一天游泳遊多少米瘦的最快？游泳是一種很好的有氧運動，那麼你知道一天游泳遊多少米可以減肥嗎？
夏季的腳步越來越近了，很多人也都把減肥提上的章程，有些人會選擇用有氧運動來減肥。而在衆多的有氧運動中小編獨愛游泳。很多人跟小編一樣會選擇游泳，是因爲游泳是一種全身性的運動，且和陸地上的運動相比消耗的熱量更高。它不僅可以鍛鍊到全身的肌肉，還能有效的提高心肺的功能。
當你有規律的遊一段時間後，也就是遊個幾個月就可以讓你從上到下脫胎換骨收穫完美的身姿。只是很多人在游泳的時候也容易遇到一些挫折，比如不知道遊多少米才能達到減肥的效果。
像小編在一開始游泳的時候，總是抱着一種心理：“爲了減肥，一遊到底”。每次都要把自己搞的精疲力盡才肯罷休，恨不得遊一次泳就能瘦它個5/6斤。但是，有過游泳經驗的人都知道，游泳是一種非常耗體力的運動，這種盲目、高強度的做法很難堅持，不僅如此，還容易讓人產生一種厭倦的情緒。
游泳減肥失敗的原因
要嘛遊的太慢太少，要嘛遊的太快太久長時間在水裏泡着效果不好，還影響皮膚。且長時間在水裏泡着關節也容易受到刺激，身體的抵抗力也會下降。
所以，想要用游泳減肥，最好是利用間歇訓練方法。間歇訓練可以運用在各個領域上，比如慢跑、騎車等等。這種快慢的模式能讓你在較短的時間內提高運動心率，這樣就能有效的放大運動效果。
間歇訓練
如果你今天打算遊1000米，那麼你可以分成5個200米然後間歇20秒，或者10個100米，如果你喜歡分成20個50米也是可以的，但是間歇的時間要短一些，間歇10秒。
如果你的游泳技術比較溜的話，那麼可以採用幾種泳姿不停交換，比如自由泳衝刺25米，然後再換蛙泳緩和25米。
雖然運動的強度對於減肥來說非常重要，但是不同的人活着是不同身體素質的人，想要通過游泳來減肥，還是要根據自身的條件來的，上面小編說的這些方法也不一定適合所有的人。
一些剛剛開始學會游泳的人，一次應該是遊不到多長時間就會感到勞累，所以可以把一次的距離縮短一些，你可以先50米50米的遊，遊50米休息一下，然後漸漸的拉長距離。
在衆多的有氧運動中，游泳還算是一個比較不錯的運動，特別是夏天天氣熱的時候，游泳也是比較好的運動選擇之一。
