跑步減肥，跑步可以減肥嗎？怎麼跑步纔有利減肥呢？什麼時候跑步最有效減肥呢？下面就來了解一下。
每天跑5000米，不要太慢。
拉伸運動15分鐘
俯臥撐 每天4組，每組15個(要扶窗臺的高度)
仰臥起坐 有助於減肚子，練腹肌 每天3組，每組30個
Run1 更加聰明
慢跑前要做好準備
做有氧運動前充分地將身體的潛在熱能調整到準備狀態，有利於身體內機能的調整，激發身體中的“GHRELIN”激素，促進腦內學習區域的神經細胞，一定程度上可以提高記憶力。
◎慢跑前的準備動作你要會哦!站立，雙手叉腰，交替活動踝關節。
◎減輕心理壓力：持續處於競爭激烈的大環境中，如不排除緊張情緒、精神及心理壓力，將永遠處於劣勢。適度的慢跑準備可以減輕心理負擔，保持良好心態。
◎練習閃點：熱身運動可以提高肌肉溫度，使肌肉變得柔軟，不易被拉傷。
◎練習指數：★★★
◎練習時間：跑前(準備動作)，也可隨時練習。
