現在的大多數人都多多少少的有點抑鬱，這是因爲人們的生活節奏太快導致的人們的情感有點跟不上，生活的壓力導致的情緒有所發現不出來一直對自己的情感產生壓抑，這些都是很可怕的娛樂圈裏好多明星都患有抑鬱症殺人於無形，所以關於如何治癒抑鬱症的方法本站早就備好趕緊看看吧。
一感情抑鬱症的自我治療方法
自我治療方法一、瑜伽修身養性
修煉瑜伽能讓身體得到伸展，從而促進血液循環，消除神經緊張不安感情上的抑鬱，從而提高自身的注意力。
自我治療方法二、自我冥想治療
首先自己選擇一個冥想的坐姿，然後自己放鬆屏住呼吸，然後慢慢增加停氣時間，來刺激神經，從而放鬆心情，消除感情上的抑鬱。（伸直背骨，然後深吸氣，屈肘然後擡起兩手用兩隻手拇指按住左右耳孔，食指按於左右上眼皮，中指按住左右兩鼻孔，無名指按住上嘴脣，小指按住下嘴脣）。可以參考《多多的去改變自己，把自己向完美靠近》
自我治療方法三、愛人的支持
感情的抑鬱很多時候都是因爲缺失愛情引起，那麼我們可以藉助愛人的支持來抵禦感情的抑鬱。讓自己有更多的理由和動力去改變。從而緩解感情失敗的痛苦。
自我治療方法四、朋友交流
從親友那裏獲得支持、關懷和鼓勵，也是感情抑鬱症的自我療法中不可或缺的一個環節。從吐露心聲的那一刻起，便能夠帶動自己的情緒，調整自己的心態，從而放鬆身心，消除感情產生的抑鬱。
二抑鬱症通常有哪些表現
1、一天中的大部分時間意志消沉，幾乎每天如此，通過兩種方式得到證明，一個是主觀表達（如感到空虛、無助、悲傷等），另一個是別人的觀察（愛哭泣等）。青少年表現爲情緒的莫名急躁。
2、一天中的大部分時間內，對所有的事情或者幾乎所有的事務明顯感覺興趣不大或者不感興趣，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。
3、沒有節食卻體重明顯下降，或體重增加（例如一個月的體重變化超過5%），或食慾增加，或食慾降低，幾乎每天如此。
4、輕度鬱抑症的症狀失眠或者嗜睡，幾乎每天如此。
5、激動不安，或者反應遲鈍，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。
6、疲勞或者無精打采，幾乎每天都如此。可以關注《怎樣克服婚前恐懼症，與幸福圓滿擁抱》
7、感覺自己或者環境一無是處，或是感覺過多的、不恰當的內疚，幾乎每天如此，不僅僅是因爲生病而自責或者內疚。
8、思考或集中注意力的能力下降，或者猶豫不決，幾乎每天如此（通過自己的主觀表達，和別人的感受得到證明）。
9、反覆想到死（不僅是對死亡存在恐懼），反覆出現自殺的念頭而沒有明確計劃，或試圖自殺，或有明確的自殺計劃。
三治療抑鬱症的幾個方法介紹
抑鬱症的治療之一：外出交際
患有抑鬱症的人，常常都是把自己封閉起來的，很少去參加社交活動，久而久之便自閉起來了。想要改變，那就要強迫自己多多出去走走，經常的去參加社交；也許開始時很痛苦，但是堅持一段時間後，就會慢慢的擁有自信了。
抑鬱症的治療之二：堅持鍛鍊
對於抑鬱症的患者來說常常有行動遲緩、懶惰的症狀出現，長期下去不僅僅損害身體機能，還會加重患者的負面情緒，因此這時候就要堅持鍛鍊了，運動能調動人體的細胞，當我們的身體得到了一定的放鬆後，內心也會慢慢的平靜下來，情緒就會得到緩解了。
抑鬱症的治療之三：對自己放寬要求
千萬不要給自己制訂一些很難達到的目標，正確認識自己的現狀，正視自己的病情，不要再擔任一大堆職務，不要對很多事情大包大攬。
抑鬱症的治療之四：多參加戶外活動
要經常出們去玩，蝸居在家，減少社交活動都是很典型的症狀。因此中年男人千萬別把自己悶在屋裏想心事，要強迫自己找排解的方式，當傷心、焦慮、生氣的時候，最好能轉移注意力，儘量多做戶外活動，最好是根據自己以前的興趣，一定要動起來。
四感情抑鬱症的表現
1、必須具備兩個基本的臨牀特診，即“持續一段時間（至少兩週）的感情處在明顯的低落狀態和幾乎對所有事物失去興趣和快感。抑鬱症患者的情感和認知機能受到嚴重的損害，情感和認知方面的症狀包括：較爲明顯的焦慮感，易怒或者易煩躁，注意力無法集中，態度和行爲被動，持續的絕望感和無助感，過度自責，重複出現自殺觀念，對批評過度敏感，追求不切實際的完美，做事或做決斷優柔寡斷。關於感情抑鬱症的相關文章盡在舞步學院進可查閱。
2、行爲方面的症狀包括：精神運動型遲滯或激越，陣發性的哭泣，暴露，人際關係緊張，迴避和社會退縮，工作能力下降，強迫性或儀式性行爲，物質濫用和自殺。另外還會伴有明顯的軀體症狀，包括：睡眠障礙，食慾和體重改變，疲勞，全身疼痛，消化系統紊亂，背痛，頭痛性功能障礙。
3、認知改變：患者對日常活動缺乏興趣，對各種娛樂或令人愉快的事情體驗不到愉快，常常自卑、自責、內疚。常感到腦子反應遲鈍，思考問題困難。遇事老向壞處想，對生活失去信心，自認爲前途暗淡，毫無希望，感到生活沒有意義，甚至想自殺。
4、情感抑鬱症的表現還有很多，其實每位患者的情況都不一樣，因爲導致該病發生的原因不同，所體現的特徵就有些差別。如果患者不確定自己到底屬於哪種類型，還可以跟心理醫生進行溝通，最重要的是應及時治療病症的發生，防止受到很大的傷害。
