壓力每個人都會有，只是每個人的受壓程度不一樣，有些人會自己排解壓力，所以隻身並沒有感到多大的壓力，日常緩解壓力的方法都有哪些？職場減壓方法又有什麼的？現在讓小編給大家一一分析。
如何減壓
1、不爲小事擔心。
令人煩惱的小事容易消耗精力。我們要給自己留些喘歇時間，少爲小事操心。每天在日記上列出一件高興的事情，可以是停下腳步聞聞玫瑰花的香氣，也可以是和祖母自由自在地聊天，能保持好心情
2、放下手機。
持續不斷的手機鈴聲會影響我們的生活。遠離互聯網，關閉手機，避開那些無用信息，能阻斷壓力接近我們的渠道，感受到“活在當下”的快樂。
3、留出專屬時間。
心理專家建議，不論多麼繁忙，都要騰出一段高質量的時間讓自己獨處，聽音樂、讀書和看電視。這時可以“自私”些，不要讓別人打擾你。
4、歡笑是減壓良藥。
和朋友說笑，看漫畫書、搞笑視頻，讓嘴角翹起來。會心一笑可降低“壓力激素”(如腎上腺素和皮質醇)水平。
5、吃對食物。
含維生素B(如杏仁等堅果)、維生素C(如柑橘)的食物能改善情緒，減輕壓力。三文魚含有歐米伽3脂肪酸，能促進血清素的釋放，這種激素能讓心情更愉快。
6、過性生活。
性生活能降低皮質醇水平，增加內啡肽等讓人愉快的激素。
7、冥想和深呼吸。
能讓你把注意力從煩惱中解脫出來，還能降低皮質醇的分泌水平。只需要花時間舒適安靜地坐着，讓自己身心合一就可以了。
8、體育鍛煉。
體育運動是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞着小區跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個全新的自己。
減壓的方法
1.多喝橙汁：最新研究發現，每天補充足量維生素C有助降低人體應激激素水平。研究人員建議，每天喝兩杯約250毫升的橙汁，不僅滿足身體對維生素C的需求，還能降低壓力。
2.接電話前深呼吸：在手機上做個記號，比如用不乾膠剪個漂亮的綠點貼上，提醒自己接電話前做個深呼吸。這是一個放鬆祕訣，既能減壓，又能讓你的聲音聽上去更自信。
3.捏耳垂劃圓圈：雙手分別輕拉耳垂，以相反方向劃圓圈，從1數到10.這一動作有益活動大腦皮層，緩解壓力。
4.發言之前安靜微笑2秒：害怕演講？微笑着看看觀衆，保持安靜2秒鐘，可以放慢速度，讓觀衆更舒服，同時緩解緊張情緒。
5.熨衣服：熨燙衣服的重複性動作讓你進入一種出神狀態，使大腦處於“自我運行”模式，排解壓力思緒。
6.多人一起喝咖啡：很多人喜歡喝咖啡解壓，但英國研究人員發現，獨自飲用咖啡難以消除緊張焦慮或神經過敏，而與一羣人一起喝，則會使壓力消退。
7.高強度運動33分鐘：密蘇里大學一項研究發現，33分鐘高強度鍛鍊最有助於減壓。快跑、使勁蹬自行車以及猛擊沙袋等，都是不錯的選擇。
8.給植物澆水：煩惱時給植物澆點水。研究表明，置身植物世界10秒鐘，就可產生巨大的心理放鬆。
9.上下班選綠化好的路走：道路綠化景觀優美，有益行人平靜情緒，減輕壓力。
10.及時道歉：坦陳自己的錯誤或者對別人的傷害，並及時道歉，有助於緩解緊張氣氛，減輕壓力。
11.換冷色窗簾：愛發脾氣的人，家裏最好選擇綠色或藍色等冷色調的窗簾，冷色更具安慰和平靜心情的作用。
12.害怕的事提前做：對於不願意做的事，比如醫療檢查、與討厭的人見面，晚做不如早做，可以避免更多壓力。
13.說“現在放鬆”：關起門來，調大電腦或音響音量，自言自語6分鐘“現在放鬆”，同時進行深呼吸。
14.出門旅遊：如果感覺遭到老闆訓斥壓力過大，不妨來一次長途旅行，一路上的景色有助於你解除煩惱。
15.給朋友打電話：工作太忙時，反而應讓工作節奏慢下來，給朋友打個電話、短暫休息一下，有助減輕工作壓力，讓自己感覺可以完全駕馭工作。
16.提前10分鐘：上班或赴約時，一定要提前10分鐘出發，路上一旦堵車，就會給人造成巨大的壓力。
17.戒菸：抽菸能誘發大腦釋放多巴胺，起到放鬆作用，但歐洲研究發現，多巴胺水平下降時，如果不繼續抽菸，你就會產生更大的壓力。
18.解僱員工前思考15分鐘：很多公司高層在解聘員工前會產生負疚感，這時候用15分鐘讓自己冷靜一下，想明白這是員工自己的錯或公司不得不裁員，而不是你的錯。
19.吃點玉米：燕麥、玉米等全穀物食物有助於提高大腦中的血清素水平，減少抑鬱、焦慮和攻擊行爲。
20.消耗體力：壓力大時應該改變思路，想想“我精力旺盛，能做很多事”，然後搬運東西或猛幹家務，體力消耗後就會覺得壓力消失。
21.工作時聽音樂：邊工作邊聽音樂有助減輕工作壓力，還能減少感冒。
22.喝一大杯涼白開：涼白開不僅可補充體液，還能有效緩解壓力。
23.想象最壞的結果：與人發生衝突時，事先想到可能會導致號啕大哭、尖叫及辯解等結果，有助於減少壓力。
24.聞橘子味：日本研究人員發現，檸檬、橘子、芒果等水果和薰衣草等植物的香味，能改變基因活動和血液中的化學物質，幫助人們減壓。
25.遇事多往好處想：孩子得了感冒肯定讓人不開心，不過要想到值得慶幸的是，這並不是什麼大病。從壓力中看到光明的一面，有助於緩解緊張情緒。
26.運動間休息：運動過度實際上會導致壓力。過量運動會增加血液中細胞激素水平，進而誘使大腦過量分泌皮質醇。
27.爬山、遠足、游泳：這些運動不僅增強體質，也有助於減壓。因爲室外活動、高海拔地區的負離子有助放鬆身體，游泳有益減少腿部淋巴液，消除不適和易怒等毛病。
28.“保持清醒30分鐘”。失眠時“以毒攻毒”，試試自己能否堅持“30分鐘絕對不睡”。這一妙招會讓你從壓力中解脫出來，很快進入睡眠狀態。
29.與寵物相伴。有寵物相伴比與人相伴更能排解孤獨，減輕壓力。
30.原諒他人。換位思考，想想別人的難處有益減輕自己的壓力。
結語：壓力都是外在給予的，當然與你自己本身也有因果關係，所以減少自己的壓力最好方法就是減少自己的慾望，放開自己的心胸，保持樂觀性格，平時多多運動，可以很好的發泄自身的壓力。
