很大關係，這類人羣應該多吃一些辛辣或者白色的食物，比如白蘿蔔，大蒜，白果等。小編推薦做蜜汁花生棗，具體的方法是需要100克花生米和紅棗全部放在水裏泡發之後，一起放在鍋裏面煮軟，最後加入20克蜂蜜調拌均勻吃。花生可以補血，紅棗能夠補氣，兩者相結合可以讓臉色變得紅潤。
食療的方法：桂圓當歸紅棗粥
把當歸放在水裏面煎出汁，糯米洗乾淨放在鍋裏面，然後倒入煎好的藥汁，加入紅棗煮成粥，最後放入紅糖就可以了，桂圓當歸紅棗粥具有潤膚護膚、養氣補血的功效，可以改善臉色蒼白的情況。
4、臉色發黃需要養脾
臉色發黃是因爲脾胃氣虛以及營養氣血不好所引起的，臉色發黃和脾胃有很大關係，脾胃功能好的人羣氣血旺盛，而且臉色皮膚彈性好，臉色紅潤，此類人羣應該多吃一些甘味的食物，比如香蕉，地瓜，南瓜等。小編強烈推薦喝八寶粥，具體的方法是需要五克白扁豆，紅棗，山藥，桂圓以及薏仁蓮子，100克粳米一起煮成粥即可，此方法具有健脾強身以及益氣強血的功效。
食療方法：銀耳櫻桃羹
需要50克銀耳，30克櫻桃，把銀耳泡發之後洗乾淨撕成小朵，在鍋裏面加入適量水倒入冰糖，冰糖融化之後再放入銀耳煮十分鐘後加入櫻桃、桂花再次煮開就可以了，具有美白皮膚、養血補氣的功效。
上夜班的人如何養生
1、適當吃夜宵
上夜班的人是會很容易出現飢餓的情況的，對於這種情況，大家可以適當的吃一些夜宵，好是一些流質的、容易消化的食物。
例如新鮮的水果、小米粥、麪食等，既能飽腹又容易消化。需要注意方便麪、燒烤、油炸食品等不建議食用，甜食也不推薦。
2、有機會可適當小睡
上夜班的人的睡眠絕對是匱乏的，建議好是小睡一會，這樣可以緩解一下疲勞的狀態，所以大家好是注意一下。
3、適當補覺
上完夜班之後，很多人可能回家倒頭就睡，但是其實什麼時候補眠也非常關鍵。如果感覺不是特別累的話，好避免立馬倒頭睡，可以先去吃個早點，適當的活動一下身體四肢，稍微休息一下，放鬆一下緊繃了一晚的身心，洗個澡，有條件的話熱水泡腳20分鐘，更好。
然後再去睡覺，這樣既能快速的進入睡眠狀態中，又能提高睡眠質量。長時間上夜班，或者經常性三班倒的人，更要注意及時的調整個人生物鐘。
4、保持適量運動
對於經常上夜班的人，身體的免疫力是很不好的，而且是很容易生病的，所以好平時一定要加強一些鍛鍊的。
男人切忌盲目養生 男性養生的健康隱患“聰明絕頂”
健康隱患：不良生活方式敲警鐘
“聰明絕頂”本來是一個褒義詞，可打上引號後就成了現在很多男性的真實寫照！脫髮這事雖然不算大毛病，但是您這麼每天照着鏡子瞧着，心裏舒坦嗎？有關資料顯示，在30歲男人中，70%以上人不知掉髮是何故;10%的人認爲是油脂分泌過多;10%的人認爲是遺傳;10%的人認爲是累的。不管怎麼樣，脫髮這種情況除了影響形象以外，還可能是某些不良生活方式導致的，所以這個也要引起重視，否則會爲其他疾病埋下隱患。
啤酒肚
健康隱患：脂肪肝、高血壓、高血脂
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熬夜透支1：皮膚
衰老表現：乾燥、皺紋、暗瘡、色斑晚10點到凌晨2點是皮膚新陳代謝最旺盛的時間，如果身體在安睡，皮膚就可以遊刃有餘地處理代謝廢物。如果他在熬夜，皮膚也正在張大毛孔，外界的有害物質就都吸收到皮膚上了。而且熬夜也會讓男人激素水平失調，誘發粉刺和暗瘡等狀況。
健康儲備
給他一粒複合維生素B膠囊。維生素B被稱爲”美容維生素“，當它們團體作戰時，效果特別好。維生素B1、B2能促進皮膚的新陳代謝，使血液循環暢通，維生素B6能滋潤皮膚、減緩老化。
熬夜透支2：眼睛
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冬季做哪些運動能養生
1、散步
俗話說，人老腿先老。散步第一個好處就是鍛鍊腰腿，促進下肢的靈活。中醫認爲，腰爲“腎之府”，腰好自然腎就受益；腎主骨，所以散步還能有效地預防骨質疏鬆。很多人成天抱怨壓力大，沒時間鍛鍊。實際上，走路恰恰是治療情緒緊張、解除壓力的一副“理想解毒劑”。散步時應量力而行，循序漸進。在狀態好的情況下，原先每天走5圈，今天可以多走兩圈；原先用15分鐘走完全程，今天可以稍微加快速度，用12分鐘走完。反之亦然。標準運動量是微微出汗正好，如果大汗淋漓、上氣不接下氣則是運動過量了，必須調整。
2、跳繩
跳繩是一種很好的有氧運動，跳三十分鐘可以消耗400卡熱量，這是一種比較受歡迎的運動。跳繩的花樣是很多的，它適合在冬季進行。
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