早晨運動是很多人都喜歡的一種運動，其實在早晨運動的話還是要選擇適合的時間段的，因爲我們在人體剛剛醒來的時候，身體的各項機能以及勝利活動是還沒完全甦醒的，所以這個時候是不可以進行運動的，那麼最好的晨練時間到底是什麼時候呢，接下來讓小編爲大家介紹最好的晨練時間。
一 起牀後不要立刻晨練
晨起時人體各臟器功能尚處於較低水平，難以適應變化的外界環境，需有一個逐步 調整的過程，以利生理功能活躍起來。起牀後稍休息片刻，做些準備活動，然後再晨練
。
二 日出後晨練好
黎明前或天矇矇亮時空氣並不新鮮，絕大多數植物放出的二氧化碳濃度還較高；在 園林中、廣場上尚處於空氣污染的高峯期，須待日後植物的光合作用開始，氧氣逐漸施 放，空氣新鮮度方能逐漸增高，故世界各國的運動醫學專家大多主張晨練的最佳時間是
日出後。
三 晨練前喝杯水
晨練前不喝水，這對健康很不利。因爲夜晚睡眠時，皮膚及呼吸道每小時要散發20 ~30克水分，加上尿液的排泄，晨起時機體已處於脫水狀態，如：血液濃縮、血容量減少 、血流緩慢、血液粘度增高。體內代謝廢物堆積，故容易誘發高血壓、腦溢血、腦血栓 、心絞痛、心肌梗塞等。若晨練前喝200~300毫升開水，或在溫開水加入1湯匙蜂密，可 改善口味，又增加了血液中糖量，還避免了晨練中誘發以上疾病和發生低血糖症的可能 性。
四 練後不要立刻洗浴
晨練後大汗淋漓時，體表毛細血管擴張。體內熱能大量散發，此時洗冷水浴，則機 體受冷水刺激，可導致毛細血管突然收縮，身體抵抗力降低，易發生感冒、氣管炎、肺 炎等疾病。如過早洗熱水澡就會增加體表血量，導致心、腦、腎等重要臟器缺血，有發 生心腦血管意外的危險。
五 晨練後勿立即進食 運動時全身血液重新分佈，胃腸蠕動減弱，各種消化液分泌大大減少，如運動後不經 過適當休息，立即吃飯，易患消化不良等胃腸疾病。
六 慢性病患者不宜晨練
糖尿病患者不宜晨練 清晨是心絞痛、中風和猝死的最高峯期，心臟病患者如要選擇晨煉必須作好充足的準備 工作。 起牀前閉目靜養15分鐘；起牀後要飲一杯溫開水，吃少量點心；衣着輕暖。 另外塵霧會引發哮喘高峯，最好別晨練，少戶外活動
看了以上的有關於最好的晨練時間，大家是不是瞭解了不少呢，希望小編提供的內容可以幫助到你們，當我們要去運動的時候，記得在起牀之後喝一杯溫開水，不可以一起來就喝冷開水，這樣對身體是不好的，我們還是要在適合的時間進行運動對身體纔好。
