由於我們平時不注意自己的身體健康，所以有越來越多的人們開始生病了，而且都是一些重大疾病，發生在我們身邊的案例很多的。那麼我們應該時刻警惕起來，要預防一些疾病的發生，尤其是重大疾病的發生。那麼好的身體對於每一個人來說都是非常重要的，所以我們要注意自己的飲食，還要注意平時的身體鍛鍊，那麼練瑜伽有什麼效果呢？
瑜伽是生理上的動態運動及心靈上的練習，也是應用在每天的生活哲學。瑜伽的習練目標是達到對自身心靈的良好理解以及調控，能熟知並掌握肉身感官，感官的集中點就是心意，能夠駕御心意，即代表能夠駕御感官;通過把感官、身體與有意識的呼吸相配合來實現對身體的控制。這些技巧不但對肌肉和骨骼的鍛鍊有益，也能強化神經系統、內分泌腺體和主要器官的功能，通過激發人體潛在能量來促進身體健康。
人體的神經系統、內分泌腺體和主要器官的狀況決定着一個人的健康程度。有規律的瑜伽練習有助於消除心理緊張，以及由於疏忽身體健康或提早衰老而造成的體能下降。因此練習瑜伽能保持活力，令思路清晰。
現代生活節奏快，競爭激烈，壓力較大。當然，適度的壓力也是必要的，因爲壓力可以激發興趣，振奮精神，使人精力充沛。但是，如果這種壓力超過我們所能承受的限度，身體就會感到緊張不適，自我免疫力下降，體力不支，有時還包括心理上的挫敗感、肌肉緊張(可導致脊椎疼痛)、疲累不堪、呼吸短促甚至神志不清等。
瑜伽大家都非常的熟悉了，所以經過上述內容的表達，我們不難看出練瑜伽有什麼效果，可以提高自我免疫能力，也可以放鬆我們的精神壓力，尤其是工作比較緊張的人羣，如果可以適當的練習瑜伽，對自己的身體會有很大的幫助的。
