男人更年期更需要我們的關注，到了更年期會出現很多的毛病，心理上也容易煩躁不安，除了用心溝通，還要注意日常的飲食，那麼男人更年期用哪些食物來調理呢？
男性更年期的飲食應該如何調理呢？更年期是男性的一個重要時期，不少男性在進入四十多歲以後，會發現自己身體變差，情緒也變得不穩定，那麼男性更年期的飲食應該如何調理呢？具體可以怎樣做呢？
我們都知道女人有更年期，而且更年期的脾氣和身體都出現很大程度的變化，其實男人也是有更年期的，男人的更年期也是需要細心呵護的，不管是身體還是心理都需要好的照顧，今天我們主要了解男人在更年期的飲食調節：
男性更年期的飲食原則
1）要減少食用含糖量高的食物，多吃富含蛋白質、鈣質和多種維生素的食物，如雞、魚、兔肉等。因爲豆類中不僅含有大量植物性蛋白質，而且還是人體必需的微量元素的“倉庫”。新鮮蔬菜可作爲主要菜譜。飲食結構要低鹽、清淡、葷素適度，不暴食，晚餐不要過飽，最好每天喝1—2湯匙蜂蜜。
2）大部分男子進入更年期後會出現性機能衰退，性慾減弱。可以在飲食方面多吃一些能改善增強性腺功能的食物，如蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。
3）男性更年期還多表現有精神心理方面的症狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、緊張倦怠、心血管功能差等，因此，專家提醒要多吃一些改善神經系統和心腦血管功能的食物，如豬心、山藥、核桃仁、大棗、龍眼等。以上各種食物對治療頭痛、頭暈、乏力、心悸、氣短、手足麻木等症均有良好效果。
男性更年期的保健
一、注意飲食
調節吃好科學早餐的膳食，平衡的營養可適當多進食含鋅多的食物，以增強性慾。
二、適當藥療
使用小劑量雄激素，除了能改善心情、提高認知功能、增加其骨密度、增加肌肉重量、減少體內脂肪、降低血脂、防治骨質疏鬆症、心血管病以及提高男性活力和生活質量外，還可提高性慾。但應該在醫生的指導下應用，切不可擅自用藥。也不要濫用補腎壯陽藥物。必須戒菸酒，因爲菸酒也會導致睾酮水平下降。
三、健康的心理
首先要有“我還行”的信心，要相信自己性機能是正常的，有不敗的心理。
四、生活規律
早睡早起，這是因爲人腦在午夜前後能分泌有用的激素，需充足的睡眠。
五、鍛鍊身體
經常活動，特別是慢跑或步行，增強體質和氣血流通。
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