一到年關：單位人事變動、評優、總結等引起人與人之間的競爭感日益增強，一年積累下來的壓力愈加凸顯，於是，各大公司、企業表面平靜、和諧，其實內裏都難免風雨飄搖，人心動盪。職場白領面對這重重壓力該如何放鬆呢？職場減壓只需三分鐘。
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1.放鬆手指
雙手放在大腿上，掌心向上用力握拳，然後按拇指、食指、中指、無名指、小指的順序依次伸開手指。反覆做同樣的動作，左、右手指各做12次。可緩解手部肌肉疲勞、促進血液循環。
2.腹式呼吸
吸氣時放鬆腹肌，呼氣時收縮腹肌，如此反覆做3分鐘。可起到增加腸胃蠕動、促進機體新陳代謝、減肥 美體 的作用。
3.放鬆眼睛
閉目轉動眼球。先按順時針轉動6次，再按逆時針轉動6次。然後睜開眼睛向窗外遠處綠色草坪或樹木眺望2―3分鐘。這樣有保護眼睛、調節視力的作用。
4.放鬆腿部
坐在椅子上，擡起腳尖，同時用力收縮小腿及大腿肌肉，然後用力擡起腳跟，小腿及大腿肌肉保持收縮15秒，然後放鬆。如此反覆做5分鐘，可以改善腿及腳部的血液循環狀況。
5.放鬆頸肩部
坐在椅子上，緩慢地用力挺胸，使雙肩向後張開，恢復原狀後再反覆做10―12次。然後做聳肩動作，左、右肩各做12次，能起到增加肺活量，防治頸椎病、肩周炎的作用。
6.放鬆全身
將全身分爲若干段，然後自上而下進行分段放鬆。其順序爲：頭部―頸部―兩上肢―胸腹―背―兩大腿―兩小腿。
接着再採用倒行放鬆的方式，自下而上分段放鬆。其順序依次爲：兩腳―兩小腿―兩大腿―臀部―腰背部―腹 胸部 ―頸部―頭部。連續做3組，對消除緊張情緒及身體疲勞非常有幫助。
