抑鬱症如何緩解情緒
1、廣交良友
經常和朋友保持交往的人，其精神狀態遠比孤僻獨處的人好得多，尤其在境況不佳時，“朋友是良醫”。交朋友首先是可以傾訴衷腸的知心，還要結交一些饒有風趣、逗人發笑、使人愉快的朋友。養成和朋友經常保持接觸的習慣，這樣可以避免和醫治孤獨和離異感，減輕抑鬱症狀。
2、做感興趣的事
如果事業上沒有獲得成功，想辦法增進自己的技能，從最感興趣的事入手；或者再尋找其他成功的機會。有計劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動，尤其在週末，譬如打掃房間、騎賽車、寫信、聽音樂、逛街等。另外，生活正常規律化也很重要。儘量按時吃飯，起居有規律，每天安排一段時間進行體育鍛煉。參加體育鍛煉可以改善人的精神狀態，提高神經系統的功能，有益於人的精神健康。
3、放慢生活節奏
抑鬱症患者在日常生活中要有意識的放慢生活節奏，並且要明白適度的悠閒並不是無聊、沒意義的行爲，將無所事事休息的時間穿插在繁忙的日常工作中，可以將繃緊的神經適當的放鬆，並有效釋放精神壓力。
4、避免服用某些藥物
口服避孕藥、巴比妥類、可的鬆、磺胺類藥、利血平可引起抑鬱症，應儘量避免使用。另外，多吃些富含維生素B和氨基酸的食物，如穀類、魚類、綠色蔬菜、蛋類等，對於擺脫抑鬱症也有裨益。
5、室外散心旅遊
走出家門，選擇遠離城市喧囂的自然環境去散心旅遊，也不失爲一種治療抑鬱症的好方法，因爲人與自然的親近和諧遠比人與城市的關係要好很多。
6、享受音樂薰陶
輕鬆、愉快、舒暢的音樂不僅能使人享受美的薰陶，還能讓人精神得以放輕鬆，釋放內心的壓力，讓優美的樂曲來化解精神的疲憊。
