目錄：
第一章：別被絕望蠱惑
第二章：人生就圖個不跟自己鬧彆扭
第三章：人生唯一不能缺的是什麼
第四章：王蒙快樂之源
每個人都很有可能會產生絕望的情緒。也學是因爲自己的生活太不順心，也許是工作的問題，也許是人際關係的問題。總之原因很多，那麼我們如何避免自己被這樣的情緒所沾染呢？
別被絕望蠱惑
情緒像感冒一樣，是會傳染的。
被傳染了愉快，那自然求之不得，反正都得尋愉快。它是稀缺品種，爲了得到它，有人嗑藥，有人酗酒。雖然這種人工製造的高潮體驗消退後，是那種沒穿泳褲的失落，但有多少人抵擋得了唾手可得的高興？“我死後，哪管它洪水滔天！”這不是國王的特權，這是及時行樂的普遍人性。
而若是讓人的負面情緒上身，觸發自己內心向下的循環，那就如探身俯視水流暗黑的旋渦，它會慢慢蠱惑你。因此有絕望的朋友需要你撫慰時，首要的原則就是別讓他的絕望影響你，在你和他之間，挖條護城河。
人不可能交許多絕望的朋友，真的朋友也多半能夠控制情緒，以更加平衡的姿態出現。假設身邊有個矯揉造作地誇張各種情緒的人，不僅炫耀喜悅，甚至還要展示悲傷，除非你是同類，否則爲了自己的生活健康，還是保持適度距離爲好。
負面情緒不可控，那麼後果可能相當嚴重。家庭暴力就是最好的例子。在這種環境里長大的孩子，幾乎沒有能力逃脫，而且許多人會由受害者成長爲施害者。孩子在承受暴力時，厭惡抗拒的同時卻不得不學習這種行爲模式。希特勒小時候，他爹老揍他，據說是他病態人格形成的重要原因。
真正的受害往往隱藏在你體內。聰明的病菌，並不會殺死你，而是寄居在你身上。身處一個負面情緒逃無可逃的大環境裏，那麼，很可能其中的人也多多少少染了病——這才符合邏輯。
我們是不是身處一個人人都容易受傷的環境裏呢？是不是悲慘的故事每天都在上演呢？是不是呢？答案顯而易見，但讓我說，我就只能顧左右而言他。
據說我們每天會產生30分鐘的幸福幻覺，就算我們生活得並不幸福，遠離負面情緒也是有益無害的生活方式。——看到這句話，有人若憤怒地吶喊：難道不要真相嗎？難道要無視悲慘嗎？當然不是，生活不是隻有兩極，黑白之外還有其他顏色，非此即彼判斷法也是負面情緒製造器。
要想知道真相，花一點時間就足夠了。其他時間，留給自己，那並不是逃避，是緩衝，是適當的隔離，是在流感季節戴的口罩。更多的時間陪孩子，不要求他完美，是不是逃避呢？不是！陪自己愛的人散一小時步，是不是逃避呢？不是！再看一遍自己喜歡的書，凝視那些文字，是不是逃避呢？不是！減掉過多的脂肪，讓身體感覺更好，是不是逃避呢？不是……這些小事，都需要個人的專注度，都是在積累正面情緒，讓你像蜘蛛有了蛛網，既柔韌得經得起真相的一撞，又能自得其樂。
人生就圖個不跟自己鬧彆扭
我打車去西海岸，看到的士司機一臉和善的樣子，便和他聊天，聊得很歡。到站了，車費是30元，我給他100元，他拿起錢，放在眼前，他在檢驗是不是假鈔，確定是真鈔後，找了我70元。有一張50元的鈔幣，我也神經質地拿起來，確認一下是不是假鈔。我們便把彼此的焦慮傳遞開來。在這個時代，彼此的不信任也是焦慮的蔓延。
一個早已是千萬富翁的朋友跑來向我訴苦，整夜整夜睡不着覺，枕邊、客廳地板上都是大把大把的落髮。
怎麼啦，不差錢的人啊。他搖搖開始禿頂的頭說，焦慮，焦慮啊，你知道焦慮是個啥滋味嗎？
原來，他焦慮有好幾個緣由。首先是孩子出國留學的事情。明年兒子就大學畢業了，他和妻子早就爲兒子設計好了人生路線，讓兒子出國留學。他那個圈子裏的人，幾乎都到國外去了，不留學行嗎，都是有身份的人，起碼面子上過不去。讓兒子惡補英語，可孩子卻不買賬，兒子說，爸啊，求你們了，我就留在國內創業。於是，父子之間的矛盾產生了，彼此之間差點下跪，但都無濟於事。最大的焦慮便開始了。
還有，在生意場上，出入繁華熱鬧的應酬場，他現在看每個人的表情，就像獵人搜尋動物，而那些人，也是心懷鬼胎的樣子，所以，他不幸福，覺得自己像行屍走肉一樣。你說，掙那麼多錢幹啥呢，等人到了天堂，錢還在銀行，多痛苦的事兒。在生意場的漩渦裏，他又開始焦慮。有時，他望見那些在樹蔭下默默坐着發呆的老人，覺得他們纔是幸福的。幹嗎呀，掙錢如果換來的是白紙一樣的蒼白，有啥用呢？我說，你調節調節心態吧，比如，早晨起來去跑跑步，鍛鍊一下身體。
哎呀呀，還跑步啊。他擺擺手說，起來跑步，到處都是車流滾滾，吸的是汽車尾氣，你不得肺病纔怪。
我說，那就去會會朋友吧。他接着說，你看，年輕的時候，沒啥錢，朋友三五天一起在大排檔喝酒，現在大家忙得跟猴似的，一年也難見上幾面，見了面，都不知道說啥了。所以，他特別懷戀那些老歌，歌唱那些友情的老歌：“朋友啊，朋友……”唱着唱着，他就流淚，友情的稀薄，讓他也焦慮。
今年，他們夫妻商量準備到西海岸去買一套花園洋房，要300多萬，錢是有那麼多，但兒子說要創業，至少要給他留個幾百萬，還要給他所在城市買房，只好擱淺了。在喧鬧的市中心鋼筋叢林裏，他像一頭煩躁的獅子，常常莫名其妙地跟妻子發脾氣，甚至要鬧離婚。但兩個人，根鬚相連，其實誰也離不開誰。一次次脾氣無端發泄後，兩人又是抱頭痛哭。都什麼怪圈啊，兜兜轉轉出不來。
對了，怪圈，你已經走入了一個人生惡性循環的怪圈，我對朋友說。而這個枷鎖，這個怪圈，是你自己量身定做的，你只要輕輕一抖，就掉了。
是這樣嗎？朋友笑了。我陪他到鄉下一個親戚家散心。看見我一個80多歲的長輩，還在地裏樂呵呵地勞作。朋友問道，老人家，你怎麼整天這樣高興啊？老人一捋鬍子說，哈，我沒想那麼多，我天天看太陽升起又落下，就想多看一些日子，吹吹這山風，就夠了。
朋友恍然大悟似的，他連連點頭說，哎，原來人生這樣簡單啊。現在，朋友來電話說，他的焦慮少了，頭髮又開始長了。問是何故，他就一句話，你說人到底圖個啥啊，就圖不要跟自己鬧彆扭。
焦慮了，乾點兒無用的事吧
中醫裏對人體“上火”症狀描述爲：人體陰陽失衡，內火旺盛。常見症狀爲：胃疼口臭、咯血咳嗽、焦躁不安、心煩意亂、心悸失眠等。中醫又說：有火則生、無火則死，火乃必需，超過正常就屬邪火。人人力爭上游自然是好，否則也不會有這30餘年經濟奇蹟。但成功學成時代主旋律，又使當今社會如一個典型“上火”型焦慮社會：慾望太強、焦慮不安、攀比成風。人體上火了，喝劑涼茶能祛火。社會上火了，亦需一劑能清心降火的藥方：做點無用的事，關心點與己無關的事。前者清心，緩焦慮症，自己與自己和解;後者解毒，消化社會戾氣，與社會達成和解。
什麼叫做點無用的事？用白巖鬆的原話講，現在中國人太專注於做有用的事，只要做的事跟升官、發財、成名沒有關係就便沒用了，便慢慢被荒廢了。33年改革，已經將中國人弄得只會幹有用的事，不太會幹無用的事。人只有經常做無用的事，纔可以誕生離人心更近的藝術，留不留給後世不重要，起碼是告慰自己的生命。約翰？列儂說，做自己喜歡的事情，那就不算是浪費時間。
做點無用的事吧，焦慮的人們。做點跟升官、發財、成名沒關係的事，做點跟自己的情感和精神有關的事。誰都要吃飯，卻不需要時時爲稻粱謀。成功帶來滿足感，靈魂難免還空虛。按照社會標準度過的一個個“有用的一天”，達不到幸福的標準。
無用，是讓腳步暫停，等靈魂跟上;無用，是不功利更本真地享受生活;無用，是與社會和自己和解，以樂趣戰勝焦慮，以平和心態迎來人生新境界。
無用於事，有用於心。
人生唯一不能缺的是什麼
◎屋寬不如心寬，身安不如心安！
◎人生最大的哀痛，是子欲孝而親不在！人生最大的悲劇，是家未富而人先亡。
◎把慾望降到最低點，把理性昇華到最高點，你會感受到：平安是福，清新是祿，寡慾是壽！
◎藉口騰不出時間去健身的人，遲早會騰出時間去看病！
◎最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的心情是寧靜，最好的保健是笑容，最好的運動是步行！
◎歡樂是長壽的妙藥，勤奮是健康的靈丹，運動是健康的投資，長壽是健身的回報，相逢莫問留春術，淡薄寧靜比藥好！
◎金錢難買健康，健康重於金錢，金錢難買幸福，幸福必有健康，生命的比拼不在名利在健康，身體的強壯不在金錢在運動！
◎飲食貴在節，讀書貴在精，鍛鍊貴在恆。
◎養成好習慣是儲存健康，放縱不良嗜好是透支生命。
◎微笑不用成本，但能優化心情。讚美不用花錢，但能產生和諧。分享不用費用，但能獲取同樂。
◎快樂總和寬厚的人相伴，財富總與誠信的人相伴，智慧總與高尚的人相伴，魅力總與有內秀的人相伴，健康總與豁達的人相伴。
◎事業無須驚天動地，有成就行;金錢無須用不完，夠花就行;朋友無須形影不離，想着就行;兒女無須多與少，孝順就行;壽命無須過百歲，健康就行。
◎沒有一個朋友比得上健康，沒有一個敵人比得上病魔，與其爲病痛暗自流淚，不如健康點爲生命添彩。
◎有什麼別有病，沒什麼別沒錢，缺什麼別缺健康，健康不是一切，但沒有健康就沒有一切。
◎高官不如高知，高知不如高薪，高薪不如高壽，高壽不如高興，不怕待遇低，就怕命歸西，不怕掙錢少，就怕走得早。
◎什麼都可以不好，心情不能不好;什麼都可以缺，自信不能缺;什麼都可以不要，快樂不能不要;什麼都可以忘掉，健身不能忘掉。
◎選對事業可以成就一生，選對朋友可以智慧一生，選對環境可以快樂一生，選對伴侶可以幸福一生，選對生活方式可以健康一生。
◎對待健康，偏見比無知更可怕！
◎人生不過三萬天，成功失敗均坦然，是非恩怨莫在意，健康快樂最值錢。
◎善待自己，幸福無比，善待別人，快樂無比，善待生命，健康無比。
◎三個必忘記：忘記年齡，忘記過去，忘記恩怨。
◎五個必須要：要唱，要跳，要俏，要笑，要苗條。
◎六個不能要：不要餓了才吃，不要渴了才喝，不要困了才睡，不要累了才歇，不要病了才體檢，不要老了再後悔。
王蒙快樂之源
物質的滿足未必能帶來快樂，而快樂卻能帶來人生的滿足。讓我們一起來讀一讀作家王蒙快樂的8個理由——
1.多接觸、注意、欣賞、流連大自然。高山流水、大漠雲天、海潮洶涌、湖光如鏡、 花開花落、月虧月盈、四季消長、三星在天。萬物靜觀皆自得，世事“動觀”亦相宜。到了對大自然無動於衷，只知道“鬥鬥鬥”的時候，你的細胞就要出麻煩了。
2.多欣賞藝術，特別是音樂。能不能聽得進音樂去？這大體上是您需要不需要請心理醫生諮詢的標誌。
3.遇事多想自己的缺點，多想旁人的好處。不要鑽到牛角尖裏出不來，不要越分析自己越對，旁人越錯。不要老是覺得旁人對不起自己，不要像一個鑽頭似的鑽了一個眼就以爲打通了世界，更不要把風鑽的所有螺絲釘焊得死死的。那樣的話，您能不碰壁麼？
4.不管您是不是有一點點“偉大”，您一定要弄清楚，其實您與常人無異。您的生理構造功能與常人無異，您的吃、喝、拉、撒、睡與常人無異(如果不是更差的話)，您的語言文字與國人無異，您的喜怒好惡大部分與旁人無異。您發火的時候也不怎麼瀟灑，您餓極了也不算紳士，人們把您當成普通人看，是您的福氣。您把別人看成與您一樣的人，是您的成熟。越裝模作樣就越顯出小兒科，大家就越不“尿”你。再別這樣了，親愛的！
5.注意勞逸結合。注意大腦皮層興奮作用與意志作用的調劑，該玩就玩玩，該放鬆就放放，該趕就趕趕，該等就等等……永不氣急敗壞，永不聲嘶力竭。
6.幽默一點，要允許旁人開自己的玩笑，要懂得自嘲解嘲。有許多一時覺得急如星火的事情，事後想起來不無幽默。幽默了才能放鬆，放鬆了纔可以從容，從容了纔好選擇。不要把悲壯的姿勢弄得那麼廉價，不要唬了半天旁人沒成，最後嚇趴了自己。
7.小事情上傻一點。該健忘的就健忘，該粗心的就粗心，該弄不清楚的就不清楚，過去了的事就過去了。如果只會記住不會忘記，只會計算不會大估摸，只會明察秋毫不會不見與薪，只會精明強幹不會丟三落四……您的心理功能不全——比心尖瓣不全還麻煩，您得吃藥了。
8.要多有幾個“世界”，多有幾分興趣。可以爲文，可以做事，可以讀書，可以打牌，可以邏輯，可以形象，可以創造，可以翻譯，可以小品，可以巨着，可以清雅，可以不避俗，可以洋一點，可以土一些，可以惜陰如金，可以閒適如羽，可輕可重，可出可入，可莊可諧，尊重客觀規律，要求自己奮鬥，失之東隅，得之桑榆。您還要怎麼樣呢？
結語：如果你悲傷，不要一個人，和快樂的朋友在一起，你也會慢慢走出悲傷。如果你快樂也要記得將這份快樂傳遞下去哦！(文章原載於《養生閱刊》《家庭保健》，刊期：2012.05，2012.06，作者：鍾小勇，李小米，朱坤，王蒙，版權歸作者所有;轉載目的在於傳遞更多信息，並不代表贊同其觀點和對其真實性負責。如涉及作品內容、版權和其它問題，請儘快與我們聯繫，我們將在第一時間刪除內容)。
