目錄：
第一章：煩躁不安 小編推薦4個驅除妙計
第二章：你有早春心理煩躁症嗎
第三章：上班族煩躁 辦公桌上放面鏡子
我想生活中很多人都會有煩躁的心理，當你煩躁的時候，做什麼事情都不順心，煩躁易怒，這給自己也給別人帶來了不好的影響。那麼心情煩躁怎麼辦呢？如何去除煩躁不安的心情？接下來小編就此給大家推薦4個妙計，趕快學學吧。
煩躁不安 小編推薦4個驅除妙計
總是覺得很煩，很煩。這時候，你要小心了！說不定，你已經被“心理煩躁症”給盯上了。如果真地患上了“心理煩躁症”，怎麼辦呢？不用急，今天小編就來教你幾招！
什麼是“心理煩躁症”呢？其實，總的來說，就是很容易心煩氣躁，一點小事就想要發火。而且，總是不明原因地發火，怎麼努力也控制不了。
“煩着呢”、“別惹我”……似乎煩躁已經成了生活工作的一部分，有人把這種情況形象地稱作“習慣性煩躁”。其實，煩躁是一種正常的情緒反應，偶爾這樣，無需太擔心;可若天天如此，則難免影響工作效率。
要怎麼擺脫“心理煩躁症”呢？
要想擺脫“習慣性煩躁”，最好“一查到底”，對症下藥。下面就來介紹幾種有用的解決“心理煩躁症”的方法。
1、心理暗示法：
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳是，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時候，應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。人們常說“阿Q精神勝利法”，從心理學的角度，實際上就是一種積極的心理暗示。
2、目標轉移法：
如果你是因爲某件事或者是某個人而感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時候最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時不會耗費你腦力的事情，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、思想交流法：
心理學表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，不願意把自己心理的感受說出來，無論是喜悅的還是悲傷的，這樣不僅對解決的問題毫無幫組，而且會加重自己的煩躁，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心理的煩躁能夠得到消除。
4、運動釋放法：
如果說前面三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。所謂“生命在於運動”也是說的這個道理。
你有早春心理煩躁症嗎
早春來臨，因年初生活和工作壓力加大，人們的精神壓力空前增大，神經過於緊張，以至於產生了許多不健康心態，因而看心理醫生的病人明顯增加，以中、青年人爲主。其中20%的病人表現爲害怕、厭惡上班上學，這種人稱爲“早春心理煩躁症”病人。
最新調查表明，80%的人在不同程度上受到了“早春心理煩躁症”的侵襲，有的雖然沒有因此產生心理疾病，但對過年也着實害怕。由於從事職業和身份、年齡的不同，人們害怕、厭惡上班的理由不盡相同，其中有五類人人典型地表現出“早春心理煩躁症”症狀。
多慮族。
這部分人有兩類：一是害怕下班回家擁擠，因爲長時間乘坐公交，飛機、火車、輪船可能導致一些人產生嚴重的精神障礙，甚至會情緒失控而跳車。二是害怕應酬。借聯絡感情的週末或下班訪問朋友，對他們來說，已變成一種“任務”，長期應付“狂轟濫炸”的應酬，會引發一系列軀體疾病和心理疾病。
抑鬱族。
多見於經濟條件較差，又特別好面子的人。由於長假的時候已經把積蓄用的差不多了，剛上班又沒有太多的錢，所以不敢買這買那，早春本應該是個美好的季節，但是如此的鬱悶也讓人無處發泄。
孤獨族。
多見於背井離鄉的年輕人。春節過後又要離開家出去打拼了。很多子女又離開了家出去上班了，這樣的時候就會加倍思念自己的親人，不捨離開父母。對於背井離鄉的人，看到別人的孩子都能在父母身邊，也會使其感到更爲孤獨淒涼。
悲傷族。
多見於空巢老人和背井離鄉的人，子女們都有了自己的事業，好幾個月甚至一年都不能再見一面，這樣的時候老人就會感到孤獨。對於孤寡老人而言，看到別人的子女在家其樂融融，也會使其感到更爲悲傷。
失望族。
在存在“春季心理恐慌”患者中，70%的人對自己的生活現狀不滿、感嘆又一年艱難的開始，從而陷入強烈的挫敗、失望之中，難以自拔。
如何緩解春季煩悶的情緒？
宣泄可以緩解女性的抑鬱。哭應該算是一種可取的宣泄方式，一個人如果長期壓抑自己的情緒，就像是一個定時炸彈，將來很有可能對自己或者他人做出極端行爲。需要提醒的是，宣泄一定要注意方式與方法，不要違背社會倫理、道德與法律。傾訴也是一種很好的宣泄方式。可以選擇自己的摯愛、親朋或者是信任的人去傾訴自己的苦惱，調整自己的不良情緒。
如果抑鬱症狀較輕，沒有消極悲觀厭世觀念的人，可以藉助自身調節與專業心理治療來進行治療。值得一提的是，老百姓心理上或精神上有不舒服了，應該藉助於心理諮詢或心理治療；但是，老百姓對心理諮詢的期望值不要太高，認爲就像發燒了吃退燒藥一樣靈。諮詢者需要付出行動，回家以後一定要做“家庭作業”。中度和重度的抑鬱症，除了心理治療外還需要一定的藥物治療。
上班族煩躁 辦公桌上放面鏡子
高大的寫字樓中，辦公區通常會被劃分成很多隔斷。對於上班族來說，每天工作也就圍着辦公桌轉。視野不開闊、環境壓抑，難免會讓人情緒煩躁，工作效率下降。聽聽美國《悅己》雜誌給你出的主意吧：不妨在辦公桌上放面鏡子。
美國哈佛大學研究指出，從心理學的角度來說，照鏡子可以培養人的自信心，辦公桌上放面鏡子，當工作中出現困難或者心情不好時照一照，可以有效減輕心理壓力和煩躁情緒。你可不要小看照鏡子這個動作，做完以後，當你非常牴觸做一件事的時候，它會敦促你堅持就是勝利。
另外，辦公室內通常空間狹小、人員密集，長時間盯着電腦看，眼睛就會發幹發澀，疲勞酸脹，這時如果看看鏡子，依靠其反射原理，可從視覺上增加房間的通透性，拓寬人的視覺範圍，從而起到緩解視疲勞的作用。
當然，如果有條件，建議給辦公室，尤其是高層建築面對窗戶的地方裝一面鏡子，這樣能有效增加室內照度，緩解視疲勞。但鏡面要平整，反射塗層要均勻，否則會造成反射光線變形，反而增加視疲勞。
總結：以上推薦的這4個去除煩躁心理的妙招，對於去除煩躁心理是非常有效的，大家如果還在心煩易怒，那麼趕快試試這些方法吧。
