夏季怎麼減肥效果好？夏季是減肥的大好季節，那麼你知道夏季怎麼減肥效果好嗎？
一年四季中，夏季減肥相對容易，夏天溫度高，人體代謝加快，消耗能量效率高，並且夏天天氣炎熱，胃口不是很好，吃的相對比較少，所以，夏天人們更容易瘦下來。
1、多喝水
春夏秋冬，天氣越熱人們對水的渴望就越多。而且身體進行消化或者代謝都離不開水的參與，多喝水不僅保障身體健康，預防中暑，也是加速脂肪燃燒分解。
平時上班上學的時候多喝水，夏天天氣熱也需要補充水分，如果不喜歡喝水，可以在水中加入花茶、綠茶、冬瓜荷葉等，改變水的平淡滋味，保證基本的飲水量。
2、專用夏季食譜
夏天是好減肥的季節，想要減肥，減肥的時候就要少吃高熱量高脂肪的食物。如果每天食用相同的食物，那麼很容易就會產生厭煩的情緒，這樣就不利於減肥。所以給自己制定一份健康的營養減肥食譜，多吃有助於減肥的食物。
適合夏季減肥的食物:蘋果、芹菜、西蘭花、香蕉、雞蛋、菠菜、豆腐等。
3、吃飯只吃七八成飽
我們總是難以抵制美食誘惑，明明已經吃飽了，可是還是捨不得放棄。特別是吃飯的時候看電視，邊看邊吃，那樣會使自己吃的更多，不利於減肥。會增加脂肪，吃飯的時候最好是要吃七八分飽，有差不多飽的意識趕緊放下筷子，吃飯的時候儘量不要看電視。
最後，夏天雖然是減肥的好季節，但是夏天天氣炎熱，人比較懶惰，一動就出汗，很難堅持減肥，平時要注意飲食，清淡爲主，別忘了蛋白質補充，大家一定要堅持，仙女們想想漂亮的仙女裙，加油堅持。
最適合夏季減肥的食療方法
1、蘋果、葡萄柚、脫脂牛奶減肥法
蘋果：吃蘋果減肥的人，同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便祕等症狀。
葡萄柚：“葡萄柚飲食”是一種30年前在西方國家倍受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。
牛奶：喝牛奶日很關鍵，不能喝水。如果循環幾回，體重肯定可以下來。而且會比較切實地減掉體內的脂肪。建議可以把這個方法放在週末實行，作爲清腸減重的好方法。
食程：此法時間不宜過長。每天不限量服用脫脂牛奶，加上蘋果和葡萄柚，只是毫無脂肪的飲食對皮膚不大好。
2、替代法：利用低脂食物替代高脂肪食物
減肥是一種自我欺騙，在滿足口腹之慾的需求下，可以用相似的微量脂肪食物替代高脂肪食物。這“取而代之”的過程，自然讓你少了幾分變胖的危機。
芝麻醬、花生醬、沙拉醬、沙茶醬是熱量最高的四種醬類，此時就可以利用微量脂肪醬(番茄醬或者醬油)來調味，減少致胖因素。
3、仙人掌減肥法
仙人掌的粘液質性寒味淡，能行氣活血，消諸痞。蘋果酸促進胃腸蠕動。三萜促進多餘脂肪迅速分解，並能有效的防止脂肪在腸道吸收，抑制脂肪在肝內合成。
食用方法：1/2巴掌大小仙人掌，雞蛋清2個，把仙人掌上邊的刺拔掉，外青皮用刀削掉，切碎放入已打好的蛋清中拌勻，再將約30毫升的蜂蜜放入鍋中適當加溫起黃泡，然後拌炒即可，一週服用三次以上就可達減肥降壓的好效果。
4、桃花減肥茶
桃花的美容和減肥作用在古代經典裏多有記載。《神農本草經》稱桃花“令人好顏色”，而《千金要方》則雲桃花能“細腰身”。可在春季摘取或摘取桃花陰乾，每次以數瓣泡茶飲。數量不可增大。服後大便泄瀉者，要注意暫停服用。
5、芝麻+海帶瘦身法
把它們放在一起同煮，能起到美容、美體、抗衰老的作用。因爲芝麻能改善血液循環，促進新陳代謝，其中的亞油酸有調節膽固醇的功能，維生素E又可防衰老。海帶含有鈣和碘，能對血液起淨化作用。促進甲狀腺素的合成，兩者合一，效果倍增。
6、蘋果餐減肥法
早餐：一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
蘋果：從中午12:00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食。
7、中藥飲帖減肥法
決明子2兩，炒山楂3錢，陳皮2錢，甘草2片。以六碗水煮開後，再轉小火煮叄分鐘，馬上倒出來，以免藥汁被藥渣吸光。每天服一帖，如有腹瀉情形，可以隔日服用。
服用此劑時，必須少吃甜食，油炸食物及澱粉。另外，睡前四小時要禁食，等到降至理想體重後，再合煎決明子和大麥茶，這樣才能維持不發胖。
