懶人減肥，懶人要怎麼減肥呢？懶人減肥的方法有哪些呢？下面就來了解一下懶人減肥的美體操。
美體操心得
沒有大幅度的運動，不會練的氣喘流汗，比較好堅持，經驗總結，效果一個禮拜看出來，我原來用英文字典，不好抓握，怕失手可先喝光紅酒，嫌自己背厚上臂粗的姐妹可以試試。背部不是很容易鍛鍊到，還容易出現背肌，經過我的比較和總結，認爲，負重的拉申運動最有效果。
減肥的目的不是比體重，而是塑造好的身材曲線。背部減肥還有更多的方法哦。
乾紅美體操
鍛鍊腰以上的部分，較短時間改善厚背，消除上臂的拜拜肉。
美體操練習時間
堅持一個禮拜以上，每天2組，早起一次，睡前一次，每次15分鐘。
美體操步驟
1、選擇兩瓶乾紅葡萄酒(我用1998年750ML的容辰乾紅)。
2、先提前運動一下手臂，1分鐘就好(因爲接下來的15分鐘全是拉申運動)。
3、開始運動(最好選擇無束縛的上衣)站立。
一、拿住瓶頸(下面一直拿住乾紅)，雙手前平舉堅持30秒，放下，接着側平舉30秒，放下，雙手舉到頭頂堅持30秒，放下，上臂緊貼身體兩側，端小臂和上臂成直角，堅持30秒。
一節加上休息時間耗時4分鐘二、一手貼腿，一手越過頭頂牽引身體向手貼腿的一側彎到最大極限，保持1分鐘，反亦之，重複2次。
二節耗時5分鐘三、腦袋向後仰到最大極限，胸向前挺到最大極限，雙手自然下垂，保持30秒，休息在保持，重複3次。
三節耗時3分鐘四、一手臂越過後腦小臂向一邊自然彎曲，另一隻手臂亦之，保持1分鐘，休息，在保持一分鐘。
四節耗時3分鐘完成
