腎是我們十分重要的器官，在生活當中我們要做好保養腎的工作，那麼怎麼保養腎比較好呢？護腎的方法有哪些呢？今天就爲大家介紹一些可以保養腎的方法！下面大家就跟着我一起來看一看有哪些吧！
怎樣保養腎
取暖
低溫下血管是會收縮的，相對而言腎臟血流灌注減少，腎小球濾過率降低，小便量也會減少，容易出現腎功能下降。養腎的一種最好的方法是足部的保暖，因爲我們的腎經來於腳底，我們的足部也非常容易受到寒氣的入侵。所以，足部保暖就顯得格外的重要了，我們睡覺的時候不要把腳放在外面，也不要對着電風扇和空調吹，更不要總是赤腳在潮溼的地方走。
別要憋尿
尿液達到一定程度，就會刺激神經，產生排尿反射。這時一定要及時如廁，將小便排乾淨。否則，積存的小便會成爲水濁之氣，當尿液很久沒排泄時，排出後明顯有很濃的濁氣，那個味道我就不說了，這些污濁之氣侵害腎臟。因此，有尿時就要及時排出，也是養腎的最好的方法之一。
避免過度勞累
體力勞動過重會損害腎臟，這也就是爲什麼人體勞累時，會腰痠腿痛，這是腎負擔過重的表現。因此一定要量力而行，勞作有度。這樣纔有助於養腎護腎精。
不暴飲暴食，飲食養腎
吃太多蛋白質和鹽會加重腎臟負擔。飲食調養對於補腎是至關重要的。要以淡素富含營養爲要。定時飲食，不可過飽，要少吃油膩肥肉，多吃新鮮蔬菜;選擇優質蛋白如牛奶、雞蛋、瘦肉等;多食富含維生素B族、C族及富含鐵等食物，如動物肝、蛋黃、西紅柿、胡蘿蔔、紅薯、橘子等。
保養腎要注意這些
1、別吃太多的鹽
鹽，是讓腎累贅減輕的主要首惡。飲食中的鹽分95%是由腎臟代謝掉的，攝入得太多，腎臟的累贅就會減輕，再加上鹽中的鈉會招致人體水分不易排出，又進一步減輕腎臟的累贅，從而招致了腎臟功用的減退。
2、注重蔬菜水果的食用
假如患有慢性腎功用阻礙，就應當注重恰當食用蔬果，避免對腎臟形成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡爲宜。
3、別吃太多的肉
相信大家都知道，吃過多的肉不僅容易發胖，同時也容易患病。所以我們平時生活的時候不要吃太多的肉。
4、飲食方面
無力疲憊時可以吃一些含鐵、蛋白質的食物，如木耳、大棗、烏雞等消化不良者多喝酸奶，吃山楂素日護腎要多吃韭菜、海蔘、人蔘、烏雞、家鴿等。
5、短缺的睡眠
短缺的睡眠也是復原精氣神的主要保證，任務再緩和，家裏的煩心事再多，到了該睡覺的時分也要按時休息。
6、多飲水
飲水能贊助人體將新陳代謝的廢物排出，降落有毒物資在腎臟中的濃度，從而避免腎臟受到傷害。尤其是發熱的患者，因其代謝放慢，廢物及有毒物資的發作也會增添，所以，更要多飲水，以匆匆進廢物的排泄。
7、別用飲料替代開水
在我們生活中，有許多的飲料都是含有咖啡因的。而咖啡因對於腎是有傷害的，所以要少和飲料，多喝白開水。
8、適當的飲用啤酒
假如已經患了腎臟方面的疾病，又無窮制地少量喝啤酒，就會使尿酸沉積招致腎小管阻塞，形成腎臟衰竭。
9、踊躍地掌握血壓
現現在，生涯任務壓力過大，招致高血壓患者越來越低齡化，而高血壓可減速腎臟病變的開展歷程，故人們應親密注重血壓的變更並嚴厲地掌握血壓。
10、防備尿路沾染
隨着年紀的增添，尿路沾染的發病率會逐步增高，尤其是老年人。這能夠與老年人腎血流量缺乏，腎臟反抗力降落有關。男性的前列腺增生也輕易引起尿路沾染，故應儘早發明並踊躍醫治。此外，常常導尿的人也應盡能夠避免尿路沾染的發作。
養腎的重要性
1.腎是人體的重要器官，對身體各個臟腑起着滋養、濡潤的作用，是人體氣的底子，對各個臟腑起着裏溫煦、生化的效用。
2.腎中陽陰尤如水火一樣寄於腎，彼此制約、彼此依存，以維持人體陰陽掉調，如吃虧，則呈現的症狀，如五煩心熱、、男子等。如則呈現腰膝冷痛、形寒肢冷、男子陽萎、女性等症狀，腎的陰陽虛，會互相影響而造成。不論什麼疾發病展到嚴重階段，都會形成腎的陰陽掉調，可紊及到腎。
腎主藏精、精能生髓，髓居於骨中，骨依賴髓充養。腎精充沛，則骨髓生化有源，骨髓堅忍。腎精虛少，不能養骨，骨骼懦弱無力，甚至發育不良。齒爲骨餘，牙齒兒的堅忍與腎精有關，發有血餘，精與血互爲滋養，精足則血壓，所以毛髮的生隆替，是腎之外候。
結語：生活當中一定要注意腎的保養，這對於健康是十分重要的，那麼如何保養腎比較好呢？保養腎的方法有哪些呢？大家看了上述小編的相關介紹都清楚了吧！希望上述小編的介紹都可以幫助到大家哦！
