很多人在鍛鍊腹肌的時候，不注意方法，或是過度鍛鍊，練了一段時間發現自己的腹肌有些歪了，出現了這種情況，一定要及時進行矯正了，不然會影響美觀。一般來說腹肌練歪了是一側使力過大，而另一側沒有均衡鍛鍊，因此先糾正錯誤鍛鍊方法，規範動作，兩側儘量對稱鍛鍊，同時還要注意強度不宜太大，速度不宜太快，循序漸進，呼吸和動作要配合好，才能恢復正常腹肌狀態。
飲食 ： 你可能擁有世界上最壯觀的腹肌，但如果它們被脂肪覆蓋着，就沒有人能知道。記住，沒有食物肌肉不會增長，但過多的食物將增加脂肪。如果你努力並持續練了一年多的腹肌卻仍看不到它們。那你就應該檢討自己的飲食了。
頻率 ： 我隔天練一次腹肌。儘管多數人每週只練三次。
數量 ： 雖然許多人一次做上百個仰臥起坐，但我建議你挑選2一4個對你最有效的練習，只做三組，每組30一50次，每一組部應達到完全力竭。我的腹肌訓練從未超過15分鐘。
採用正確有效的方法才能鍛煉出性感的腹肌來，因此要注意在運動之間要進行熱身運動，好打開關節以免使肌肉拉傷，如果採用器械藉助鍛鍊，就要量力而行，不可使重量過大，鍛鍊時間不要再身體疲憊和勞累的時候，飲食上也有多吃點有營養的。
