因爲一天有8個小時需要坐在椅子上辦公，很多白領OL都有大象腿的煩惱，那麼白領們應該如何告別大象腿呢？今天就讓小編帶你來了解下吧。
白領OL們如何告別大象腿
1、休息時擡高雙腿
休息時把雙腿擡高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種舒適感。
2、多走路
美麗的大腿走出來！如果你實在沒有時間去健身房，那麼不妨利用一切機會多走路。
3、多吃含鉀食物
口味清淡，少吃鹽。另外，鉀有助於排出體內多餘鹽分，消除水腫，不妨多吃一些含鉀豐富的食物，如番茄、香蕉、西芹等。
4、鞋跟別超過4釐米
穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液循環。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。
5、享受腿部按摩
經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉羣獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉的收縮能力。
6、維生素E能美腿
含維生素E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等，含豐富維生素E的食物有杏仁、花生、小麥胚芽等。
做好這些能瘦大象腿
下身肥胖大量喝水戒掉咖啡
大量喝水對於改善下半身肥胖有關鍵性影響，每天要喝8瓶礦泉水，喝水的好處除了提升代謝外，也可幫助久坐的上班族增加運動量。需要注意的是：如果想減去下半身脂肪，就儘量不要喝咖啡，因爲咖啡會促使吃甜食慾望，反而容易攝取過多的糖分，對於減肥不利。
常吃香蕉有助瘦腿
將香蕉作爲晚餐食用，對於正處在減肥階段的朋友來說再合適不過。一根香蕉的熱量爲86大卡，遠遠低於一碗米飯的熱量。而且香蕉富含大量的鉀離子，可中和身體內過量的鈉，以緩解下半身的水腫情況。另外，香蕉中的水溶性食物纖維和寡糖可改善腸道菌羣、增加飽腹感，不僅能瘦腿，還能緩解便祕瘦小腹。除了在日常飲食方面需要多加註意外，還應搭配合理的腿部運動，幫助緊實腿部肥肉，塑造流暢的腿部肌肉線條。
綜合瘦下半身
立身開合跳的動作被公認爲是最能鍛鍊下半身的動作之一。在進行的過程中，需要注意對膝蓋、腳踝的保護，避免出現關節扭傷。編輯知道很多女生都希望能在短時間內將小粗腿變爲細長直，但說實話，這真是白日做夢，就算你去抽脂也需要3個月的恢復期，更何況是運動加飲食的物理療法了。所以在減肥瘦腿的路上我們任重道遠，還是應該多留些耐心給自己纔對。
澱粉挑時間吃
澱粉的主要功能是給予身體能量，但傍晚後我們的身體其實並不需要太多的能量，將優質的澱粉食物放在早上、中午即可，晚餐儘量以蛋白質及蔬菜爲主來補充營養即可。
