健身房這幾年的生意異常火熱，各種器械上的男士們都想着如何快速成爲肌肉男，因爲肌肉男可以給人一種無與倫比的安全感。今天小編就和大家一起來探討下如何快速成爲肌肉男這個話題。
器械上的男士
三分練，七分吃。影響成爲肌肉男的兩大重要因素無非就是練和吃。
肌肉男
1、 三分練。今天小編要給大家講講成爲肌肉男的運動，成爲肌肉男需要付出很多的汗水。身體各個部位肌肉的訓練都要做好健身計劃。小編建議各位男士，如果在家健身的，可以選擇舉啞鈴、引體向上、俯臥撐、深蹲、平板支撐;如果去健身房的話，選擇性就比較多了，但是一定要做平臥舉槓鈴;當然，動感單車也是不錯的選擇。日常鍛鍊裏還不能少了跑步這一項。大家可以根據各自的情況進行選擇，但是一定要堅持下去，要做好健身計劃。
健身計劃
2、 七分吃。今天小編還要給大家講講成爲肌肉男的要怎麼吃。增肌的吃法和減脂的吃法是完全不同的。增肌的吃法裏最重要的一項是吃牛肉，尤其是肥牛肉。因爲肥牛肉的蛋白質含量比較較高，而且經過排酸，多吃對身體也沒有什麼負擔。而且牛肉脂肪含量比較少，是促進肌肉增加的首選食物。同時還要多吃些蔬菜和水果，蔬菜和水果能夠及時的補充水分和人體所缺的維生素等營養物質。對增加肌肉有很好的促進作用。多補充蛋白質，必要的情況下，可以補充些蛋白質粉。因爲肌肉在鍛鍊後需要高蛋白來進行修復和生長。增肌與減脂完全不同的一項吃法就是要多吃碳水化合物。
如何快速成爲肌肉男
如何快速成爲肌肉男?你學會了嗎?
