目錄：
第一章：以氣養生 健康長壽祕方
第二章：盤點：10位高齡國醫大師的長壽祕方揭祕
第三章：六大祕訣讓你想不長壽都難
每個人都希望自己活得健康長壽，那麼怎麼樣可以達到這樣的願望呢？人的長壽祕訣是什麼？接下來小編給大家盤點了一些五氣養生長壽方法，以及推薦一些高齡國醫大師的長壽祕方，趕快跟着小編到下文看看了解下吧。
以氣養生 健康長壽祕方
五氣養生長壽更健康
祖國醫學認爲，精氣爲生命之本。管子《內業篇》曰：“精存自生，其外安榮，內藏以爲泉源，浩然和平，以爲氣淵。淵之不涸，四肢乃固，泉之不竭，九竅遂通。”精氣不僅與人的生命起源有關，更是維持人體穩定源泉。
以氣養生是健康長壽的重要一環。
以氣養生包括：
一是攝神養氣
培養浩然之氣，排除聲色犬馬等慾望，使“真氣從之，精神內守”。人要有所追求，但不可奢求。奢求不得，會氣阻傷身。《素問·上古天真論》中明確提出：“志閒而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從所欲，皆得所願。”人應求其所能求，舍其所不能求，心安自得，“病安從來？”
二是安靜通氣
每天白天如能保持大腦安靜半小時或一小時，可充分發揮腦細胞的潛力，協調生理與情緒，減少熱能的消耗。大腦安靜使全身肌肉容易放鬆，氣血暢通，達到“心靜神安、老而不衰”的境界。
三是平和心氣
中醫認爲，喜則傷心而氣散，怒則傷肝而氣上，思則傷脾而氣鬱，憂則傷肺而氣結，恐則傷腎而氣下。心平氣和可平衡陰陽，調和六脈，祛病延年。
四是寬胃養氣
人類依靠腸胃以消化和吸收營養，寬胃養氣十分重要。飲食無節，菸酒無度，會使胃氣不足，氣血虛衰。
五是長嘯舒氣
長嘯時對鼻喉胸腹起按摩和刺激作用。飯後茶餘，閒庭信步，或低吟自己喜歡的詩詞，或哼唱小調，可舒暢心情，排除雜念，達到物我兩忘的境界。
盤點：10位高齡國醫大師的長壽祕方揭祕
10位高齡國醫大師的長壽祕方。中醫不僅是醫術，更是醫道，是中華民族在幾千年生產生活、疾病鬥爭中總結出來的瑰寶。國醫大師們傳承中華國粹，並運用中醫於生活中，使中醫健康發展。下面我們爲大家介紹10位國醫大師的長壽祕方。
鄧鐵濤（95歲，廣州中醫藥大學終身教授）
長壽祕方：一是不爭名不爭利，心態上凡事順其自然。二是飲食有節，起居有常。三是要運動，每天早上打八段錦。他推薦，“我沖涼有個祕方，冷熱水交替，是相對的冷熱交替。這樣血管的收縮擴張就像是做了一次血管按摩一樣。”
朱良春（94歲，江蘇名中醫，擅用蟲藥治腫瘤）
長壽祕方：60年長期堅持吃一種“養生粥”，所用材料：綠豆50克、薏仁50克、蓮子50克、扁豆50克、大棗30克、枸杞10克、黃芪250克（普通人每天30克就可以了）。做法：將前五類洗淨入砂鍋，加入黃芪水，急火煮沸後慢火燉40分鐘，加入枸杞一起再煮10分鐘。每天取五分之一，早飯前和晚上各吃一半。
顏德馨（91歲，上海中醫領袖，氣血“衡法”大家）
長壽祕方：人體的長壽與衰老均與氣血息息相關。氣血流暢、循環周身，則臟腑和調、健康長壽。“我吃的膏方主要就是一些健脾、補氣、活血的藥物，不外乎紅花、桃仁等。提倡每天早上空腹用開水沖服，不主張一天服兩次。”顏老說。
陸廣莘（84歲，中國中醫科學院教授，中醫理論大家）
長壽祕方：吃東西要細嚼慢嚥，有時候一個雞蛋能吃上半天。陸老常說：“要帶着一種享受的態度去吃東西”。他每天都會吃2個雞蛋，他認爲雞蛋裏含有大量的卵磷脂，能夠抗衰老。每天早起，陸老都會用手搓耳朵、揉肚子，讓經脈血液流動暢順。習慣晚上睡前泡腳，能讓自己休息更好。
路誌正（91歲，中國中醫科學院主任醫師，“首都國醫名師”）
長壽祕方：路老每天早上起來都會吃生薑，認爲生薑配合紅棗、紅糖養生效果很好，但生薑只能早上吃切忌晚上吃。陸老習慣早上搓臉和晚上睡前沐足，晚上沐足有助於把血引下來，讓大腦容易進入睡眠狀態。
周仲瑛（84歲，南京中醫藥大學前任院長）
長壽祕方：周老每週5個半天給人看病，對他來說，一輩子最大的快樂就是給患者看病。他生活規律，不熬夜。“有求皆苦、無欲則剛”，淡泊名利，心平氣和，很有氣度。
唐由之（85歲，北京中醫眼科名家，曾爲毛澤東主席做金針撥障術）
長壽祕方：養生要養心，心胸要開闊，知足常樂，保持一個豁達、平和的心態。現在每週開診2次，樂於接受新事物，不斷思考，讓腦子經常運動。另外要保證充足的睡眠，每天至少7小時的睡眠時間，中午也要保證有一定時間的午休。
李振華（87歲，河南中醫學院原院長）
長壽祕方：李老從醫60餘年，注重調理脾胃，吃東西很清淡，飲食有節，不會暴飲暴食。注意運動，飯後散步，冬天在客廳裏環繞走15分鐘。書法養生，調養性情。
張琪（90歲，哈爾濱，全國中醫腎病首席專家）
長壽祕方：精神愉悅、心情舒暢是長壽的祕訣。對不如意事或閒言碎語要從客觀上分析、一笑了之。飲食營養順其自然，既不要暴飲暴食，也不素食清淡，不要一提有膽固醇的東西就不敢吃，他主張膳食均衡，葷素搭配，一味吃素粗茶淡飯或者飢餓減輕體重都不可取。
張學文（76歲，陝西中醫學院主任醫師，首屆國醫大師中最年輕者）
長壽祕方：張老對病人很好，許多病人到張老的家裏求他看病，他來者不拒。張老倡導豁達做人，“心寬，腿勤，粗茶淡飯”。
六大祕訣讓你想不長壽都難
老人健康長壽可是有祕訣的，只有掌握了這麼一些祕訣讓老不想健康長壽都難哦。那麼說到祕訣現在就讓我們大家一起來了解到底有着哪些祕訣可以讓老人實現健康長壽呢？相信大家現在都很想要了解吧，不用急現在就來好好的瞭解一下吧。
一起看看老人健康長壽的祕訣吧！
1、長壽祕訣 —— 開窗通氣
保持寢室內空氣新鮮，風大或天冷時，可開一會兒，睡前再關好，有助於睡得香甜。但注意睡時不要用被矇頭。
2、長壽祕訣 —— 散步
平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液循環到體表，入睡後皮膚能得到“活生生”的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。
3、長壽祕訣 —— 刷牙洗臉擦身
睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助;電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護皮膚清潔，使睡眠舒適、輕鬆。
4、長壽祕訣 —— 梳頭
古醫家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用，能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱，可疏通頭部血流，提高大腦思維和記憶能力，促進發根營養，減少脫髮，消除大腦疲勞，早入夢鄉。
5、長壽祕訣 —— 喝杯加蜜牛奶
古代民間流傳這樣一句話：“朝朝鹽湯，暮暮蜜。”就是說早喝淡鹽開水，晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸，睡前1小時喝杯加蜜的牛奶可助睡眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒，尤其對經常失眠的老年人更佳。
6、長壽祕訣 —— 洗（搓）腳
民諺曰：“睡前燙燙腳，勝服安眠藥”、“睡前洗腳，勝服補藥”、“養樹護根，養人護腳”等等。國外醫學家把腳稱爲“人體第二心臟”、“心之泵”，十分推崇腳的保健作用。祖國醫學認爲，腳上的60多個穴位與五臟六腑有着十分密切的聯繫。
若能養成每天睡覺前用溫水（40-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾，可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢復平衡狀態的作用。對老年人來說，更具有祛病健身的功效。
總結：以氣養生，可讓你活的更健康，更長壽，因此大家不妨照着以上的方法去做吧，那麼你的身體會更加健康哦。
