跑步減肥有它自己的好處，同理，跳繩減肥也是有好處的。一般來說跑步和跳繩都不是屬於很劇烈的體育運動，而且都是屬於有氧運動，在鍛鍊的時候都可以起到燃燒脂肪，減肥瘦身的作用。跑步減肥以及跳繩減肥操作起來都很簡單，學起來也很容易。這裏只是簡單介紹跑步以及跳繩減肥的好處。
其實，有氧運動對減肥都有效，依我的經驗運動交替最好。有氧運動能夠燃燒脂肪。有氧運動輕鬆燃盡身體多餘脂肪，打造窈窕完美身材一點都不艱難！因此，跳繩和跑步都是不錯的有氧運動，都能幫助美眉們順利減肥，至於如何選擇，主要是看美眉們的時間安排以及場地等的限制等等。
一般來說，因爲秋冬的天氣更加涼爽，人體的感覺更加舒適，因此往往會吃下去更多的美味，如果再忽視運動，那麼脂肪會很快堆積。 在各類減肥運動中，跳繩一直備受寵愛。跳繩30—40分能消耗300千卡熱量，而一碗白米飯的熱量，大約爲250千卡。每減一公斤脂肪，大約需要燃燒7700千卡熱量。
據統計，採用跳繩減肥方法的人，一般都能在兩週內瘦掉5-10斤，甚至更多。 如果要保持身材，現在就教你一個簡單快捷的辦法--跳繩。各個年齡層的女性都可根據自己的身體狀況選擇不同的跳繩的強度。實踐表明，跳繩運動對減肥確有明顯的效果，特別是有助於減少腿部和臀部的多餘脂肪。
通過介紹，朋友們已經發現，原來不管是跑步，還是跳繩都有這麼大的好處。如果你是一個宅男宅女，平時很少運動，那麼不管是跑步還是跳繩都是非常適合的鍛鍊以及減肥的方式，這兩種鍛鍊方法老少皆宜，而且非常受到大家的歡迎。
