運動可促進血液循環從而燃燒體內的多餘脂肪，這就起到減肥的功效;節食使人體攝取過少的能量從而使人體重急劇下降，而減肥藥則通過藥物的作用使人沒食慾起到減肥的功效，除了這幾種減肥的方式之外你還知道哪些減肥方法！
這種物質可幫助減肥，你聽說過嗎
不管是藥物減肥還是使用某種事物減肥，其肯定是含有一種物質可使人瘦身，而以食物減肥的方式大部分是因爲食物中含有這種物質——纖維素。
什麼是纖維素
人們聽說過膳食纖維，但對於纖維素卻是不瞭解的，其實纖維素其實是指來自植物性食物的膳食纖維。
纖維素分爲兩種
不溶性纖維和水溶性纖維。
具有減肥作用的纖維素是哪一種
雖然纖維素分爲兩種，但具有減肥功效的非不溶性纖維莫屬，但可溶性纖維減肥的效果也是相當不錯的。
不溶性纖維爲何可減肥
這種纖維素之所以起到減肥的功效，主要是因爲它可以促經常爲蠕動，使胃中的食物快速消化掉，另外，它可以增加腸道內排泄物對水分的吸收，從而使之變軟，利於排便，這樣就起到防止便祕的作用。除此之外，這種物質可以加速人體代謝，是體內毒素排出體外，不但可以起到瘦身的功效，而且還可以起到保健身體的功效。
可溶性纖維爲何可減肥
可溶性纖維主要是可溶於水的，它之所以可以減肥是因爲它與膽鹽吸收，就會影響膽鹽對油脂的吸收，從而減少人體對脂肪的吸收，人就不會變胖。另外，它可使人出現飽腹感，從而減少人大量食用食物的現象出現。
想要減肥可以食用含有纖維素的食物
燕麥含有可溶性纖維可減肥
燕麥中含有大量的可溶性纖維，即使少量的食用也會使人出現飽腹感，且它的脂肪含量較少，可以起到減肥的功效。
蘋果含有膳食纖維
蘋果中含有大量的膳食纖維，它可以促進腸胃蠕動，從而起到瘦身的功效，另外，它含有的鈣可以利於人體內多餘鹽分的代謝，從而起到消腫的作用。
減肥的方式有多種，除了運動、節食、吃減肥藥之外，可以食用含有纖維素的食物，因爲這種物質不但可以減肥，而且還可易利於腸胃的健康。至於哪些食物含有這種物質，在上文中都有講解到，大家可以參考哦！
