男性保健很大一方面包括男性性能力的保健,請看下文介紹的增強男性性能力的鍛鍊方法.
隨着年齡的增長，男人的體力和精力都會隨之消退。有許多男人都會有這種感覺：以前年輕的時候，不要說一天做一次，就算一天做三、四次都沒問題；然而現在這種自信心卻越來越薄弱了……
從醫學上來看，影響男性精力最大因素則是男性荷爾蒙分泌的情形，因爲男性荷爾蒙會直接影響精子的製造。總之，將身心都調整到最佳狀態是維持精力的基本條件。
在以下的數個方法之中，只要能實踐其中的兩到叄項，就可以確保你的男性雄風。
三種最行之有效的鍛鍊方法如下：
鍛鍊方法一
仰臥並將膝蓋彎曲，舉高雙腿，然後用左手捉住右小腿，慢慢地向身體兩側重複張開、閉合。如果每做五次爲一回合的話，一天做個一～二回就可以了。要注意不要貪心一口氣做過頭，用力過度的話會造成肌肉疲勞。
男性保健很大一方面包括男性性能力的保健,請看下文介紹的增強男性性能力的鍛鍊方法.
鍛鍊方法二
坐在牀上，兩腿儘可能地張開。接着兩手向前伸展，以額頭碰觸牀面爲目標將身子向前彎曲。如果每做三～五次爲一回合的話，一天做個二～三回就可以了。
鍛鍊方法三
1、首先以跪坐姿坐好，然後調整好呼吸；接着藉由腹部的力量開始緩緩地吸氣。吸氣的同時，肛門也逐漸用力收緊，腦子裏想着好象要從肛門吸入空氣的那種感覺。
2、在以腹部吸滿空氣之後，這次要壓縮腹部，就像是要把空氣擠到背後去一樣。
3、接着再鼓張腹部，就好象要把空氣由背後擠到頭上一樣。
4、吐氣的時候，要像是想把空氣擠向心口和下顎一樣慢慢呼出；而緊縮的肛門也隨着呼氣逐步放鬆。在氣吐完了之後，腹部只要一壓縮，肛門收縮的程度會比想象中更緊。反覆執行1～4的步驟持續約十分鐘，就能讓交感神經和副交感神經在功能交接時更加平順。
此外所有的鍛鍊方法都必須持續地做，如果能夠相信它們並持之以恆，相信必然會得到你想要的成果。以上方法是用在日常生活中的鍛鍊模式。
一旦患陽痿，應及時到正規的醫院檢查治療。全球醫院網提供豐富的治療陽痿的常識，如想了解更多這方面信息請網上在線諮詢，我們有權威專家爲你解答，祝你健康快樂！
