男人的工作壓力越來越大，失眠是常有的事，失眠的原因有很多，那麼男人失眠怎麼辦？失眠後飲食要注意什麼？
現在大多數的男性都承擔着家庭的重擔，是家人幸福生活的創造者，但是許多的男人們都會出現很多的問題！失眠是最常見的一種，你們知道男性失眠該怎麼調理嗎？生活中有什麼好的方法是可以治療男性失眠的呢，一起和小編來看看吧。
1、補充能舒肝減壓的食物：如綠色及口感帶酸的水果，如檸檬、獼猴桃、梅子及綠色蔬菜。
2、適當的三餐分配：早餐吃得豐盛充足，午餐適中，晚餐則清淡少量，規律飲食能幫助睡眠。
3、鎮靜情緒花茶：如玫瑰花茶、薰衣草茶，若要加強促眠效果，可以加入少量具安神作用的酸棗仁一起喝。
4、飲食輕淡爲宜，避免高油脂的肉類及蛋糕點心。
5、睡前用熱水泡腳和喝牛奶有助睡眠。
6、若半夜醒後不能再睡，吃3-5片餅乾，喝一杯葡萄酒，即可入睡。
吃什麼改善睡眠
1、香蕉有助改善睡眠
男科專家表示，香蕉除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素，對改善睡眠有很好的幫助作用。
2、菊花茶有助改善睡眠
菊花茶具有適度的鎮靜效果，對無法放鬆的神經或身體來說，它是完美的天然對抗手段，所以男科專家建議有失眠現象的男性不妨試試喝點菊花茶。
3、溫牛奶有助改善睡眠
男科專家介紹，牛奶中有一些色胺酸（具有鎮靜作用的一種氨基酸）和鈣，鈣有利於大腦充分利用色胺酸，可改善睡眠。
4、蜂蜜有助改善睡眠
蜂蜜也是改善睡眠的好東西，北京曙光醫院男科專家說，蜂蜜中的葡萄糖能促使人大腦停止產生進食素，而進食素是最近發現的一種與保持清醒有關的神經傳遞素。
5、土豆有助改善睡眠
男科專家表示，土豆能清除掉對可誘發睡眠的色胺酸起干擾作用的酸，
將烤熟的馬鈴薯搗碎後摻入溫牛奶中食用即可對改善睡眠起到很好的作用。
6、燕麥片有助改善睡眠
燕麥能誘使產生褪黑素，北京曙光醫院男科專家指出，一小碗就能起到促進睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。
7、亞麻籽有助改善睡眠
男科專家表示，只要往燕麥粥中撒入2大湯匙這種有益健康的亞麻籽就能起到預想中的效果。它們富含歐米加-3脂肪酸。
