對於國內的很多女生都有着O型腿大家都是知道的，所以很多女生都會想要矯正自己的腿型的，讓自己的雙腿變直變美，這樣就能非常有自信的秀出自己的大長腿美腿了，但是重要是O型腿要如何才能矯正呢?不用擔心，今天小編就給分享一套一個月能輕鬆矯正O型腿的方法，趕緊來看看和嘗試下吧。
1、坐開腿
(1)坐着，可以找個柱子或靠牆坐，幫助挺直腰背;
(2)雙腳的腳掌相對，大腿往兩邊打開，背部挺直往前略傾;
(3)雙手握住腳，雙腿上下搖擺，儘量碰到地面;
(4)感受大腿內側肌肉的拉扯，重複30秒。
2、青蛙趴
(1)雙腿張開，猶如青蛙一般趴在地上，收緊腹部;
(2)雙臂屈肘撐地，小腿貼地，上半身儘量往下壓;
(3)勻速呼吸，保持30秒。
3、站前屈
(1)站直，雙腿併攏;
(2)彎腰屈身，用雙手去觸碰地面，儘量保持腿部挺直;
(3)保持30秒。
4、直背體前屈
(1)雙腿張開站立和胯同寬，雙手放在頭上，膝蓋微屈;
(2)小腿保持伸直，大腿稍微往後坐，上半身往前傾和地面呈90度;
(3)腰背挺直，收緊腹部，保持30秒，勻速呼吸，感受大腿後側肌肉的拉伸。
5、夾書屈膝蹲
(1)雙腿併攏夾着一本書，做往下蹲的動作;
(2)下蹲時收緊腹部，背部挺直;
(3)往下蹲，再往上站，重複30秒。
6、側內擡腿
(1)側躺，下側手臂屈肘撐地，上側手臂用手掌撐地，擡起上半身;
(2)下側腿伸直，上側腿放在下側腿的大腿前方，下側腿做上下襬動的動作;
(3)重複30秒，換邊做動作。
7、臀橋
(1)躺着，腳距和胯同寬，雙腿屈膝腳掌撐地;
(2)呼氣，胯部往上擡，用力夾緊屁股停頓1秒;
(3)吸氣，緩速放下臀部，不依賴慣性，輕觸地面後再擡臀，重複30秒。
不要輕視這套動作矯正腿型的效果。堅持做下去，除了可以讓你收穫筆直好看的腿型，還能改善膝超伸和骨盆前傾的問題。通過矯正腿型，還能讓你間接變高几公分!
每天堅持1或2次，每次大概花十分鐘的時間就夠了，然後簡直一個月的時間就能腿型的改編的，擁有O型腿的朋友趕緊一起來嘗試下吧。
