蜂蜜水是不少姑娘在減肥期間的首選飲品，蜂蜜水有潤腸的功效。且甜甜的也符合女孩子的口感，下面小編給大家分享個蜂蜜水減肥教程，一起來看下。
減肥是人生大事，“一胖毀所有”並不是一句玩笑話。因此每天網絡上都會流傳各式各樣的減肥法，就因爲減肥法的良莠不齊，導致我們很難辨別出一款真正有效並且不傷身體的減肥方法。需要小編的時候到了，今天就爲大家介紹蜂蜜水減肥法，高效並且不傷身哦！
瞭解減肥的含義
減肥的真正含義是，首先要控制熱量的攝入，其次儘快消耗體內多餘的熱量。蜂蜜水減肥法便滿足減肥要求的第一層。蜂蜜自身的熱量很低，包含可以燃燒人體能量的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。
蜂蜜水減肥法教程
對肥胖人士來說，採用蜂蜜水減肥法進行減肥三天是最理想的，定期每月實行一次。如體重超標想減掉10-20斤的，每月可進行2次，至少可輕6-7斤。具體做法如下：
蜂蜜水減肥法第一日：清空腸胃，排出宿便
材料：蜂蜜、玫瑰花、綠茶。搭配：清晨起牀之後，用2勺蜂蜜搭配200ml溫水調配一杯蜂蜜水作爲早餐；午餐用沖泡3分鐘的綠茶來搭配1勺蜂蜜做成蜂蜜綠茶，喝兩杯後再加1勺純蜂蜜；下午茶時間可以飲用2勺純蜂蜜；晚餐用泡製5分鐘的玫瑰花茶加1勺蜂蜜調成蜂蜜玫瑰茶，喝兩杯即可。
效果：第一天堅持蜂蜜水減肥法清腸的食譜能夠有效排出體內堆積的宿便，一般飲用者在下午或傍晚就會有很強烈的便意，如果你實在覺得飢餓難耐，可以吃1勺蜂蜜緩解。因爲完全排空的腸胃會讓人有點輕微頭暈，但吃完蜂蜜之後這種狀況就會逐漸消失。
蜂蜜水減肥法第二日：深層排毒，收縮腹部
材料：蜂蜜、紅茶、綠茶。搭配：清晨飲用一杯溫熱的蜂蜜綠茶，同樣用沖泡3分鐘的綠茶與1勺蜂蜜調製；午餐則選用沖泡了2分鐘的紅茶水和2勺蜂蜜製成的蜂蜜紅茶2杯作爲主食，覺得飢餓的還可以增加1勺純蜂蜜；下午茶則改用純蜂蜜水一杯；晚餐同樣是2杯蜂蜜紅茶加1勺純蜂蜜。
效果：採用蜂蜜水減肥法第一天已經排出了體內的宿便，但是腸道粘膜上仍舊會附着很多毒素和垃圾，正是由於宿便被排空，第二天的食譜才能進一步達到深層排毒效果。這一天也許你會覺得肚子總是咕嚕嚕地叫，而且排便次數增多，但排出來的大多數黑褐色的稀便，這就是身體中的惡毒。
蜂蜜水減肥法第三日：稀釋腎毒，加速代謝
材料：蜂蜜、綠茶、薄荷。搭配：清晨用一杯溫熱的純蜂蜜水作爲早餐；午餐選用2杯蜂蜜紅茶，再搭配2勺純蜂蜜；下午茶1勺純蜂蜜;晚餐用少許薄荷開水煮3分鐘後，稍微放涼兌上2勺蜂蜜，飲用2杯作爲主食；睡前如果覺得飢餓還可以再吃1勺蜂蜜。
效果：第三天你基本已經適應了蜂蜜水減肥法的調整，腸胃中的毒素也會隨之排乾淨。所以這一天主要是增加排尿次數，讓腎臟和腎小球堆積的毒素排乾淨。當體重降到理想範圍時，可以用每月1次或是一個半月1次來進行鞏固。
運動同樣不可或缺
採用蜂蜜水減肥法進行減肥，千萬不要忽略運動的重要性。因爲蜂蜜水減肥法最主要的作用是調理腸胃、淨腸排毒，運動纔是燃燒身體多餘脂肪的最好方法。當增加運動時，肌肉活動需要熱量，因此對血的遊離脂肪酸和葡萄糖利用率增高，脂肪細胞得不到補充，反而還要支出，於是就縮小變癟。但是運動減肥要適當並結合合理的飲食，否則消耗了肌糖元，對身體的傷害很大。減肥期間的運動，推薦以有氧運動燃脂爲主，無氧運動增肌爲輔，不僅能夠很好的減脂，還能幫助肥胖人士塑形，讓形體更具美感。
擁有健康、苗條的身材一直是很多人夢寐以求的，蜂蜜水減肥法就是很多肥胖人士爲了實現夢想而採用的一種減肥方法，但是很多人因爲對蜂蜜水減肥法瞭解不夠，導致始終無法瘦身成功。上文小編針對蜂蜜水減肥法爲大家做了詳細的介紹，希望能幫助大家達到減脂瘦身的目的。》》諮詢專家
延伸閱讀：蜂蜜水減肥禁忌
1.睡前別喝蜂蜜水！
晚上睡前喝白開水，可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備，但如果喝了蜂蜜水，水中含有大量溶質，密度上升，達不到睡前喝水的作用，而且會使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉換成脂肪堆積在身體裏，讓你悄悄長胖！
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了，大量的細菌會在你的口腔裏腐蝕你的牙齒，因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不划算！
2.水腫型肥胖的人不適宜喝蜂蜜水
從中醫角度講，蜂蜜有補益脾胃、潤腸通便的作用，能緩解口乾、皮膚乾燥及大便乾結等問題，還有安神的功效。蜂蜜能滋陰潤燥，適合陰虛火旺的病人。但體質寒溼的人，或身體常出現水腫的人，食用蜂蜜反而會加重溼氣，弊大於利。所以在食用蜂蜜前，應考慮個人體質。
3.晨起應該喝白開水，而不是蜂蜜水
蜂蜜水中含有相應的糖分，不是以單純水的形式存在。飲用後，蜜中的果糖要經過人體代謝轉化爲葡萄糖，才能被人體所吸收利用，這樣失去了清晨第一杯水清掃體內的作用。所以，在清晨飲用完白開水後，體內相對潔淨了，再食用蜂蜜就更有利於發揮其功效。
4.蜂蜜水不能貪杯
蜂蜜雖好，可不能貪杯喲！蜂蜜每天最多能夠攝入100ml，可不能因爲覺得蜂蜜特養生就沒完沒了地吃。因蜂蜜中的葡萄糖和果糖屬於單糖，可直接被人體吸收入血。每天喝兩杯蜂蜜水，一杯放一勺蜂蜜就夠了，飲食健康貴在平衡。
