男人也有更年期，甚至比女人更明顯。不僅會頭暈胸悶，還容易頭痛四肢發涼。更年期的男人該如何實現自我保健呢？
廣告中我們經常聽到：女人更年期要靜心，這是因爲更年期會讓女性心情煩躁；然而你知道嗎?男士們也是有更年期的，雖然沒有女士們表現的那麼明顯，但是依舊會產生不良情緒，嚴重影響正常的生活。所以在更年期的保健對於男士們來說十分重要。
男性更年期的臨牀表現
植物神經症狀
煩熱不安、頭暈胸悶、心悸氣短、頭痛、眼前有黑點、也有人覺得四肢發涼、陣發性潮熱面紅、多汗。
消化系統症狀
口乾、善飢或食慾不振、腹瀉或便祕。
泌尿系統症狀
尿頻、夜尿次數增多、尿後滴瀝。
更年期的男人該如何實現自我保健
1、心理宣泄治療男人更年期
當因爲工作或者生活問題產生不良情緒時，不要悶在心裏，而應想辦法宣泄出來。一是自我勸導、自我解脫，如換個角度思考問題等；二是藉助他人進行情緒“釋放”，如找家人或朋友聊天，或諮詢專業心理醫生。將不良情緒宣泄出來，對於維持男性更年期心理健康是很有好處的。
2、學會制怒治療男人更年期
由於雄性激素的作用，男性比女性更容易發怒。男性在更年期，由於內分泌紊亂，則愈發容易發怒。因此，爲了男性更年期心理乃至生理的健康，應該要學會制怒，如隨時提醒自己，遇事冷靜三分鐘等。
3、規律生活治療男人更年期
事實證明，規律的生活習慣，不僅有助於人的身體健康，而且還有助於培養自己的良好心境。如吃飯、睡覺、運動都要講究規律性、科學性；工作中要注意勞逸結合，防止過度疲勞；早晨不要睡懶覺，儘量早起做一些活動等。這些日常生活中的細節，對於男性更年期心理的健康和穩定都有極大好處。
4、家人關愛治療男人更年期
從生理角度講，男性更年期較女性大約晚5～10年。因此當丈夫進入更年期、出現異常表現時，做妻子的一定要更加體諒和關心丈夫，千萬不要無端地指責，要以自己更年期時的心情勸導丈夫。
5、運動鍛鍊治療男人更年期
儘量不要獨處，可根據自己的情況參加一些體育鍛煉，做好更年期的保健，可以做些自己喜歡做的事情，如垂釣、種花養鳥、練書法、寫文章等，通過各種活動來調節植物神經，達到心裏愉悅的目的。
男士更年期也會莫名發火，雖然不會無理取鬧但是一直壓制在心裏也不是個事啊，所以這時候作爲家人就需要對他們進行多開導，多交談，只有心情保持冷靜了，纔會有情緒做其他的事情。
推薦閱讀：男人更年期保健注意8點 如何自測更年期
