雖然說人們都不提倡吸菸，但是這種情況依然屢禁不止，而且有的人煙癮還特別大，十足十的老煙槍，但是當老煙槍可沒有什麼好下場啊，尤其是吸菸者的肺和正常人的都不太一樣，吸菸的危害更別提了，現在我們應該考慮的是如何戒菸。
非吸菸者與不同煙齡者的肺對比
我們可以明顯看到，煙齡越久，肺就越黑。有一位煙齡30年的老伯，去醫院一檢查肺部，簡直看得心驚膽戰，而且給身體也造成了不可逆轉的傷害，吸菸人羣來說，煙可謂是百害無一利，可不僅僅是讓肺變黑的問題，它甚至會給你的身體帶來了致命性的傷害。
1、各種癌症纏身
癌症包括肺癌，食道癌，口腔癌，胃癌，直腸癌，血癌，肝癌，胰腺癌，膀胱癌，乳癌，宮頸癌，卵巢癌，心臟病，等等。列表有點小長，看着嚇人，事實也很嚇人，有30%的癌症都歸究於吸菸，其中肺癌最主要的致病因素就是吸菸。
菸草燃燒時會釋放致癌物質，煙霧中有250多種有毒物質或致癌物質，與肺癌關係密切的主要有多環芳烴類化合物、苯、砷、丙烯、菸鹼(尼古丁)、一氧化碳和煙焦油等。這些致癌物質可通過不同的機制，導致支氣管上皮細胞DNA的損害，某些癌基因的激活，抑癌基因的突變和失活，最終導致癌變。
上面那些圖已經說明了煙對肺的傷害，它是日積月累的具有滯後性，所以菸民即便患了肺癌，早期症狀也不明顯，導致80%的患者確診時已經處於中晚期。
而晚期肺癌臨牀治療效果極差，死亡率非常高，總體5 年生存率低於10%。更可怕的是，我國作爲肺癌發病率最高的國家，現今吸菸和肺癌發病均呈年輕化趨勢，在未來的幾十年內，我國肺癌的發病率和死亡率仍將是快速上升的趨勢。
至於其他的癌症，可能致病的主要原因不是吸菸，但不可否認的是，吸菸絕對是一大幫兇。煙對人體的毒害不只侷限於肺部，還有血液，還有膀胱，還有很多機體的其他器官深受其害。尤其是女性，吸菸帶來的傷害更大，除了可能患上上述疾病，還可能沾染特殊病，影響生育功能。
2、生活質量下降
身體的痛苦及死亡對大多數人來說還是遙不可及的，很多人都不會想那麼長久的事，所以說了再多危害也只是聽聽。
甚至有人還會認爲，我又沒想要長命百歲，只要活到60歲就夠了。如果拿10年壽命能換取年輕時候抽菸得到的快樂，何樂不爲？只想說，這種活在當下，看透生死的想法real勇敢，讓人敬佩。但是蓉兒也要告訴你的是，你太理想化了。
很多菸民等不到60歲，在40-45歲左右，咽炎、鼻炎、慢阻肺、肺心病、心衰後期等慢性疾病就找上門來了。就拿不吸菸的同齡人來作比較吧，別人每天是吃喝玩樂樣樣不缺，到處玩耍無壓力。
而你是動則氣喘，每天感覺胸悶氣短，呼吸困難，精神萎靡，頭昏腦漲，性能力降低，半夜捂着被子咳嗽，每個冬天都要靠熬過去。總之你的身體會越來越差，一個差的身體，再有錢有權，生活質量也會減半。
況且這時你正值壯年，你還要賺錢養家，贍養父母的責任也都在你。而這種對身體造成的不可逆的傷害，靠運動也彌補不了。只有戒菸，或許能及時挽救你後半生的生活質量。
3、傷及家人健康
吸菸傷的可不止是你自個的健康，還有其他不吸菸的人。遠的路人甲不說，就說你的妻兒吧。如果一個家庭裏有個重度菸民，那麼除了這個菸民得肺癌機率會提高，他的家人基本也逃脫不了肺癌的困擾。
實際上，對於成年人來說，二手菸一樣可以造成心血管和肺部的危害。早在1984年，一項大型的日本追蹤研究就發現嫁給吸菸配偶的女性比嫁給不吸菸的配偶的女性，肺癌死亡率幾乎翻倍。一家三口都得肺癌的新聞，我們也沒少見。
而對於兒童來說，吸菸會導致胎兒的生長受限，包括提高早產死亡，嬰兒猝死，嬰兒畸形等問題。
此外，二手菸還會影響孩子的認知、行爲和體格的發育，比如導致兒童得一些呼吸道疾病、支氣管哮喘、肺功能下降、急性中耳炎、複發性中耳炎等。應該說，無論是吸菸、還是二手菸，對兒童的危害是非常嚴重的。
所以，戒菸勢在必行。這是對自己身體的重視，也是對他人健康的尊重。蓉兒作爲一個反煙派，找男票要求的其他條件都好商量，但是不抽菸這個是堅決不會妥協的，因爲被迫吸菸實在太痛苦了。
也希望看到此篇文章的各位菸民也能儘早戒菸，還家人一個清淨的生活環境！
怎樣戒菸
先要意識到戒菸的好處： 僅僅戒菸一天，戒菸給心臟、血壓和血液系統帶來地益處便會顯現出來。戒菸1年，冠心病地超額危險性比繼承吸菸者下降一半。 戒菸5年—15年後，中風地危險性降到從不吸菸者水平。
戒菸10年，患肺癌地危險性比繼承吸菸者降低一半。患口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌、腎癌、胰腺癌地危險性降低，患胃潰瘍地危險降低。
戒菸15年，患冠心病地危險與從不吸菸者相似。死亡地總體危險度恢復到從不吸菸者水平。因此，任何時間戒菸都不算遲，而且最好在出現嚴峻健康損害之前戒菸。
尋找代替主意
戒菸後的要緊幹事之一是在受到引誘的情況下找到不吸菸的代替主意：做一些技能遊戲，使兩隻手不閒着，議定刷牙使口腔裏形成一種不想吸菸的味道，或許議定令人振作的言語轉移留仙力。要是您樂好每天凌晨喝完咖啡後抽一支菸，那麼您把每天凌晨喝咖啡必成飲茶。
丟失吸菸用具
菸灰缸，打火機和香菸都市對戒菸者形成刺激，答答把它們悉數丟失。
體重問題
戒菸後體重時常會明顯增增，通常增增5-8磅。吸菸的人戒菸後會低落人體始陳代謝的根基速率，而且會吃更多的食品代替吸菸，因此吸菸的人戒菸後體重在短時間裏會增增幾雄斤，但可以議定穩固身段的動動量對付體重增增，由於增增動動量可以增疾始陳代謝。吃零食最好是無脂肪的食品。其餘，多喝水，使胃裏不空着。
消除吃緊心思
吃緊的幹事情況是您吸菸的要緊因由嗎？要是是云云，那麼拿走您規模全數的吸菸用具，改造幹事境遇和幹事步驟。
在幹事地方放一些無糖口香糖，水果，果汁和礦泉水，多做頻頻短時間的息憩，到室外動動動動，動動幾分鐘就動。
穩固戒菸認識
明瞭方向改造幹事境遇及與吸菸相閉的老習俗，戒菸者會主動想到不再吸菸的信心。靠毅力實在忍受不了就也可以用戒菸產品，在怡樂精品生活館有賣要有這種認識，即戒菸幾天後味覺和感覺就會好首。
吸菸沒有任何好處，你必須舉雙手贊成。很多朋友總是給自己找很多借口，主要歸納爲兩點，一是認爲煙是“和氣草”，有利於人際交往。君不見社會上許多成功人士也是不吸菸的？二是認爲吸菸有助於集中注意力。
實際上恰恰相反，吸菸往往會在工作中分散我們的注意力，比如，面對一個棘手的案子或者材料，電腦前的你總是習慣性的抽菸，一根菸即將燃盡又掏出一根接着點上。
如此往復，原本連貫的思維被不停的打亂，當然，最終你也解決了，可是如果你不抽菸，解決問題的速度將會更快。
總結每天抽菸最頻繁的場合，主要在以下幾個方面：早上起牀、吃飯前後、上衛生間、電腦前、酒桌、麻將桌。在這幾個場合菸民朋友都會習慣性的掏出香菸，原因很簡單，因爲習慣。
菸民朋友對尼古丁和焦油的依賴並非所謂專家們分析的那樣嚴重，當我們面對連續幾小時的職稱考試、大型會議以及10多個小時的國際航班，我們不但沒有吸菸而且可能想都沒想要抽上一根，而且身體並沒有因此有任何異樣。
當你在電腦前一根菸剛染一半就滅掉，而不自覺的很快又點燃一根，抽起來是索然無味，但是我們會不停的重複這個動作。當你可能患病，醫生告誡你一支不能抽，否則會危機生命，突然就不抽了。可見，戒菸要戒的是習慣，而不是煙癮。
立刻、馬上戒菸
當你認識到吸菸害處的時候，馬上戒菸，千萬不能想着：“抽了這包就不再抽”、“明天開始戒菸”、“每天掃抽點”等天真的想法。熄滅你手中的菸頭，丟掉沒抽完的香菸，扔掉打火機，將戒菸這一口號付之行動。
減量法戒菸不靠譜
開始戒菸，就一根不抽。有意志薄弱者認爲自己煙癮太大，一下戒掉做不到，可是當你抽了第一根的時候，你會不想抽第二根？香菸擺在眼前而不抽所需要的毅力哪裏是長期吸菸者所具有的，如果有這毅力早戒掉了。
也有所謂專家認爲突然戒菸會導致內分泌失調，對身體健康不利，建議逐漸減少吸菸量來戒菸，本人的第一次戒菸就是上了專家的當，沒能徹底戒掉，後兩次戒菸經驗證明，突然戒菸只會導致些許的發胖，沒有其它副作用。
即使突然戒菸有丁點的副作用，但比起菸草對人體的危害又算得了什麼呢，大家不要被專家忽悠了。
結語：吸菸有害健康，這句話我們看到過無數遍，但是依舊有很多人明明知道危害，卻依然戒不下來，而這樣的後果就是導致人的健康狀況越來越差，而且吸菸的危害不僅僅是作用於自己身上，還會給身邊的家人朋友也帶來負面影響。
