什麼運動可以追快速地塑造全身體型?首選游泳啦,衆所周知。游泳需要扯到全身肌體,並且可以快速消耗熱量,減掉體內多餘脂肪,讓你輕鬆一夏!
1.蛙泳,減掉象腿
蛙泳
自由泳、仰泳的大腿方式都是上下打水,只有蛙泳是蹬夾,前者能夠使腿更修長,而後者更多用到大腿股四頭肌,因此對加強腿部力量很有效。又能有效燃燒整個腿部脂肪,起到較好地減脂效果。
2.蝶泳,瘦脂塑胸
蝶泳
蝶泳相對其他泳姿是較難的,但是蝶泳打腿速度最快,雙臂划水的阻力也是最大的一種。手臂向內划水,類似在做擴胸運動,對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多,鍛鍊效果也最好。所以對胸部背部多餘的脂肪很有效果。
3.自由泳,強健手臂
自由泳
自由泳時,上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多,可以有效鍛鍊臂部肌肉,同時對肩部肌肉力量的提高,也具有一定的促進作用。
4.仰泳,壯背翹臀
仰泳
仰泳時,背擴肌用力會較多,可以使背部肌肉得到舒展。此外,仰泳時需要提臀滑行,對臀部肌肉也是一種鍛鍊,所以能有效燃燒久坐囤積的臀部脂肪,緊實腿部肌肉。
還在爲你臃腫的體型而煩惱嗎?趕緊加入游泳行列吧,蛙泳,蝶泳,自由泳抑或是仰泳,馳騁水間,讓你成爲水中王子,讓女孩尖叫連連!水中王子,舍你其誰?心動不如行動,趕快去游泳!