早上是新陳代謝最低迷的時期，因此這段時間可以多做一些運動來提高一整天的新陳代謝，下面跟着小編一起來看下。
之前回老家最怕的就是被問工資多少啊，有沒有男朋友了？經過了多年的磨鍊終於可以輕鬆的抵抗住這個話題的時候，忽然發現人們已經不再關注這個話題了，而是轉爲你怎麼又變胖了？再胖下去該嫁不出去了吧？WTF？畫風怎麼轉變的這麼快？好吧好吧，最近確實發現自己有點蹦不動了，是時候該考慮減肥了，於是各種減肥計劃各種方法開始提上日程，經過了一個月的實戰從55kg減到了50kg，小編表示很滿足，下面給大家分享下。
早晨是一天中減肥最好的時間，利用好這個時間可以幫助大家很快的瘦下來，早晨起牀的時候是空腹狀態，這個時候更有利於脂肪的燃燒，早晨起來新陳代謝處於最低點，如果早上的新陳代謝能被提高，那麼接下來的一整天，代謝量就都會被提高，脂肪的燃燒能力也會提高很多。
1、擡腿運動
早上起牀的時候，可以躺在牀上，然後自然的伸出雙臂，手掌向下，膝蓋彎曲然後再用力一蹬，每天起牀重複這個動作10次。
2、伸展
早上起牀還是空腹的時候可以做一些簡單的伸展運動，這樣可以促進燃燒更多的脂肪和熱量，對於減肥來說效果是非常好的，伸展後還可以提高新陳代謝的速度。
3、自己準備早餐
外面吃的一些早餐熱量一般都很高，因此如果有時間可以自己準備一些早餐，如果對牛奶不會排斥的話可以選擇喝一杯牛奶和三明治。
4、吃早飯
提高新陳代謝除了運動外，早餐也同樣重要，早餐可以吃的適當的營養一些，這樣可以提高新陳代謝，還可以防止不吃早餐而帶來的暴飲暴食。
5、晨跑
提前一小時起牀，然後簡單的吃點東西，做一些有氧運動，比如跑步或者瑜伽等等，適當的體力活動可以讓你一整天的心情都變的很美好，在跑步之前記得拉伸，拉伸不僅可以防止小腿變粗，還能讓身體提前進入狀態。不僅如此，大家都知道身體的能源分爲儲備能源和快速能源，只有當你的快速能源消耗完了才能開始消耗儲備能源，如果沒有提前拉伸的話，有可能會出現當你跑的很累了，脂肪還沒有開始消耗。
有效的利用早上的這段寶貴的時間可以讓你的減肥事半功倍，另外除了早上晚上的時間也很重要，晚上主要是運動量小，所以儘量吃的少一點，以防熱量消耗不掉形成脂肪堆積在身體裏面。（99健康網（）專稿，如需轉載請註明出處。）
