可能很多朋友在運動的時候會出現小腿累的症狀，但明明你們的運動量不大，這可能是因爲身體太勞累引起的，也有可能是因爲缺鈣，所以我們在生活中應該要對於小腿累的原因檢查出來。對於跑步時出現小腿累，我們應該要適當的進行休息，並且我們要在運動的時候要熱身運動，避免運動過度。
考慮可能與缺鈣和勞累和缺鉀受寒都是有關係的.建議注意休息.適當補充鈣.建議口服蓋爾奇d試試.多吃骨頭湯和鯽魚湯瘦肉啊.喝牛奶是補充鈣劑最安全有效的途徑。跑後做伸展運動不但能緩解跑步後的肌肉緊張，避免造成筋肉繃緊，還能有效保持腿型的完美。
跑步屬於有氧運動，它通過運動達到消耗機體多餘的脂肪，達到減肥瘦身的目的。所以這種運動是需要在有氧狀態下進行的，慢跑就符合這種狀態。在我們進行跑步減肥前，要先拉伸腿部的肌肉，讓小腿以最佳的狀態去迎接後面的運動。
可能是運動過度了，跑步時間過長速度過快都會導致運動過度，不然就是跑姿不正確反而加重身體負擔。小腿緊繃酸脹基本上是因爲小腿長時間充血，無法正常回流肌酸沉積過多造成的，訓練頻率也應該變通一下訓練，早上跑不如早晚跑。
這篇文章詳細的告訴我們跑步時小腿累是什麼原因，相信你們應該都知道跑步時引起小腿累的情況有哪些了吧。當我們出現跑步小腿累這種症狀，我們建議大家最好是反省一下自己的運動量，並且是否因爲長期不運動突然運動引起的小腿累。
