有一些女性因爲某些原因，動不動就會臉紅。其實導致臉紅的原因有很多種，有些是因爲自己情緒的表達，有些是因爲病理性的臉紅。那麼臉紅怎麼調整比較好呢？怎麼才能不臉紅呢？讓我們來了解一下吧！
怎樣才能不臉紅
注意要經常按摩紅血絲部位，促進血液循環，增強毛細血管的彈性;
儘量不使用含重金屬的化妝品;經常用冷水洗臉，鍛鍊皮膚，增強皮膚的耐受力;
儘量避免進入驟冷驟熱的環境，以免引起紅血絲加重;
慎做去角質層類紅血絲;
肌膚敏感者，在使用護膚品時，應先試用，不過敏再使用。每天洗臉的次數要少一些;
平時應注意飲食均衡，攝取足夠的鈣質、蛋白質及B族維生素、維生素C，多喝開水和果汁，少吃辛辣食物;
不宜經常化妝，以使肌膚得充分休息。
臉紅怎麼調整
系統脫敏。把能引起你臉紅的各種場面，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
放鬆訓練。方法爲坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想像上面的情景，想像得越逼真、越鮮明越好。
想像訓練。如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來莫再想像，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。完全鬆弛後，重新想像剛纔失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅爲止。
臉紅的徵兆
臉紅提醒別喝酒。酒精在人體內會通過各種酶分解成各種物質，如果某種酶缺乏或者不足，就容易分解產生乙醛。如果乙醛大量堆積，就會容易臉紅。而乙醛對身體是有害的。
怎樣才能不臉紅
可能身體虛、肝陽上亢。可能更年期。小心高血壓。患有高血壓的人也有可能不正常地臉紅。這又是爲什麼呢？患有高血壓的人羣由於心臟擴大、心肌肥厚、心肌收縮力增加，會引起頭面部血管擴張充血，才導致臉色發紅。所以，一些高血壓病人經常滿面紅光，另外，如果一個人突然在兩顴處出現暗紅，可能是心臟病的先兆;如果面色紅得比較濃，脈象沒根，則可能是高血壓導致的。
爲什麼臉紅
當您感到尷尬時，您的身體會釋放腎上腺素。腎上腺素使您的呼吸和心跳加快，讓您做好逃離危險的準備。您的瞳孔會放大，這樣就可以看到儘可能多的東西。腎上腺素還會減慢您的消化過程，使能量重新傳入肌肉。您在尷尬時感覺到的顫抖就是所有這些反應共同作用的結果。
腎上腺素還會使您的血管膨脹(稱爲血管舒張)，加快血液流動和氧氣輸送。這就是臉爲什麼會變紅。臉上的血管會響應化學遞質腺苷酸環化酶發出的信號，使腎上腺素大行其道。最後，您臉上的靜脈會擴張，導致更多的血液流過血管。這時，您的臉就會變紅，別人便知道您正處於尷尬之中。
怎樣才能不臉紅
這是靜脈的一種反常反應，其他類型的血管都會對腎上腺素作出反應，但通常來說靜脈不會這樣。在人體其他部位，腎上腺素釋放時，靜脈沒什麼反應，激素對它們的影響很少，甚至沒有。
喝酒或者興奮等原因都會使我們臉紅，但在尷尬時出現的臉紅卻和這些情況都不一樣，因爲只有這種臉紅是由腎上腺素觸發的。
如何讓自己不在臉紅
第一步：把能引起你臉紅的各種場合，按由輕到重依次列成表，分別抄到不同的卡片上，把最不令你臉紅的場面放在最前面，把最令你臉紅的放在最後面，卡片按順序依次列好。
第二步：進行鬆弛訓練。方法爲坐在一個舒服的座位上，有規律地深呼吸，讓全身放鬆。進入鬆弛狀態後，拿出上述系列卡片的第一張，想象上面的情景，想象得越逼真，越鮮明越好。
第三步：如果你覺得有點不安和臉紅，就停下來不好再想象，做深呼吸使自己再度鬆弛下來。做完鬆弛後，重新想象剛纔失敗的情景。若不安和臉紅再次發生，就再停止後放鬆，如此反覆，直至卡片上的情景不會再使你不安和臉紅爲至。
第四步：按同樣的方法繼續下一個更使你不安和臉紅的場面(下一張卡片)。注意，每進入下一張卡片的想象，都要以你在想象上一張卡片時不再感到不安和臉紅爲標準，否則不得進入下一個階段。
第五步：當你想象最令你不安和臉紅的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕到重的順序進行現場鍛鍊，若在現場出現不安和臉紅，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再臉紅爲止，又進入下一步的鍛鍊。
臉紅的原因
1、臉紅提醒別喝酒
臉紅就是不能喝酒的標誌，喝酒臉紅的人，不管有沒有醉，都不應該繼續喝了。爲什麼呢？內分泌科主任黎南中介紹，不少亞洲人喝酒以後，臉上身上的皮膚就變紅，這個是由於酒精代謝產生的乙醛在體內堆積的結果。酒精在人體內會通過各種酶分解成各種物質，如果某種酶缺乏或者不足，就容易分解產生乙醛。如果乙醛大量堆積，就會容易臉紅。而乙醛對身體是有害的，所以，喝酒臉紅那是在提示你，別再喝了，否則會導致體內積累更多的乙醛，造成更大的危害。
2、可能更年期
一些中年女性在40多歲時會發現自己常常會不由自主地臉紅，又查不出原因。婦科主任白華提醒，中年女性臉紅，有可能是更年期來了。
更年期臉紅常常是在一段時間內會有陣發性的潮紅及潮熱，突然感到胸部、頸部及面部發熱，有時伴有頭痛、眩暈、乏力等症狀。有時候夜間會加重，甚至影響睡眠和白天的工作。
這時候的婦女還可能會出現血壓波動，主要是收縮壓(高壓)升高，數小時後又可以恢復正常。這種現象絕經前1~2年最明顯，持續一年後症狀逐漸減輕或消失，出現這種情況的中年女性不妨去看看醫生，在醫生指導下補充雌激素或採取其他治療手段進行緩解。
3、小心高血壓
患有高血壓的人也有可能不正常地臉紅。爲什麼呢？神經內科主任黃立武介紹，患有高血壓的人羣由於心臟擴大、心肌肥厚、心肌收縮力增加，會引起頭面部血管擴張充血，才導致臉色發紅。所以，一些高血壓病人經常滿面紅光，另外，羅鴻宇也認爲，如果一個人突然在兩顴處出現暗紅，可能是心臟病的先兆;如果面色紅得比較濃，脈象沒根，則可能是高血壓導致的。
4、可能身體虛、肝陽上亢
羅鴻宇介紹，一些人如果面色出現顏色浮豔的紅，同時伴有容易口乾、大汗、腳氣，則是陰虛的表現;有些人面色出現淡淡的紅，但手腳容易發冷，常有胸悶、腰痠、脈浮的症狀，則是虛陽外越所致;如果是老年人出現紅光滿面，在中醫上可能是肝陽上亢導致的，這主要表現爲常常在下午時突然出現臉紅;對於肝陽上亢的人，可以適當吃一些鎮肝熄風湯劑、潛陽丹;對於肺陰不足或腎陰不足的人，則可以適當吃一些六味地黃丸;對於更年期的女性來說，可以適當吃一些逍遙散、百合地黃湯、生脈飲來調理氣血。
結語：導致臉紅的原因多種多樣，如果我們只是一味的認爲經常臉紅就是因爲一些人太過於羞怯，這樣的想法是不正確的。如果是因爲一些疾病導致的臉紅，而沒有及時的治療，就會引起重大疾病！
