女性在生活中總是很忙碌的，工作、家庭都是很重要的，可是受到多種因素的影響壓力會加大，而女性對身體的保養則會更少，時間久了後會發現身體變形，肥胖、皮膚差也會繼續出現。嚴重的則讓另一伴感覺到厭煩，婚姻還會受到影響。所以很多女性學習着保養身體，會進行相關的運動使身體更強健，如瑜伽，那麼練瑜伽的基本要求是什麼呢？
基本原則一：正確的放鬆
瑜伽練習中無論是體式、呼吸控制法，還是冥想練習，都需要思想與身體的放鬆。這種放鬆不等同於鬆懈，而是將肌肉與頭腦的壓力徹底釋放出來，每次練習瑜伽前都彷彿新生的嬰兒一般純淨柔軟，不摻雜多作的事物，所以人在練習前的身心狀態非常重要。
基本原則二：正確的練習
只有通過正確的方法纔可以保證瑜伽練習的的道路是通暢的，包括每一個步驟都最好有專業的老師指導。即便如此，即使在多年的深入練習後也不可疏忽大意，因爲可怕的損傷與頭腦中的妄念就是在不經意間產生的。
基本原則三：正確的呼吸
如何呼吸是練習瑜伽的開始就是需要認真學習和掌握的，這個學習過程也許會貫穿瑜伽練習的整個過程，因爲正確地呼吸才呆以控制身體器官、能量通道乃至深層意念。
基本原則四：正確的飲食
素食可以保持一個輕盈的身體和平和的大腦，可以有效抵抗疾病，但前提一定是正確的素食，錯誤的飲食只會影響人體的健康，並嚴重影響瑜伽的練習。另外，飲食的時間、飲食量、營養配比、配合練習的飲食調節等都需要得到正確的指導。
基本原則五：樂觀的思想和冥想練習
此點可以幫助人調整心態，排除負面或悲觀的想法，進入寧靜祥和的自我沉靜的世界中感受無比的喜悅。持續練習瑜伽需要毅力，而樂觀與平靜將幫助人們始終堅持下去。
以上爲大家分析的就是練瑜伽的基本要求，其要求原則有五點，首先要學會的就是對情緒的控制，練習前要先深呼吸，心情也會控制下來，心靜下來後就可以控制自己的呼吸。熟悉了相關的動作後就能開始鍛鍊。練瑜伽有目的是很多的，有減肥的，也有些是想調節情緒的，更多的人是想通過練習使身體更健康，纔對生活有多種益處。
